La larga lista de proyectos por terminar, la acumulación de correos, las tareas pendientes, los problemas por resolver y las reuniones de trabajo son el pan de cada día en la vida profesional de cualquier empleado. La presión que, en muchas ocasiones, se cierne sobre el día a día de los trabajadores merma su productividad y aumenta considerablemente su nivel de estrés.
¿Cómo mantener la calma bajo tantas exigencias? Si esta es la situación predominante, la empresa puede ser percibida como el principal foco de estrés, un inconveniente, a la par que un reto, para los profesionales de recursos humanos. Up SPAIN enumera 9 consejos para no dejarse atrapar por el estrés.
1. ORDENA TU ÁREA DE TRABAJO Y AÑADE UN TOQUE PERSONAL
No es recomendable tener la mesa llena de papeles, post-its, notas, bolígrafos, vasos de café… El primer paso es organizarse y limpiar el espacio de trabajo. Además, se puede personalizar el escritorio colocando elementos que inspiren como fotografías, libros o cualquier elemento decorativo.
2. APRENDE A MEJORAR O IGNORAR LAS INTERRUPCIONES
Si el compañero de al lado está constantemente acercándose a la mesa y haciendo comentarios sin valor, si la ubicación del puesto de trabajo está junto a un lugar ruidoso o junto a un ventanal, las distracciones serán mucho más habituales. Hay que hacer un esfuerzo para manejar las interrupciones, ignorar las distracciones y, de este modo, mejorar la concentración.
3. DESCANSA CADA 2 HORAS
Mantener la concentración total durante más de 2 horas es prácticamente imposible, según los expertos. Las pausas durante la jornada laboral son necesarias para relajar la mente y ayudar al cerebro a cambiar de tarea fácilmente. Levantarse de la silla, tomarse un café, ir al servicio… son oportunidades para desconectar fácilmente.
4. ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS
El cambio produce ansiedad a muchas personas. Cualquier alteración en su situación estable y cómoda les genera nerviosismo y tensión. Si esa sensación se traspasa al ámbito profesional (rotación de empleados, cambio de diseño, variaciones de software…) hay que mantener la calma y adaptarse a los nuevos tiempos al ritmo que sea más afín a cada uno.
5. SER UN BUEN COMUNIDACOR
La ausencia de comunicación entre compañeros y con los superiores genera confusión. Hacer preguntas, sugerencias y expresarse, son maneras para mejorar esta situación de incomunicación.
6. REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Si se da el caso, y sin molestar al resto de compañeros, realizar ejercicios de relajamiento o de estiramiento puede ayudar a disminuir la tensión.
7. RENOVARSE POR FUERA
Aunque no sea tan perceptible, la iluminación, los colores, la decoración de la oficina puede favorecer las situaciones de estrés; pero la vestimenta y el modo de gesticular que cada uno posee también pueden hacerlo. Up SPAIN recomienda hablar con los superiores para un posible cambio de decoración e incluso cambiar de estilo eligiendo colores más vivos que hagan cambiar el chip y aumenten la seguridad en uno mismo.
8. EQUILIBRIO ENTRE FAMILIA Y TRABAJO
Desconectar es importante cuando se está fuera del horario laboral, pero igual de importante es centrarse cuando se está en la jornada de trabajo. Una de las prioridades para los empleados es su familia, aspecto que las empresas han de tener en cuenta.
9. PERMITIRSE CAPRICHOS
Encontrar algún hobbie o actividad que aumente la motivación y rompa la rutina del día a día. Por su parte, las compañías pueden impulsar iniciativas de reconocimiento al esfuerzo como premios, cheques regalo o días de vacaciones.
fuente: http://www.observatoriorh.com/
http://www.observatoriorh.com/gestion/9-estrategias-para-combatir-el-estres-en-el-trabajo.html
ALGUNOS ARTÍCULOS QUE QUIZÁ TE INTERESEN
55 LIBROS DE PSICOLOGÍA EN PDF ¡GRATIS!
Te presentamos un listado de 55 libros de psicología para descargar de forma totalmente gratuita en formato PDF. Esta biblioteca virtual es ideal para para estudiantes y profesionales de la Psicología. La selección de
Cómo hacer una presentación
Las presentaciones sirven para contar algo a una audiencia que requiera la explicación de conceptos, su puesta en relación, jerarquizarlos y aportar ejemplos. Reunimos las herramientas más populares para hacer
15 trucos para navegar por Internet que te harán la vida más fácil
Recogemos una lista larga de trucos que puedes usar para navegar la web como un ninja. Esperamos que después de leerlos todos tu vida no sea la misma. Ya sea
Nuevas ideas para crear El Extracto en Linkedin
El “Extracto” es, posiblemente, la sección más leída del perfil. Ya por eso, es una de las secciones clave del mismo pero, además, es muy importante porque cumple con dos
Infografía: siete claves para convertirte en un excelente orador
La mejor forma de convertirte en un excelente orador es a través de la repetición y la retroalimentación, por medio de una fuente de confianza. ¡Atento a estos tips! Tener que dar un
Extensiones para el aprendizaje de vocabulario en otros idiomas en Google Chrome
Si estamos en pleno aprendizaje de un nuevo idioma y pasamos mucho de nuestro tiempo frente al ordenador navegando por Internet, una buena forma de aprender nuevo vocabulario y descubrir
5 beneficios del m-learning
El m-learning o mobile learning es una extensión necesaria de la formación online o e-learning. Se trata del aprendizaje por medio de dispositivos móviles con conectividad a internet, como por
Las 10 habilidades blandas fundamentales para tu futuro laboral
El Informe del futuro del trabajo, del Foro Económico Mundial de 2016, anunció un cambio drástico de las habilidades imprescindibles en cinco años. Solucionar problemas complejos sigue siendo la fundamental, pero pensamiento
10 documentales para que los estudiantes reflexionen sobre la educación
Existen multitud de libros, películas o reportajes en los que se muestra la realidad educativa de otros países, sociedades y culturas. Nos fijamos en este caso en el género documental
6 herramientas para tus Redes Sociales
Si algo me apasiona (y me conocen por ello) es la investigación de herramientas para la gestión de las Redes Sociales. Pruebo todas las que puedo para intentar quedarme con
Siete apps gratuitas para aprender a hablar en público
toma nota de estas apps gratuitas que te ayudarán a hablar en público. >LEE: Las ocho mejores apps para buscar empleo 1. TED Esta app te dará acceso a charlas de algunas de
13 aplicaciones para escanear documentos y tenerlos siempre disponibles
El smartphone nos ahorra tener en casa infinidad de aparatos de uso personal. Aparatos como la cámara de fotos, el lector de libros electrónicos, un escáner e incluso (para
Universidades de España ofrecen 42 cursos online gratuitos para hacer en cuarentena
Compartimos una agenda de 42 cursos online y gratuitos ofrecidos por las mejores universidades españolas. ¿Te lo vas a perder? Si tienes que quedarte en casa, que sea aprendiendo. Tanto para conocimientos
Aplicaciones para organizar tus tareas
Con la vuelta al trabajo, toca regresar a las responsabilidades y obligaciones rutinarias. Acostumbrarse a ellas puede llevar tiempo, pero por suerte es posible contar con la ayuda de algunas
Las Mejores Herramientas de Curación de Contenidos
La curación de contenidos consiste en la recopilación y filtración de contenidos interesantes para compartir con tu comunidad en redes sociales. Las herramientas de curación de contenidos nos facilitan este trabajo, sobre
‘La silla de la vida’, un corto documental que dignifica la vejez
‘La silla de la vida’, un corto documental que dignifica la vejez Sus autores son los hermanos Carlos y Roberto Valle Las protagonistas son dos ancianas y la silla que
Guía integración alumnos TEA en Primaria
En esta entrada puedes descargar e imprimir esta guía para sobre alumnos TEA en Primaria. Concretamente se llama Guía para la integración del alumnado con TEA en Educación Primaria. La
Guía para crear posts con mucha repercusión
Agradecimientos y fuente de: http://vilmanunez.com/2014/05/09/guia-para-crear-posts-con-mucha-repercusion/ Antes de que sigas leyendo te aviso que este post incluye los pasos antes de crear un post, durante y después. Es la única forma
Las mejores apps para grabar y editar vídeo
El contenido multimedia puede ser un recurso ideal para trabajar diferentes aspectos curriculares de cualquier asignatura. Os mostramos algunas aplicaciones con las que grabar vídeo desde vuestros smartphones y tabletas,
¿Es importante el voluntariado en la selección de perfiles?
Uno de los beneficios del voluntariado es que ayuda a las personas a adquirir algunas habilidades, competencias y conocimientos que pueden ser aplicables a la vida profesional. Según un estudio
DÍA MUNDIAL DEL ALZHEIMER 2016 – «El valor del cuidador» #ALZHEIMER #conCdeCuidador 21 de Septiembre
El próximo 21 de septiembre, la Confederación Española de Asociaciones de Familiares de Personas con Alzheimer y otras Demencias (CEAFA), las Federaciones y Asociaciones miembros, y las 200.000 familias a
3 herramientas para controlar el tiempo que dedicamos a cada tarea de forma sencilla
Tanto si sois estudiantes como si trabajáis para diferentes clientes, podemos asegurar que contar con una herramienta rápida y sencilla para contabilizar el tiempo que dedicas a cada tarea puede
Las 5 ventajas de “desaprender” y volver a aprender
“Los analfabetos del siglo XXI no serán aquellos que no sepan leer y escribir, sino aquellos que no puedan aprender, desaprender y reaprender” Albin Toffler. Estamos aprendiendo todo nuestra vida,
Diez blogs de profesores para profesores
Cada día son más los profesores TIC que comparten sus experiencias, opiniones y recomendaciones en la Red. Sus bitácoras son la punta de lanza de la revolución educativa, ya que
Cómo crear diapositivas de PowerPoint: curso exprés en siete Superlecciones
Si te has decidido a crear unas diapositivas de PowerPoint para ayudarte a comunicar mejor en tu próxima presentación, te planteo un reto: asume que a tus diapositivas les sobran algunos
