Inteligencia emocional: qué es, tipos y rasgos

En nuestras relaciones, independientemente del tipo que sean, necesitamos comunicar de manera efectiva nuestros sentimientos y pensamientos si queremos establecer vínculos sanos y no deteriorar nuestra autoestima al reprimir nuestras emociones.

Para saber gestionar lo que nos ocurre y cómo nos hace sentir es importante tener inteligencia emocional para saber hacerlo de la manera apropiada permitiéndonos evitar situaciones de estrés y superar los desafíos que la vida nos pone por delante.

¿Qué es la inteligencia emocional?

Podemos definir la inteligencia emocional como una habilidad que nos permite comprender y administrar cómo nos sentimos de manera que seamos capaces de empatizar con otras personas para establecer relaciones más sólidas y evitar las situaciones de conflicto o bien saber conducirlas de manera efectiva y madura.

Por tanto podemos ver como es una capacidad muy útil en diferentes ámbitos de nuestra vida y que merece la pena ser entrenada en nuestro proceso de desarrollo personal.

Tipos de inteligencia emocional

Dentro de esta habilidad podemos diferenciar 5 áreas que aunque sean independientes, tienen relación entre sí y deben estar equilibradas para que nuestra inteligencia emocional sea estable y sólida.

Autoconciencia

Este concepto hace referencia a la identificación de nuestras emociones. Debemos ser capaces de detenernos y tomar el control de nuestros sentimientos ya que si no lo hacemos difícilmente podemos dar los siguientes pasos.

Motivación

Dentro de la inteligencia emocional, la motivación es el motor que va a impulsar todos los cambios que va a empoderarnos. La motivación implica un compromiso con nosotros mismos a mejorar y corregir las actitudes que tenemos frente a las emociones que sabemos que no nos hacen bien y que son las que estamos tratando de sustituir por comportamientos que nos hagan ser mejores en diferentes niveles de nuestra vida.

Autorregulación

Es la herramienta que nos permitirá detectar cuando una emoción se está apoderando de nuestra forma de comportarnos y será el freno que nos permitirá detenernos para tomar una decisión más consciente. Cambiar un estilo de comunicación reactivo por uno más premeditado ya supone un gran paso en nuestra gestión de la inteligencia emocional.l

Empatía

Llegados a este punto, después de haber hecho un trabajo en nuestro interior estaremos listos para poder relacionarnos con los demás desde una posición mucho más consciente. La empatía es ese rasgo que nos va a indicar cómo se siente la persona con la que estamos interactuando y cómo debemos actuar en consecuencia.

Habilidades sociales

Este es el último paso de este camino ya que es el que nos va a abrir la puerta a explotar el potencial de la inteligencia emocional. En este nivel sabremos cómo entablar conversaciones con personas relevantes en nuestra vida sin sentir nerviosismo o angustia a la vez que tenemos en cuenta los sentimientos de los demás.

Beneficios de saber emplear este tipo de inteligencia

Conocernos a nosotros mismos nos abre la puerta a mejorar nuestra vida desde muchos ámbitos diferentes y que nos harán sentirnos mejor con nuestra autoestima y nuestras relaciones con los demás. Estos son algunos de los niveles en los que la inteligencia emocional interviene:

• A nivel personal: la inteligencia emocional nos empodera y nos da la sensación de que podemos autorregularnos y tener el control de nuestras emociones. Esto aporta seguridad y comodidad a la hora de tomar decisiones.
• A nivel de relaciones: con respectos a nuestra relación con los demás sabremos cómo guiar las conversaciones, evitar discusiones o saber gestionarlas en el caso de que sean inevitables.
• A nivel laboral: cada vez más las empresas valoran que un trabajador sea capaz de comunicarse eficazmente con sus compañeros y superiores por lo que trabajar nuestra inteligencia emocional es una manera interesante de mejorar nuestro desempeño y rendimiento en el trabajo.

Como ves, la inteligencia emocional no solo sirve para mejorar nuestra relación con nosotros mismos sino que tiene un impacto directo y real con los demás.

¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es algo que no nos enseñan a usar en la educación tradicional y que en la mayoría de ocasiones requiere que una persona nos guíe para que nos indique que podemos mejorar y en qué estamos fallando.