La larga lista de proyectos por terminar, la acumulación de correos, las tareas pendientes, los problemas por resolver y las reuniones de trabajo son el pan de cada día en la vida profesional de cualquier empleado. La presión que, en muchas ocasiones, se cierne sobre el día a día de los trabajadores merma su productividad y aumenta considerablemente su nivel de estrés.
¿Cómo mantener la calma bajo tantas exigencias? Si esta es la situación predominante, la empresa puede ser percibida como el principal foco de estrés, un inconveniente, a la par que un reto, para los profesionales de recursos humanos. Up SPAIN enumera 9 consejos para no dejarse atrapar por el estrés.
1. ORDENA TU ÁREA DE TRABAJO Y AÑADE UN TOQUE PERSONAL
No es recomendable tener la mesa llena de papeles, post-its, notas, bolígrafos, vasos de café… El primer paso es organizarse y limpiar el espacio de trabajo. Además, se puede personalizar el escritorio colocando elementos que inspiren como fotografías, libros o cualquier elemento decorativo.
2. APRENDE A MEJORAR O IGNORAR LAS INTERRUPCIONES
Si el compañero de al lado está constantemente acercándose a la mesa y haciendo comentarios sin valor, si la ubicación del puesto de trabajo está junto a un lugar ruidoso o junto a un ventanal, las distracciones serán mucho más habituales. Hay que hacer un esfuerzo para manejar las interrupciones, ignorar las distracciones y, de este modo, mejorar la concentración.
3. DESCANSA CADA 2 HORAS
Mantener la concentración total durante más de 2 horas es prácticamente imposible, según los expertos. Las pausas durante la jornada laboral son necesarias para relajar la mente y ayudar al cerebro a cambiar de tarea fácilmente. Levantarse de la silla, tomarse un café, ir al servicio… son oportunidades para desconectar fácilmente.
4. ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS
El cambio produce ansiedad a muchas personas. Cualquier alteración en su situación estable y cómoda les genera nerviosismo y tensión. Si esa sensación se traspasa al ámbito profesional (rotación de empleados, cambio de diseño, variaciones de software…) hay que mantener la calma y adaptarse a los nuevos tiempos al ritmo que sea más afín a cada uno.
5. SER UN BUEN COMUNIDACOR
La ausencia de comunicación entre compañeros y con los superiores genera confusión. Hacer preguntas, sugerencias y expresarse, son maneras para mejorar esta situación de incomunicación.
6. REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Si se da el caso, y sin molestar al resto de compañeros, realizar ejercicios de relajamiento o de estiramiento puede ayudar a disminuir la tensión.
7. RENOVARSE POR FUERA
Aunque no sea tan perceptible, la iluminación, los colores, la decoración de la oficina puede favorecer las situaciones de estrés; pero la vestimenta y el modo de gesticular que cada uno posee también pueden hacerlo. Up SPAIN recomienda hablar con los superiores para un posible cambio de decoración e incluso cambiar de estilo eligiendo colores más vivos que hagan cambiar el chip y aumenten la seguridad en uno mismo.
8. EQUILIBRIO ENTRE FAMILIA Y TRABAJO
Desconectar es importante cuando se está fuera del horario laboral, pero igual de importante es centrarse cuando se está en la jornada de trabajo. Una de las prioridades para los empleados es su familia, aspecto que las empresas han de tener en cuenta.
9. PERMITIRSE CAPRICHOS
Encontrar algún hobbie o actividad que aumente la motivación y rompa la rutina del día a día. Por su parte, las compañías pueden impulsar iniciativas de reconocimiento al esfuerzo como premios, cheques regalo o días de vacaciones.
fuente: http://www.observatoriorh.com/
http://www.observatoriorh.com/gestion/9-estrategias-para-combatir-el-estres-en-el-trabajo.html
ALGUNOS ARTÍCULOS QUE QUIZÁ TE INTERESEN
Atajos para Windows con los que ahorrar tiempo en el aula
Después de compartir los mejores trucos para PowerPoint, Excel y Word para el docente, es el turno de los atajos para Windows. Recogemos aquellos que pueden ser útiles en clase. ¡Toma nota!
¿Cómo dar a conocer tu ONG a los medios de comunicación?
Los diferentes medios de comunicación son una forma de que las novedades, campañas y demás actividades de ONG lleguen al público. ¿Pero cómo elegir el más interesante para nuestra organización?
7 FORMAS DE GANAR DINERO POR INTERNET SIN INVERTIR #INFOGRAFIA #INFOGRAPHIC
Hola: Una infografía con 7 formas de ganar dinero por Internet sin invertir. Vía Un saludo Fuente: http://www.marketingandweb.es/marketing/ganar-dinero-por-internet-sin-invertir/
Team Building – Actividades diseñadas y enfocadas a potenciar el rendimiento de un grupo o equipo de personas
El pasado 4 de febrero de 2016 se celebró en Almansa Combat un TEAM BUILDING, con empresas y emprendedores. ¿Qué es un Team Building? – Son un conjunto de actividades diseñadas y
10 excelentes aplicaciones móviles para dejar malos hábitos
10 excelentes aplicaciones móviles para dejar malos hábitos Fumar, procrastinar, no cepillarse, no hacer deporte,… son malos hábitos que casi todo el mundo tiene pero que también muchos se han
6 pasos de autoevaluación para definir tu marca personal
Puede que utilices los medios sociales solo como método de comunicación, pero es muy posible que también los utilices como plataforma para algo mas.….si no en este momento, tal vez
Hangout Toolbox: Cómo incorporar rótulos a Google Hangout
En el anterior post en el que hablaba sobre como hacer streaming con Hangouts de Google descubrí la aplicación Hangout Toolbox que sirve, para entre otras cosas, incorporar un rótulo
5 claves para mejorar la difusión de eventos en tu ONG
Hemos seguido el webinario de Wingu, una ONG que trabaja para el impulso de la comunicación en otras entidades. Te trasladamos en este post los principales elementos que debes tener en cuenta
COHOUSING: VIVIENDAS COLABORATIVAS PARA VIVIR LA VEJEZ DE OTRA MANERA
Ya existe una alternativa a los asilos en Estados Unidos y Europa, ¿qué es el cohousing? Se trata de las viviendas colaborativas y autogestionadas donde comunidades de adultos mayores deciden
50 cuentos para niños en lengua de señas
Hemos reunido una fantástica colección de cuentos infantiles en lengua de señas completamente gratis. ¡Aquí toda la información! Por primera vez, un medio digital reúne la mayor cantidad posible de
Campaña #laculturaentucasa para usar los recursos gratuitos existentes en Internet
Nos hacemos eco de esta interesante iniciativa que propone el Gobierno de España: Cultura y Deporte pone en marcha la campaña de difusión #laculturaentucasa para fomentar el uso de los
¿QUÉ ES UN PROFESIONAL DIGITAL?
Hablamos mucho del digital, del cambio de la forma de trabajar, de las consecuencias en la sociedad y en los negocios, pero hablamos poco de cómo la tecnología está transformando
10 PASOS PARA LA SEGURIDAD EN EL CORREO ELECTRÓNICO #INFOGRAFIA #INFOGRAPHIC #CIBERSEGURIDAD
A la hora de gestionar información en cualquier empresa, el correo electrónico es una herramienta de comunicación básica e imprescindible. En ocasiones, puede que la empresa tenga que hacer uso
10 TRUCOS PARA SER UN EXPERTO EN WHATSAPP #INFOGRAFIA #INFOGRAPHIC
Una infografía con 10 trucos para ser un experto en WhatsApp. Vía Andrés Macario FUENTE: TICS Y FORMACIÓN AUTOR: ANDRES MACARIO @andresmacariog VER + EN: https://andresmacario.com/10-trucos-para-ser-un-experto-en-whatsapp-infografia/
RADIOGRAFÍA DEL USO DEL MÓVIL EN ESPAÑA #INFOGRAFIA @ANDRESMACARIOG
Una infografía de Andrés Macario elaborada a partir del post “Radiografía del uso del móvil en España” y basada en los datos del VIII Estudio Anual de Mobile Marketing de
Tesla crea una batería para el hogar que aspira a acabar con la factura de la luz a partir de 2017
La batería para el hogar Powerwall de Tesla se empezará a producir en seis meses. El objetivo es que los ciudadanos puedan generar su propia energía con paneles solares. Así,
Nace la primera red de hoteles solidarios con el Alzheimer en España
La Confederación Española de Asociaciones de Familiares de Personas con Alzheimer y otras Demencias (CEAFA) y Bed4U Hotels han creado juntos la primera red en España de hoteles solidarios con
Guía divulgativa de los espacios naturales protegidos de Castilla – La Mancha
La función de esta guía es dar a conocer sus tesoros naturales de Castilla – La Mancha (España) recogidos en sus páginas de una manera sencilla y ágil. Castilla
Fomentar la lectura… ¡a través de apps!
Con el objetivo de inculcar a los niños el hábito de leer, Sami Apps ha creado su Biblioteca Digital, un espacio que reúne aplicaciones educativas basadas en cuentos publicados por editoriales tanto
Exponerte en Internet asusta. Excelente artículo.
Cuando comienzas a escribir un blog, lo haces con millones de dudas y temores. La primera es ¿lo leerá alguien? ¿Interesará a alguien? No voy a hablarte de la importancia de escribir
Presentaciones online: 15 consejos de expertos que funcionan para todos
Presentaciones online En el mundo actual del COVID-19, las reuniones y presentaciones virtuales se han convertido en la norma. Si bien muchas habilidades de presentación y mejores prácticas se
MEGA GUÍA DE EXPERTO PARA BUSCAR EN GOOGLE
Una infografía con una Mega Guía de Experto para buscar en Google. Vía Mega Guía de Experto para buscar en Google FUENTE: TICS Y FORMACIÓN Y @softapps Mega Guía
Cómo posicionar mi web en Google
Cómo posicionar mi web en Google De nuevo en la sección que realizamos con la colaboración de Aetna Espai Empresarial y Uncomo en la que buscamos respuestas que puedan ayudar a los emprendedores en
Herramientas simples de 60 grandes pensadores para mejorar su vida hoy
¿Es seguro decir que los grandes pensadores de hoy son los más brillantes hasta ahora? Después de todo, hoy sabemos mucho más acerca de los aspectos prácticos de la vida
3 herramientas para crear animaciones y vídeos de forma sencilla
Los vídeos y animaciones empresariales y comerciales pueden ayudar de gran manera a dar conocer la compañía de una forma creativa y muy sencilla. Con un clip bien elaborado, los
