La larga lista de proyectos por terminar, la acumulación de correos, las tareas pendientes, los problemas por resolver y las reuniones de trabajo son el pan de cada día en la vida profesional de cualquier empleado. La presión que, en muchas ocasiones, se cierne sobre el día a día de los trabajadores merma su productividad y aumenta considerablemente su nivel de estrés.
¿Cómo mantener la calma bajo tantas exigencias? Si esta es la situación predominante, la empresa puede ser percibida como el principal foco de estrés, un inconveniente, a la par que un reto, para los profesionales de recursos humanos. Up SPAIN enumera 9 consejos para no dejarse atrapar por el estrés.
1. ORDENA TU ÁREA DE TRABAJO Y AÑADE UN TOQUE PERSONAL
No es recomendable tener la mesa llena de papeles, post-its, notas, bolígrafos, vasos de café… El primer paso es organizarse y limpiar el espacio de trabajo. Además, se puede personalizar el escritorio colocando elementos que inspiren como fotografías, libros o cualquier elemento decorativo.
2. APRENDE A MEJORAR O IGNORAR LAS INTERRUPCIONES
Si el compañero de al lado está constantemente acercándose a la mesa y haciendo comentarios sin valor, si la ubicación del puesto de trabajo está junto a un lugar ruidoso o junto a un ventanal, las distracciones serán mucho más habituales. Hay que hacer un esfuerzo para manejar las interrupciones, ignorar las distracciones y, de este modo, mejorar la concentración.
3. DESCANSA CADA 2 HORAS
Mantener la concentración total durante más de 2 horas es prácticamente imposible, según los expertos. Las pausas durante la jornada laboral son necesarias para relajar la mente y ayudar al cerebro a cambiar de tarea fácilmente. Levantarse de la silla, tomarse un café, ir al servicio… son oportunidades para desconectar fácilmente.
4. ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS
El cambio produce ansiedad a muchas personas. Cualquier alteración en su situación estable y cómoda les genera nerviosismo y tensión. Si esa sensación se traspasa al ámbito profesional (rotación de empleados, cambio de diseño, variaciones de software…) hay que mantener la calma y adaptarse a los nuevos tiempos al ritmo que sea más afín a cada uno.
5. SER UN BUEN COMUNIDACOR
La ausencia de comunicación entre compañeros y con los superiores genera confusión. Hacer preguntas, sugerencias y expresarse, son maneras para mejorar esta situación de incomunicación.
6. REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Si se da el caso, y sin molestar al resto de compañeros, realizar ejercicios de relajamiento o de estiramiento puede ayudar a disminuir la tensión.
7. RENOVARSE POR FUERA
Aunque no sea tan perceptible, la iluminación, los colores, la decoración de la oficina puede favorecer las situaciones de estrés; pero la vestimenta y el modo de gesticular que cada uno posee también pueden hacerlo. Up SPAIN recomienda hablar con los superiores para un posible cambio de decoración e incluso cambiar de estilo eligiendo colores más vivos que hagan cambiar el chip y aumenten la seguridad en uno mismo.
8. EQUILIBRIO ENTRE FAMILIA Y TRABAJO
Desconectar es importante cuando se está fuera del horario laboral, pero igual de importante es centrarse cuando se está en la jornada de trabajo. Una de las prioridades para los empleados es su familia, aspecto que las empresas han de tener en cuenta.
9. PERMITIRSE CAPRICHOS
Encontrar algún hobbie o actividad que aumente la motivación y rompa la rutina del día a día. Por su parte, las compañías pueden impulsar iniciativas de reconocimiento al esfuerzo como premios, cheques regalo o días de vacaciones.
fuente: http://www.observatoriorh.com/
http://www.observatoriorh.com/gestion/9-estrategias-para-combatir-el-estres-en-el-trabajo.html
ALGUNOS ARTÍCULOS QUE QUIZÁ TE INTERESEN
Posicionamiento de marca y marca personal: 3 consejos y 3 ventajas
Todos piensan en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo. Alexei Tolstoi(1882-1945) Novelista soviético. La semana pasada estuve en el Summit de Singularity University en Sevilla.
5 juegos gratuitos en Android para entrenar tu cerebro
Tal vez eres una de esas personas a las que les gusta mantener el cerebro en constante aprendizaje y entrenamiento para llegar al límite y resolver ejercicios mentales, cosa
¿Cómo enfocar la carrera profesional después de los 40?
Adecco Argentina brinda una serie de consejos sobre cómo enfocar la carrera profesional después de los 40. Es cierto que, con demasiada frecuencia, se oye que con el paso
LAS 10 “C” PARA TU MARCA PERSONAL #INFOGRAFIA #MARKETING #MARCAPERSONAL
El desarrollo de la Marca Personal es una labor importante para una gran cantidad de profesionales en la actualidad, pero no todo vale, hay que conseguir que dicha marca
Cómo empezar en el trabajo por proyectos
En las aulas se están viviendo cambios y transformaciones que, entre otros aspectos, afectan a las metodologías de enseñanza. Una de las que más auge está teniendo es el trabajo por
Guía de uso seguro y responsable de Internet para profesionales de servicios de protección a la infancia #Internet
Os dejo con la Guía de uso seguro y responsable de Internet para profesionales de servicios de protección a la infancia, realizada por el Incibe. Guía de uso seguro
Feria de Albacete 2018 – Del 7 al 17 de septiembre. Puedes descargarte el programa de Feria aquí.
LA FERIA DE ALBACETE 2018 He querido compartir en mi página web la Feria de Albacete. 10 días en los que mi ciudad natal abre toda la ciudad al ámbito internacional
Guía rápida de uso de las redes sociales para profesores 2.0
Gran post el que he podido consultar en ” Conektioblog” el cual nos ofrece una guía rápida para poder usar las redes sociales en clase. Sin duda alguna una declaración
5 HERRAMIENTAS ONLINE PARA CREAR FRASES EN FORMATO DE IMAGEN (1) #INFOGRAFIA #CITAS #QUOTES
FUENTE: http://ticsyformacion.com/ Una infografía con 5 herramientas online para crear frases en formato de imagen (1). Infografía realizada conPiktochart. Un saludo Ver 5 herramientas online para crear frases en formato de
HERRAMIENTAS PARA GESTIONAR TU PERFIL DE LINKEDIN
¿Sacas todo el partido a tu perfil de LinkedIn? ¿Sabías que existen herramientas que pueden ayudarte a optimizar tu perfil y a gestionar tus contactos de la manera más adecuada?
CÓMO ACTUAR EN CASOS DE EMERGENCIAS EN REDES SOCIALES
Las instituciones públicas y organizaciones sociales deben contar con protocolos de comunicación para emergencias nacionales. Compartimos nuestros consejos para aprovechar las plataformas sociales en estos casos. Las redes sociales
Los 5 Niveles de Participación en Linkedin
Linkedin es una red social profesional y, por tanto, nuestra Participación ha de introducir un matiz diferente, más alejado de la simple Conversación, y más centrado en la aportación de
Canales con vídeos educativos en YouTube
Matemáticas, Física, Química, Lengua… Tanto en YouTube EDU como en el propio YouTube, es posible encontrar miles de vídeos educativos para utilizar en el día a día en clase. Se pueden ordenar
LA PRÓXIMA REVOLUCIÓN INDUSTRIAL SERÁ INVISIBLE
Desde la revolución industrial, con la inclusión de las máquinas de vapor en las cadenas de producción, han ido apareciendo nuevos avances técnicos que han creando disrupciones en los modelos
AlzhUp, una ‘app’ para combatir el Alzheimer que busca financiarse
AlzhUp un servicio socio-sanitario que tiene como principales objetivos retardar el deterioro cognitivo, en una primera fase, centrados en la EA, y de otros tipo de demencias a futuro; así como contribuir al envejecimiento
Google presenta Google.ai, una web sobre Inteligencia artificial
Con el objetivo de centralizar todos los esfuerzos que la compañía está realizando en el mundo de la inteligencia artificial, acaban de presentar Google.ai. Se trata de una nueva iniciativa
Cómo elegir el mejor color para tu marca
Colores marketing El objetivo principal cuando diseñas el logotipo de tu marca no es otro que transmitir el mensaje adecuado pero no es nada fácil. Además de la
Marca personal entre directivos: Ponte en Valor
si todavía no sabes qué es la marca personal y cómo puede ayudarte en tu trayectoria profesional, es el momento de que te pongas al día. Quizás pienses que éste
Confianza y actitud hacia el estudio, principales factores en el rendimiento académico
El informe ‘El ABC de la desigualdad de género en educación’ muestra que la confianza en sí mismos y la actitud hacia el estudio son factores determinantes en el progreso
El Ayuntamiento colabora con la campaña de comercio solidario ‘Albacete Solidario’ que pretende apoyar el proyecto ‘Mente Sana’ de AFA
La concejal de Promoción Económica del Ayuntamiento de Albacete, Llanos Navarro, ha explicado este lunes que el consistorio va a patrocinar la campaña ‘Albacete Solidario’ organizada por la Federación de
Vídeos de Excel: 98 tutoriales paso a paso
Hoy promocionamos un nuevo canal de de vídeos especializado en Excel, el programa de hojas de cálculo por excelencia. En este canal de formación y cursos onlinge gratuitos encontraréis una
Gestión de las emociones: dos herramientas de terapia psicológica online para afrontar el confinamiento
CUIDATE #YoMeQuedoEnCasa Conocemos dos opciones de apoyo psicológico online, Serenmind y TherapyChat. La primera, una app de terapia autoguiada; la segunda, un servicio proporcionado por especialistas a través de videollamada.
Recomendaciones para la población sobre actividad física y reducción del sedentarismo
Numerosos estudios demuestran la importancia de ser activo físicamente y reducir el sedentarismo. Ambos factores tienen una influencia clara en la mejora de la salud y el bienestar, en la
6 Pasos para crear un blog con éxito
Muchos de los lectores que leen este blog me han preguntado cómo crear el suyo. Es un tema sobre el cual ya existen muchos tutoriales detallados, basta con una simple
Las 15 mejores películas sobre la ansiedad de todos los tiempos
La ansiedad siempre ha estado presente en el Séptimo Arte, se puede encontrar lo mismo en algunos de los emocionantes thrillers de Hitchcock que en las comedias de Hollywood. Y
