La mudanza, los niños, las tareas de casa, el informe amontonado encima de otros tantos pendientes, mails y más mails sin abrir, los compromisos familiares, vida social… y yo, ¿¡¿cuándo?!?
En el día a día confluyen multitud de factores psicológicos que hacen que nuestra vida se convierta en una vertiginosa carrera hacia ningún lugar llegando al punto en que nuestro organismo reacciona a una situación que el cerebro interpreta como amenazante, el estrés. Esta situación pudiera ser un atasco de tráfico o una reunión con tu jefe, el cerebro reacciona igual que si te estuviera persiguiendo un león hambriento, sin distinción alguna.
Identificar el estrés es el primer paso para reconducir la situación, ¿cómo reconocemos el estrés? El cuerpo y la mente, que son sabios, nos dan algunas pistas:
- Inestabilidad emocional
- Ansiedad
- Pérdida de confianza en uno mismo
- Depresión
- Apatía
- Indecisión a la hora de toma de decisiones, por insignificantes que parezcan
- Pérdida de concentración
- Cambios en los hábitos sociales o alimenticios
- Abandono personal
- Olvidos frecuentes
- Cefaleas, mareos, etc.
¿Te sientes identificad@? ¿Alguna vez has atravesado por un episodio de estas características?
Hoy en día prácticamente tod@s hemos oído acerca de los beneficios del deporte, la alimentación sana o llevar una buena rutina a la hora de dormir de cara a reducir el estrés. Pero esta vez vamos a tratar el tema de la creatividad, como forma de combatirlo.
Recientemente se ha puesto de moda en nuestro país los llamados MANDALAS, una técnica de relajación oriental basada colorear formas generalmente circulares (Mandala significa círculo o centro) en los cuales, alrededor de un punto central definido y estático, se suceden distintas formas. Esta fue la idea original, que poco a poco ha ido modificándose hasta el punto que podemos encontrar en el mercado modelos hasta del mismoForges.
Por supuesto, esto no es nada nuevo en el resto de Europa, donde las colecciones de Art-Thérapie, son desde hace tiempo líderes de ventas.
Colorear tiene un efecto desestresante porque al concentrarnos en esa actividad, ponemos el foco en ella y lo alejamos de lo que nos preocupa, ¿nos suena un poquito al famoso Mindfulness también conocido como “atención plena”? se trata al fin y al cabo de experimentar intensamente el aquí y el ahora.
Si eres de los reticentes que cree que las artes no son lo suyo, estás de suerte, afortunadamente, la creatividad es una capacidad que se puede desarrollar realizando acciones que estimulen el pensamiento divergente y la originalidad, es decir, es como un músculo que se puede entrenar. Al fin y al cabo, se nos dé mejor o peor, a todos nos gusta pintar y ¿por qué no ir más allá del típico garabato mientras atiendo una llamada telefónica?
Al hablar de creatividad no nos podemos cerrar en esta interesante técnica. Otras disciplinas como la música, escultura, literatura, teatro y danza…Todas ellas son ideas geniales para desarrollar nuestra creatividad, aislarnos del mundo y centrarnos en el momento sin preocuparnos resultado u objetivos.
En países como Dinamarca apuestan por estas técnicas, un ejemplo que podemos encontrar es que en 2010 lanzaron un proyecto experimental, introduciendo música ambiental en el interior de las ambulancias para aliviar los efectos estresantes que tiene el traslado y el sonido de las sirenas sobre los pacientes con problemas cardíacos. En 2016, comprobado el éxito del proyecto, se está invirtiendo en 79 ambulancias más en la capital para implantar este método.
¿El fomento de la creatividad sólo es aplicable a la gestión del estrés en Prevención de Riesgos Laborales?
Claramente NO.
Está demostrado, que realizando un aprendizaje activo (Decir-hacer) asentamos aproximadamente el 90% de los conocimientos adquiridos y esto es algo que desde PrevenControl venimos desarrollando mediante formaciones interactivas basadas en la gamificación y el aprendizaje activo, como por ejemplo con Lego Serious Play
Ya lo decía Albert Einstein: “Hay ciertos momentos verdaderamente difíciles en la vida en los cuales la imaginación llega a ser más importante que el conocimiento mismo”
fuente: prevenblog.com
Aprende a conocerte con la ventana de Johari
El autoconocimiento reduce los conflictos con los demás Un día alguien te hace un comentario de ti y piensas: “No tienes ni idea de quién soy”. Puede que tengas razón…
Plataformas para crear tu blog de forma gratuita
Cada día se abren cientos de blogs nuevos, y en la mayoría de las ocasiones, el bloggero lo hace simplemente por curiosidad y porque cree que tiene algo que contar,
Crowdsourcing creativo para tu búsqueda de empleo
¿Qué es el crowdsourcing? Crowdsourcing. Crowd (multitud) outsourcing (recursos externos). Colaboración abierta distribuida o externalización abierta de tareas, consistente en externalizar tareas que, tradicionalmente, realizaban empleados o contratistas, dejándolas a cargo de un grupo
Aprendiendo a navegar por Internet desde cero: Competencias básicas para aprender cómo funcionan los buscadores.
Para dar forma a la masa informativa de Internet, existen buscadores que arrojan resultados a nuestras demandas de información. Hay una gran variedad de buscadores, más allá de google,
Una app para organizar tus tareas y alcanzar tus objetivos
Advenlife es una nueva propuesta que promete ayudarte a cumplir tus objetivos con una dinámica simple y amena. Esta app está pensada para los usuarios de iOS que busquen
7 rituales diarios para aumentar tu poder mental
El cerebro humano todavía es, en muchos aspectos, un gran misterio. Los científicos han revelado muchas cosas: que la inteligencia no funciona igual en todas las personas, que factores
Miriam Reyes, la joven impulsora de una reconocida web para niños con autismo
Miriam Reyes es una joven muy comprometida que ha impulsado un proyecto para el aprendizaje en niños con autismo. El impacto social que ha tenido su propuesta junto con su
Las aplicaciones que todo blogger debería tener en su ordenador
Si te gusta sentarte a escribir cosas en Internet por pasatiempo, o eres un blogger profesional, te invitamos a probar algunas de estas aplicaciones excelentes para trabajar más cómodo y
5 apps que cambian la voz y que debes probar hoy mismo
– voicemod.net: El producto se lanzó hace mes y medio y está teniendo una gran acogida: más de 80.000 betatesters y más de 10.000 usuarios diarios. Se trata de una aplicación
5 pasos para crear tu Página de Fans en Facebook
Tener una página de fans en Facebook ha pasado de ser una “buena idea” a convertirse en un componente básico de cualquier estrategia de Marketing Online. Con más de 800
Entrena Tu Mente y Consigue Tus Metas
Gracias a Inma Buitrago por la exposición salpicada de «práctica» y «entrenamiento» de la mente. Estrategias para comenzar ¡YA! a conquistar tu cerebro y alcanzar tus sueños. Aspectos abordados: 1. Cómo funciona el
Las mejores alternativas a Youtube para subir tus vídeos educativos
Ya sea para subir tus lecciones como todos esos profesores que ya lo hacen o para incentivar a tu clase para iniciar una actividad de Flipped Classroom, servicios como Youtube
GUÍA DE WHATSAPP PARA HOTELES #INFOGRAFIA #TOURISM
Una infografía con una Guía de WhatsApp para Hoteles. Vía lahotelista.net. Guía de WhatsApp para Hoteles FUENTE: ticsyformacion.com Guía de WhatsApp para Hoteles #infografia #infographic #tourism
Tu ONG: consejos de uso para Twitter
Las redes sociales son los altavoces más potentes de los que disponen las ONGs en la actualidad y su buen uso puede marcar la diferencia en el porvenir de tu
GUÍA PARA CREAR TU PÁGINA DE EMPRESA EN FACEBOOK #INFOGRAFIA #INFOGRAPHIC #SOCIALMEDIA
Una infografía con una Guía para crear tu página de empresa en Facebook. Vía Guía para crear tu página de empresa en Facebook : ticsyformacion.com Guía para crear tu página
6 aplicaciones Android para realizar anotaciones en clase
Evernote: Popular solución bastante completa que permite a los usuarios añadir, organizar y compartir anotaciones en diferentes formatos, donde incluso podrán hacer uso de la cámara de sus dispositivos móviles
TU PERFIL EN LINKEDIN, ¿PORQUÉ ES TAN IMPORTANTE?
Como ya habrás leído en mil sitios e incluso comprobado tú mismo, si estás en proceso de búsqueda de empleo o de reinvención profesional, es necesario estar presente en una
¿Por qué deberías meditar 1 minuto al día?
Hoy quiero compartir contigo un post un poco diferente a los habituales, no por ello deja de ser útil y práctico. Verás resultados en poco tiempo si lo incorporas a tus hábitos
17 Trucos para buscar eficientemente en Google
Hoy te traigo una lista de trucos para que utilices Google de manera más eficaz y que cuando hagas tus búsquedas, pierdas menos tiempo y encuentres precisamente lo que
¿Qué es el Visual Thinking? Y cómo puede ayudarte
Visual Thinking (pensamiento visual) logra convertir ideas o pensamientos en imágenes y con ello mejorar la comunicación. El pensamiento visual no es nuevo, existe desde tiempos inmemoriales, y como
