La larga lista de proyectos por terminar, la acumulación de correos, las tareas pendientes, los problemas por resolver y las reuniones de trabajo son el pan de cada día en la vida profesional de cualquier empleado. La presión que, en muchas ocasiones, se cierne sobre el día a día de los trabajadores merma su productividad y aumenta considerablemente su nivel de estrés.
¿Cómo mantener la calma bajo tantas exigencias? Si esta es la situación predominante, la empresa puede ser percibida como el principal foco de estrés, un inconveniente, a la par que un reto, para los profesionales de recursos humanos. Up SPAIN enumera 9 consejos para no dejarse atrapar por el estrés.
1. ORDENA TU ÁREA DE TRABAJO Y AÑADE UN TOQUE PERSONAL
No es recomendable tener la mesa llena de papeles, post-its, notas, bolígrafos, vasos de café… El primer paso es organizarse y limpiar el espacio de trabajo. Además, se puede personalizar el escritorio colocando elementos que inspiren como fotografías, libros o cualquier elemento decorativo.
2. APRENDE A MEJORAR O IGNORAR LAS INTERRUPCIONES
Si el compañero de al lado está constantemente acercándose a la mesa y haciendo comentarios sin valor, si la ubicación del puesto de trabajo está junto a un lugar ruidoso o junto a un ventanal, las distracciones serán mucho más habituales. Hay que hacer un esfuerzo para manejar las interrupciones, ignorar las distracciones y, de este modo, mejorar la concentración.
3. DESCANSA CADA 2 HORAS
Mantener la concentración total durante más de 2 horas es prácticamente imposible, según los expertos. Las pausas durante la jornada laboral son necesarias para relajar la mente y ayudar al cerebro a cambiar de tarea fácilmente. Levantarse de la silla, tomarse un café, ir al servicio… son oportunidades para desconectar fácilmente.
4. ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS
El cambio produce ansiedad a muchas personas. Cualquier alteración en su situación estable y cómoda les genera nerviosismo y tensión. Si esa sensación se traspasa al ámbito profesional (rotación de empleados, cambio de diseño, variaciones de software…) hay que mantener la calma y adaptarse a los nuevos tiempos al ritmo que sea más afín a cada uno.
5. SER UN BUEN COMUNIDACOR
La ausencia de comunicación entre compañeros y con los superiores genera confusión. Hacer preguntas, sugerencias y expresarse, son maneras para mejorar esta situación de incomunicación.
6. REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Si se da el caso, y sin molestar al resto de compañeros, realizar ejercicios de relajamiento o de estiramiento puede ayudar a disminuir la tensión.
7. RENOVARSE POR FUERA
Aunque no sea tan perceptible, la iluminación, los colores, la decoración de la oficina puede favorecer las situaciones de estrés; pero la vestimenta y el modo de gesticular que cada uno posee también pueden hacerlo. Up SPAIN recomienda hablar con los superiores para un posible cambio de decoración e incluso cambiar de estilo eligiendo colores más vivos que hagan cambiar el chip y aumenten la seguridad en uno mismo.
8. EQUILIBRIO ENTRE FAMILIA Y TRABAJO
Desconectar es importante cuando se está fuera del horario laboral, pero igual de importante es centrarse cuando se está en la jornada de trabajo. Una de las prioridades para los empleados es su familia, aspecto que las empresas han de tener en cuenta.
9. PERMITIRSE CAPRICHOS
Encontrar algún hobbie o actividad que aumente la motivación y rompa la rutina del día a día. Por su parte, las compañías pueden impulsar iniciativas de reconocimiento al esfuerzo como premios, cheques regalo o días de vacaciones.
fuente: http://www.observatoriorh.com/
http://www.observatoriorh.com/gestion/9-estrategias-para-combatir-el-estres-en-el-trabajo.html
ALGUNOS ARTÍCULOS QUE QUIZÁ TE INTERESEN
9 Herramientas digitales gratuitas imprescindibles para bloggers
Estas nueve herramientas digitales gratuitas te serán de utilidad en tu día a día como bloguero. ¿Cuántas herramientas digitales utiliza habitualmente un bloguero? Seguro que más de nueve pero en esta
Las 6 prácticas para desarrollar tu creatividad que nadie te había enseñado
La creatividad constituye la fuente de la que se alimenta la innovación. Para cultivar nuestra capacidad de emprendimiento y liderazgo necesitamos estar en “modo creativo” las 24 horas del día.
7 cosas que deberíamos dejar de hacer en internet para estar más seguros
Conectarse a internet es algo muy sencillo. Su uso diario ya es automático. Recurrimos a la red para comprar, hacer gestiones con nuestro banco o compartir experiencias con amigos y conocidos. Y
CREAN UN DISPOSITIVO PARA MEJORAR LA AUTONOMÍA DE PERSONAS CON ALZHÉIMER
El Instituto Tecnológico de Castilla y León (ITCL) promueve y coordina un proyecto europeo que busca incrementar la autonomía de las personas con alzhéimer o con patologías relacionadas con la
8 trucos para trabajar desde casa y sacarle el máximo partido
Trabajar desde casa no es para cualquiera. Para tener éxito, debes ser disciplinado, estar motivado y, sobre todo, autosuficiente. Ha sido relativamente fácil para mí porque tengo motivación, y es
APPS PARA SALIR DEL PARO – 9 APPS para salir del paro
Aqui os dejo un enlace en dropbox con un pdf de APPS para salir del paro. ENLACE También dejo este artículo con las aplicaciones más valoradas: 9 Aplicaciones para
10 recursos imprescindibles para trabajar la empatía en el aula
Según Daniel Goleman, la empatía es un componente fundamental de la inteligencia emocional. De hecho, se trata al mismo tiempo de un sentimiento y de una capacidad que puede
4 herramientas gratuitas para enviar archivos pesados #infografia #infographic #cloudcomputing
La capacidad de envío, en relación al tamaño de los archivos adjuntos, en los correos electrónicos es limitado. Por eso, hemos analizado y comparado 4 herramientas gratuitas que ofrecen este
Guía Práctica de la Educación Digital
¿Cómo enriquecer el proceso de aprendizaje en el aula con el potencial de la tecnología? Es la pregunta general que ha impulsado la elaboración de la Guía Práctica de la
ProyectoEduca: recursos multimedia para educar en valores
Antonio Pascual Rodríguez Grau, profesor de Filosofía en el I.E.S. Vicente Medina de Archena (Murcia), es el creador del portalProyectoEduca, un completo sitio web con un lustro a sus espaldas
Cómo nos manipulan para desmantelar la educación pública
Ansiedad, estupefacción, incertidumbre. Nos encontramos, desde hace tiempo, bajo una avalancha de mentiras y manipulaciones orquestada por los gobiernos, los medios de comunicación y los gabinetes de prensa de las
Las cuatro “T” frente a la incertidumbre actual
La crisis sanitaria desatada por el Covid-19 ha encendido todas las alarmas. Además del problema de salud al que nos hemos enfrentado, existen también otros muchos derivados que habrá
MARCA PERSONAL CON LIDERAZGO DIGITAL #INFOGRAFIA #INFOGRAPHIC #MARCAPERSONAL
Una infografía sobre Marca Personal con Liderazgo Digital. Vía Ronald Durán El tener actualmente una Marca Personal o Personal Branding Solida, ya es algo que se tiene que dar por hecho y que a
61 Blogs Educativos de Inglés
Los blogs no están ordenados en ninguna clasificación. Tampoco están organizados por enseñanzas para provocar la transferencia de ideas entre distintas etapas educativas. He tratado de incluir blogs que permanezcan
Comprar en Internet de forma segura, consejos básicos
Unas de las grandes ventajas de disponer de una conexión a Internet de calidad es la infinidad de cosas que podemos comprar en Internet. Hoy en día, todo se vende en la web.
10 Tipos de contactos que debes tener en LinkedIn
LinkedIn es la red profesional por excelencia, con millones de profesionales y una gran calidad de contenido. Estar en esta red se torna cada vez más interesante en tanto puede
¿Qué tipo de formato es mejor para un blog: Texto vs Video?
Agradecimientos especiales a los dos profesionales que participan en la elaboración de este post, MIGUEL ANGEL RIESGO Y JAVIER MANZANEQUE Cogiendo el hilo del post de Miguel Angel Riesgo tras
Las 8 cosas más extrañas que la gente ha incluido en sus CV
El 43% de los directores de RRHH pasan menos de un minuto mirando un CV Cometer errores en la elaboración de un curriculum es algo muy común que, no obstante,
Algunas aplicaciones de la Marca Personal
Una marca es una huella, es un rastro que dejas en la mente de otras personas siempre que estableces una relación. Aunque el Branding Personal suele asociarse a situaciones profesionales,
Cuatro aplicaciones para editar vídeo desde el móvil
Apps y recomendaciones para grabar y editar vídeo desde un dispositivo móvil Los teléfonos móviles actuales cuentan con capacidad tanto de hardware como de software para hacer tareas que hasta
Lista con 27 video tutoriales para aprender a usar mejor los servicios de Google
Hay que ser sinceros aunque a muchos nos les guste tener que usar tantos servicios de Google, al final reconocen que el gigante de las búsquedas suele hacer las cosas muy
¿Quieres aumentar tu inteligencia?. Recursos
Echa un vistazo a estas cinco webs para aprender online que te enseñarán sobre todo tipo de temas. Internet es un sitio enorme donde hay información sobre cualquier tema que te
Top Ten de las aplicaciones de Android en 2018
Mejores Apps Android Aquí está la crème de la crème. Las aplicaciones de Android que están en la parte superior del ranking en base a su utilización por los usuarios.
El mundo en 2026: entre la innovación, el conflicto y la urgencia de una conciencia global
El mundo en 2026: conflicto, poder y tecnología en una transición geopolítica crítica Progreso tecnológico en un contexto de inestabilidad estructural El análisis del contexto internacional en 2026 obliga a
8 CONSEJOS PARA SOBRESALIR EN TU TRABAJO #INFOGRAFIA #INFOGRAPHIC #RRHH
Una infografía con 8 consejos para sobresalir en tu trabajo. Vía Un saludo
