La larga lista de proyectos por terminar, la acumulación de correos, las tareas pendientes, los problemas por resolver y las reuniones de trabajo son el pan de cada día en la vida profesional de cualquier empleado. La presión que, en muchas ocasiones, se cierne sobre el día a día de los trabajadores merma su productividad y aumenta considerablemente su nivel de estrés.
¿Cómo mantener la calma bajo tantas exigencias? Si esta es la situación predominante, la empresa puede ser percibida como el principal foco de estrés, un inconveniente, a la par que un reto, para los profesionales de recursos humanos. Up SPAIN enumera 9 consejos para no dejarse atrapar por el estrés.
1. ORDENA TU ÁREA DE TRABAJO Y AÑADE UN TOQUE PERSONAL
No es recomendable tener la mesa llena de papeles, post-its, notas, bolígrafos, vasos de café… El primer paso es organizarse y limpiar el espacio de trabajo. Además, se puede personalizar el escritorio colocando elementos que inspiren como fotografías, libros o cualquier elemento decorativo.
2. APRENDE A MEJORAR O IGNORAR LAS INTERRUPCIONES
Si el compañero de al lado está constantemente acercándose a la mesa y haciendo comentarios sin valor, si la ubicación del puesto de trabajo está junto a un lugar ruidoso o junto a un ventanal, las distracciones serán mucho más habituales. Hay que hacer un esfuerzo para manejar las interrupciones, ignorar las distracciones y, de este modo, mejorar la concentración.
3. DESCANSA CADA 2 HORAS
Mantener la concentración total durante más de 2 horas es prácticamente imposible, según los expertos. Las pausas durante la jornada laboral son necesarias para relajar la mente y ayudar al cerebro a cambiar de tarea fácilmente. Levantarse de la silla, tomarse un café, ir al servicio… son oportunidades para desconectar fácilmente.
4. ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS
El cambio produce ansiedad a muchas personas. Cualquier alteración en su situación estable y cómoda les genera nerviosismo y tensión. Si esa sensación se traspasa al ámbito profesional (rotación de empleados, cambio de diseño, variaciones de software…) hay que mantener la calma y adaptarse a los nuevos tiempos al ritmo que sea más afín a cada uno.
5. SER UN BUEN COMUNIDACOR
La ausencia de comunicación entre compañeros y con los superiores genera confusión. Hacer preguntas, sugerencias y expresarse, son maneras para mejorar esta situación de incomunicación.
6. REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Si se da el caso, y sin molestar al resto de compañeros, realizar ejercicios de relajamiento o de estiramiento puede ayudar a disminuir la tensión.
7. RENOVARSE POR FUERA
Aunque no sea tan perceptible, la iluminación, los colores, la decoración de la oficina puede favorecer las situaciones de estrés; pero la vestimenta y el modo de gesticular que cada uno posee también pueden hacerlo. Up SPAIN recomienda hablar con los superiores para un posible cambio de decoración e incluso cambiar de estilo eligiendo colores más vivos que hagan cambiar el chip y aumenten la seguridad en uno mismo.
8. EQUILIBRIO ENTRE FAMILIA Y TRABAJO
Desconectar es importante cuando se está fuera del horario laboral, pero igual de importante es centrarse cuando se está en la jornada de trabajo. Una de las prioridades para los empleados es su familia, aspecto que las empresas han de tener en cuenta.
9. PERMITIRSE CAPRICHOS
Encontrar algún hobbie o actividad que aumente la motivación y rompa la rutina del día a día. Por su parte, las compañías pueden impulsar iniciativas de reconocimiento al esfuerzo como premios, cheques regalo o días de vacaciones.
fuente: http://www.observatoriorh.com/
http://www.observatoriorh.com/gestion/9-estrategias-para-combatir-el-estres-en-el-trabajo.html
ALGUNOS ARTÍCULOS QUE QUIZÁ TE INTERESEN

Las mejores herramientas y recomendaciones para tener un buen blog
Agradecimientos especiales y fuente a la autora http://vilmanunez.com/ Recomendaciones de bloggers 1. Cómo aumentar tu base de suscriptores del newsletter Si queréis aumentar vuestra base de suscriptores al newsletter os comparto
Claves para que una infografía tenga éxito
En realidad este post es una metainfografía (infografía que versa sobre infografías) y en él vais a encontrar datos curiosos. El gráfico ofrece los resultados de analizar 1.000 infografías que
Google suma 36 nuevos campus universitarios para recorrer con Street View
La lista de campus universitarios que podemos recorrer con Street View en Google Maps se ha ampliado con una nueva integración. En esta oportunidad, tal como lo anuncia el equipo de
Cómo hacer Branding y construir tu marca personal, la clave del éxito
Desde que el hombre es hombre, y tiene necesidades, ha aparecido otro hombre para intentar venderle la solución. Esto es un hecho, todos vendemos algo, aunque sea de forma inconsciente,
MANERAS DE USAR LINKEDIN PARA GENERAR NETWORKING #INFOGRAFIA #INFOGRAPHIC #SOCIALMEDIA
Una infografía sobre Maneras de usar LinkedIn para generar Networking. Vía Maneras de usar LinkedIn para generar Networking fuente: ticsyformacion Maneras de usar LinkedIn para generar Networking #infografia #infographic #socialmedia
5 pasos para desarrollar una App
En el post de hoy te presentamos una sencilla infografía que resume los 4 pasos básicos que necesitas realizar para desarrollar una App móvil. Seguro que te resultará mucho más fácil de lo
30.000 mujeres logran concebir hijos con ayuda de una aplicación móvil española
Una aplicación móvil española, ‘Woom’, ha ayudado a 30.000 mujeres de España y México a concebir de forma natural, según explica una de las fundadoras de esta herramienta informática, Laurence
Cómo crear un blog gratis con beBee
Crea tu blog gratis con beBee Producer y benefíciate de su potente SEO Hace ya tiempo publicamos un post acerca de crear un blog gratis enfocado a aquellas personas que no disponen
7 competencias de Nelson Mandela para inspirarte en el trabajo y en la vida
Con motivo del décimo aniversario del Día Internacional de Nelson Mandela, que se celebra EL 18 de julio, descubre algunas habilidades del líder sudafricano que son claves para crecer personal
Las 7 destrezas laborales para el éxito: cómo desarrollarlas
Uno de los conceptos que más se escucha en los últimos tiempos, es el de la diferenciación. Desde Recursos Humanos buscamos constantemente atraer y encontrar aquel talento que realmente
Presentaciones online: 15 consejos de expertos que funcionan para todos
Presentaciones online En el mundo actual del COVID-19, las reuniones y presentaciones virtuales se han convertido en la norma. Si bien muchas habilidades de presentación y mejores prácticas se
Curso gratis linkedIn – tutorial redes sociales
Tutorial LinkedIn – La nueva Red Social Profesional Lecc 1ª ¿Qué es LinkedIn? Lecc 2ª Tipos de cuentas Lecc 3 ª Cómo registrarse en LinkedIn Lecc 4 ª Cómo registrarse
Tutorial LinkedIn para arrasar en la red de los profesionales
: http://www.websa100.com/blog/tutorial-linkedin-para-arrasar-en-la-red-de-los-profesionales/ Angeles Carsi CEO en Websa100, escritora ocasional. Marketera analógica reconvertida en digital, aunque lo básico es lo mismo, sólo cambia la herramienta con la que lo contamos. @AngelesCarsi, ¿Necesitas un
Las 9 películas inspiradoras para trabajadores, empresarios y directivos
El cine se ha inspirado en múltiples realidades para llevar a la gran pantalla historias que de forma consciente o no intencionada nos muestran un camino a seguir, unos
Tres pasos para escribir la biografía perfecta en LinkedIn
Artículo original de William Arruda, colaborador en Forbes.com: Si lees mi artículo de Forbes “Move Over, Resume, You have been Replaced,” entiendes por qué tu biografía es la más poderosa herramienta
8 consejos para aprender a negociar
Si cuando llega el momento de afrontar una negociación te llenas de nervios y dejas que las emociones te dominen, ha llegado el momento de mejorar tus resultados poniendo en
7 consejos para proteger mis datos en las redes sociales
Hoy casi la mitad de la población mundial utiliza las redes sociales según los últimos datos del informe ‘Digital 2019’. Facebook ocupa la primera posición con más de 2.400 millones
3 herramientas para consultar mapas sin conexión en tu smartphone
En Internet podemos encontrar un gran número de herramientas con las que consultar mapas del lugar donde nos encontramos. A pesar de ello, si sueles viajar al extranjero puede ser
Conexión Emocional, qué es eso?
Las señales de conexión emocional (CE) pueden ser difíciles de interpretar, ya que en las relaciones interpersonales intervienen más variables que la confunden, la modifican o la
Coursera libera por un mes cientos de cursos universitarios con certificado gratis
¡Detengan todo! Coursera ofrece certificados gratuitos de cientos de cursos universitarios. La promoción está disponible hasta el 31 de mayo. Esta es una gran noticia que beneficiará a los cientos
7 consejos si trabajas de cara al público
Lo ha vuelto a hacer. La persona que tiene un puesto en el mercado de abastos donde compras desde hace años, ha considerado que tú, uno de los
Técnicas para concentrarse en el trabajo y evitar a los ladrones de tiempo
La base de una jornada laboral productiva es la planificación. Anticiparse a lo que vaya a ocurrir no es difícil. Se sabe a qué hora llega el jefe, a la
Tu perfil de Facebook, ¿dice que tendrás éxito profesional?
Agradecimiento y fuente a Tino Fernández . Para algunos reclutadores la red social es una bola de cristal en la que se pueden adivinar las posibilidades laborales de los candidatos que
¿Cómo iluminarnos bien delante de la cámara? Técnica de los 3 puntos de luz
¿Crees que una imagen cuidada es cara?¿Quieres empezar y no tienes nociones básicas de iluminación? No te preocupes porque te voy a contar cuales son las que para mi son
5 juegos de mesa para educar en igualdad de género
Hemos recopilado diferentes juegos que tienen como protagonistas a mujeres que han conseguido grandes avances. A través de ellos podrás educar en igualdad de género. La metodología Game Based Learning


