La larga lista de proyectos por terminar, la acumulación de correos, las tareas pendientes, los problemas por resolver y las reuniones de trabajo son el pan de cada día en la vida profesional de cualquier empleado. La presión que, en muchas ocasiones, se cierne sobre el día a día de los trabajadores merma su productividad y aumenta considerablemente su nivel de estrés.
¿Cómo mantener la calma bajo tantas exigencias? Si esta es la situación predominante, la empresa puede ser percibida como el principal foco de estrés, un inconveniente, a la par que un reto, para los profesionales de recursos humanos. Up SPAIN enumera 9 consejos para no dejarse atrapar por el estrés.
1. ORDENA TU ÁREA DE TRABAJO Y AÑADE UN TOQUE PERSONAL
No es recomendable tener la mesa llena de papeles, post-its, notas, bolígrafos, vasos de café… El primer paso es organizarse y limpiar el espacio de trabajo. Además, se puede personalizar el escritorio colocando elementos que inspiren como fotografías, libros o cualquier elemento decorativo.
2. APRENDE A MEJORAR O IGNORAR LAS INTERRUPCIONES
Si el compañero de al lado está constantemente acercándose a la mesa y haciendo comentarios sin valor, si la ubicación del puesto de trabajo está junto a un lugar ruidoso o junto a un ventanal, las distracciones serán mucho más habituales. Hay que hacer un esfuerzo para manejar las interrupciones, ignorar las distracciones y, de este modo, mejorar la concentración.
3. DESCANSA CADA 2 HORAS
Mantener la concentración total durante más de 2 horas es prácticamente imposible, según los expertos. Las pausas durante la jornada laboral son necesarias para relajar la mente y ayudar al cerebro a cambiar de tarea fácilmente. Levantarse de la silla, tomarse un café, ir al servicio… son oportunidades para desconectar fácilmente.
4. ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS
El cambio produce ansiedad a muchas personas. Cualquier alteración en su situación estable y cómoda les genera nerviosismo y tensión. Si esa sensación se traspasa al ámbito profesional (rotación de empleados, cambio de diseño, variaciones de software…) hay que mantener la calma y adaptarse a los nuevos tiempos al ritmo que sea más afín a cada uno.
5. SER UN BUEN COMUNIDACOR
La ausencia de comunicación entre compañeros y con los superiores genera confusión. Hacer preguntas, sugerencias y expresarse, son maneras para mejorar esta situación de incomunicación.
6. REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Si se da el caso, y sin molestar al resto de compañeros, realizar ejercicios de relajamiento o de estiramiento puede ayudar a disminuir la tensión.
7. RENOVARSE POR FUERA
Aunque no sea tan perceptible, la iluminación, los colores, la decoración de la oficina puede favorecer las situaciones de estrés; pero la vestimenta y el modo de gesticular que cada uno posee también pueden hacerlo. Up SPAIN recomienda hablar con los superiores para un posible cambio de decoración e incluso cambiar de estilo eligiendo colores más vivos que hagan cambiar el chip y aumenten la seguridad en uno mismo.
8. EQUILIBRIO ENTRE FAMILIA Y TRABAJO
Desconectar es importante cuando se está fuera del horario laboral, pero igual de importante es centrarse cuando se está en la jornada de trabajo. Una de las prioridades para los empleados es su familia, aspecto que las empresas han de tener en cuenta.
9. PERMITIRSE CAPRICHOS
Encontrar algún hobbie o actividad que aumente la motivación y rompa la rutina del día a día. Por su parte, las compañías pueden impulsar iniciativas de reconocimiento al esfuerzo como premios, cheques regalo o días de vacaciones.
fuente: http://www.observatoriorh.com/
http://www.observatoriorh.com/gestion/9-estrategias-para-combatir-el-estres-en-el-trabajo.html
ALGUNOS ARTÍCULOS QUE QUIZÁ TE INTERESEN
Cómo mejorar y sistematizar tus búsquedas en Internet – Video
Optimización de la búsqueda en Google. TOTAL DURACIÓN DEL VÍDEO 21´50´´ – See more at: http://papelesdeinteligencia.com/optimizacion-de-busquedas-en-google/#sthash.F7Xhp349.dpuf
Repositorio del Blog | publicaciones en #rrss de @MunozParreno de otros blogs en marzo 2018
Los 10 blogs más interesantes de las Universidades Españolas Manual de supervivencia para Bloggers #infografia #infographic #socialmedia | TICs y Formación Coche eléctrico: vehículo ideal para las Smart CIties #infografia
20 recursos para fomentar la autoestima tanto en el aula como en casa
La autoestima es un aspecto fundamental del desarrollo psicológico de niños y adolescentes: se puede trabajar mediante libros, juegos o películas, entre otras muchas opciones. Por Patricia Mármol Fomentar la
5 herramientas para elaborar horarios
Una de las tareas más difíciles es cuadrar los horarios de un centro escolar: profesores con varias clases, planificación de asignaturas de cada curso o guardias, pueden provocar un
100 enlaces de recursos tic sobre la navidad…
100 recursos interactivos para trabajar la Navidad en la clase con la PDA, ordenadores o dispositivos Tablet. Se trata de una colección de enlaces que van desde juegos, aplicaciones TIC
Recursos para luchar contra el bullying a través de la empatía
Empujones, patadas o insultos son algunas de las formas que adopta el acoso escolar hoy en día. Para combatirlo, se pueden emplear recursos de apoyo como películas, libros o tecnologías
Siete consejos para revisar el e-mail de forma segura
puede que necesites resolver algún tema de trabajo puntual. Y responder a correos electrónicos corporativos en remoto. ¿Cómo limitar el riesgo de infección de amenazas? Cisco ofrece siete importantes
WHATSAPP PARA PC. Interesante herramienta
WhatsApp para PC ya está disponible por fin. Si eres de las miles de personas que se ha planteado buscar Whatsapp para el ordenador te habrás dado de frente con
¿Comunicas o hablas? 12 Claves para mejorar tu Comunicación
¿Eres brillante en tu comunicación? ¿Quieres que te escuchen? ¿Quieres impactar en tus reuniones o entrevistas, ”subir un peldaño” e “ir más allá”? O por el contrario
Atajos para Windows con los que ahorrar tiempo en el aula
Después de compartir los mejores trucos para PowerPoint, Excel y Word para el docente, es el turno de los atajos para Windows. Recogemos aquellos que pueden ser útiles en clase. ¡Toma nota!
8 CLAVES PARA LA FIDELIZACIÓN DE TUS CLIENTES #INFOGRAFIA
Una infografía con 8 claves para la fidelización de tus clientes. Vía 8 claves para la fidelización de tus clientes FUENTE: TICS Y FORMACIÓN VER + EN: https://ticsyformacion.com/2016/07/31/8-claves-para-la-fidelizacion-de-tus-clientes-infografia-infographic-marketing/
Comunicarte con videoconferencias
Vivir en la era de la comunicación te da muchas ventajas. El poder realizar una videoconferencia te puede traer tranquilidad, porque puedes ver a las personas con quien te comunicas.
#Albacete 16 de marzo 2019 | #FacilitarConectar #Personas #TransformacionDigital V ANIVERSARIO de muñozparreño.es |
Toda la información del Aniversario en: muñozparreño.es/aniversario Ponentes, ubicaciones, profesionales, inscripciones, y mucho más en un web para ti, gracias a Eidos desarrollo web @Eidosdesarrollo EVENTO V ANIVERSARIO Pincha en la
¿Por Qué Tus Publicaciones de Facebook No Se Ven, y Qué Hacer Para Que Se Vean?
Vienen cambios en Facebook a partir de YA (mediados de enero de 2015). Y no son buenas noticias para las pequeñas y medianas empresas. Pero vamos a ver en este
41 recursos de diseño y programación para profesionales web
Asombrosa colección de recursos salidos del horno. En este caso os traemos increíbles iconos de frutas, armas, flat 3D y un generador de iconos de avatares, así como asombrosas fuentes
15 Libros Sobre Inteligencia Emocional, Salud Mental, Desarrollo Humano y Psicología que Debes Leer
15 Libros Sobre Inteligencia Emocional, Salud Mental, Desarrollo Humano y Psicología que no pueden faltar en tu biblioteca personal. Estoy seguro que esta recomendación de libros te resultará fascinante
Todo lo que necesitas saber sobre el Design Thinking en cinco libros
A través de estos libros se obtienen las herramientas necesarias para aplicar en el entorno educativo esta metodología, que consiste en desarrollar soluciones creativas y eficaces para todo tipo de
10 aplicaciones educativas para enseñar y divertir a los niños
Quizás demasiado tiempo libre puede no ser bueno. Si quieres saber cuáles son las mejores aplicaciones para aprender divirtiéndose y utilizar con ellos te lo contamos: Khan Academy: Una aplicación para
Las reglas del email perfecto
Las bandejas de entrada de los correos en los departamentos de personal rebosan de mails y, aunque cada vez más se utilizan procesos automatizados para seleccionar y descartar, en muchos casos,
El CNIO desarrolla un tratamiento antiobesidad en modelos animales
El CNIO desarrolla un tratamiento antiobesidad en modelos animales El estudio se ha realizado en ratones y monos obesos, utilizando un fármaco que actúa inhibiendo la acción de la enzima
Gestión redes sociales en la empresa
Community manager Desde Online Vallés agencia especialista en Marketing Digital y Gestión de Redes Sociales Barcelona queremos indicar unas breves pautas para implementar en la Gestión de Redes Sociales en
7 ideas para que el blog de tu ONG triunfe
El blog es una herramienta muy potente que cada vez más organizaciones utilizan para darse a conocer y que la gente comprenda sus labores, objetivos y misión. Edith Gómez colabora
Las 9 películas inspiradoras para trabajadores, empresarios y directivos
El cine se ha inspirado en múltiples realidades para llevar a la gran pantalla historias que de forma consciente o no intencionada nos muestran un camino a seguir, unos
El número de contactos en la red de Linkedin
¿Grande o pequeño? ¿Alto o bajo? ¿Importa el tamaño en la red de contactos en LinkedIn? No hay dudas: el tamaño importa, y mucho. ¿Te animas a saber por qué?
Interesante Informe Fundacion Conocimiento y Desarrollo – Universidad 2013
La Fundación CYD (Fundación Conocimiento y Desarrollo) se constituyó a finales del año 2002 con el objetivo de dar respuesta a una serie de necesidades concretas de la universidad española.
