La larga lista de proyectos por terminar, la acumulación de correos, las tareas pendientes, los problemas por resolver y las reuniones de trabajo son el pan de cada día en la vida profesional de cualquier empleado. La presión que, en muchas ocasiones, se cierne sobre el día a día de los trabajadores merma su productividad y aumenta considerablemente su nivel de estrés.
¿Cómo mantener la calma bajo tantas exigencias? Si esta es la situación predominante, la empresa puede ser percibida como el principal foco de estrés, un inconveniente, a la par que un reto, para los profesionales de recursos humanos. Up SPAIN enumera 9 consejos para no dejarse atrapar por el estrés.
1. ORDENA TU ÁREA DE TRABAJO Y AÑADE UN TOQUE PERSONAL
No es recomendable tener la mesa llena de papeles, post-its, notas, bolígrafos, vasos de café… El primer paso es organizarse y limpiar el espacio de trabajo. Además, se puede personalizar el escritorio colocando elementos que inspiren como fotografías, libros o cualquier elemento decorativo.
2. APRENDE A MEJORAR O IGNORAR LAS INTERRUPCIONES
Si el compañero de al lado está constantemente acercándose a la mesa y haciendo comentarios sin valor, si la ubicación del puesto de trabajo está junto a un lugar ruidoso o junto a un ventanal, las distracciones serán mucho más habituales. Hay que hacer un esfuerzo para manejar las interrupciones, ignorar las distracciones y, de este modo, mejorar la concentración.
3. DESCANSA CADA 2 HORAS
Mantener la concentración total durante más de 2 horas es prácticamente imposible, según los expertos. Las pausas durante la jornada laboral son necesarias para relajar la mente y ayudar al cerebro a cambiar de tarea fácilmente. Levantarse de la silla, tomarse un café, ir al servicio… son oportunidades para desconectar fácilmente.
4. ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS
El cambio produce ansiedad a muchas personas. Cualquier alteración en su situación estable y cómoda les genera nerviosismo y tensión. Si esa sensación se traspasa al ámbito profesional (rotación de empleados, cambio de diseño, variaciones de software…) hay que mantener la calma y adaptarse a los nuevos tiempos al ritmo que sea más afín a cada uno.
5. SER UN BUEN COMUNIDACOR
La ausencia de comunicación entre compañeros y con los superiores genera confusión. Hacer preguntas, sugerencias y expresarse, son maneras para mejorar esta situación de incomunicación.
6. REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Si se da el caso, y sin molestar al resto de compañeros, realizar ejercicios de relajamiento o de estiramiento puede ayudar a disminuir la tensión.
7. RENOVARSE POR FUERA
Aunque no sea tan perceptible, la iluminación, los colores, la decoración de la oficina puede favorecer las situaciones de estrés; pero la vestimenta y el modo de gesticular que cada uno posee también pueden hacerlo. Up SPAIN recomienda hablar con los superiores para un posible cambio de decoración e incluso cambiar de estilo eligiendo colores más vivos que hagan cambiar el chip y aumenten la seguridad en uno mismo.
8. EQUILIBRIO ENTRE FAMILIA Y TRABAJO
Desconectar es importante cuando se está fuera del horario laboral, pero igual de importante es centrarse cuando se está en la jornada de trabajo. Una de las prioridades para los empleados es su familia, aspecto que las empresas han de tener en cuenta.
9. PERMITIRSE CAPRICHOS
Encontrar algún hobbie o actividad que aumente la motivación y rompa la rutina del día a día. Por su parte, las compañías pueden impulsar iniciativas de reconocimiento al esfuerzo como premios, cheques regalo o días de vacaciones.
fuente: http://www.observatoriorh.com/
http://www.observatoriorh.com/gestion/9-estrategias-para-combatir-el-estres-en-el-trabajo.html
ALGUNOS ARTÍCULOS QUE QUIZÁ TE INTERESEN
Como luchar contra los anuncios falsos de empleo
Internet permite comunicarnos de forma mucho más rápida, extensiva y económica que con cualquier otro medio de comunicación. Sin embargo, el precio que debemos pagar, como usuarios, es la veracidad
11 trucos imprescindibles de Whatsapp
Trucos Whatsapp Como todos sabemos Whatsapp es la aplicación de mensajería instantánea más conocida y usada en nuestro país. Además, tanto en seguridad como en usabilidad, la aplicación ha cambiado
Los trabajos con menos riesgo de desempleo por el COVID-19
Los trabajadores y trabajadoras de la sanidad y los servicios sociales, la educación y la administración pública tienen más posibilidades de mantener su empleo durante y después de la
¿ POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE EL MARKETING DIGITAL ?
En la actualidad todos los negocios y empresas necesitan digitalizarse y aprovechar al máximo las herramientas digitales, si no quieren verse superados por la competencia. En este artículo intentaré explicar
Descarga gratuita Apps Becas, Formación y Emprende para estudiantes
Los universitarios de más de 1.100 universidades y centros de investigación de todo el mundo ya disponen, para su descarga gratuita, de ‘Formación Santander’ y ‘Santander Emprende’ la segunda y
¿Comunicas o hablas? 12 Claves para mejorar tu Comunicación
¿Eres brillante en tu comunicación? ¿Quieres que te escuchen? ¿Quieres impactar en tus reuniones o entrevistas, ”subir un peldaño” e “ir más allá”? O por el contrario
Juegos Educativos Gratis: ¿Quieres saber cuánto sabes de primaria?
Cuantas veces nos hemos preguntado que hubiéramos hecho si pudiéramos regresar al pasado con la sabiduría que tenemos hoy, que pasaría si regresáramos a primaria sabiendo todo lo que sabemos
Las apps que todo diseñador gráfico debería tener en su móvil Android
Si estás estudiando, recién te estás graduando o ya llevas tiempo ejerciendo la carrera de diseñador gráfico (o una similar), es importante que eches un vistazo a todas estas herramientas adicionales
4 poderosas alternativas de PowerPoint
PowerPoint alternativas Cuando se trata de presentaciones, PowerPoint es una herramienta poderosa. El estándar de oro para los ejércitos de vendedores y profesionales de marketing con punteros láser y
12 PASOS PARA TU DESARROLLO PROFESIONAL #INFOGRAFIA #INFOGRAPHIC #EMPLEO
Gracias a @Rosa_palmer por esta infografía
15 recursos para combatir el acoso escolar o bullying
Según un estudio realizado por la UNESCO y publicado a principios de año, el 20% de los alumnos, es decir, dos de cada diez, sufren acoso escolar ya sea
Nikon ofrece cursos gratis de fotografía durante el confinamiento
La compañía Nikon ha publicado 10 cursos online gratis de fotografía con el objetivo de que las personas amantes de la fotografía y profesionales puedan seguir formándose durante la cuarentena
¿Es importante el voluntariado en la selección de perfiles?
Uno de los beneficios del voluntariado es que ayuda a las personas a adquirir algunas habilidades, competencias y conocimientos que pueden ser aplicables a la vida profesional. Según un estudio
Estimar el tiempo para una tarea de manera más eficiente
El tiempo corre, todos los días, cada minuto y cada segundo. Si bien es igual para todos (las 24 horas del día, 60 minutos la hora), cada persona lo
FÓRMATE PARA HABLAR EN PÚBLICO
Hablar en público es un acto que aunque pueda parecer sencillo en princio va muchos más allá del mensaje que se quiere transmitir, pues la capacidad para hacer llegar una
LAS 10 “C” PARA UNA BUENA PRESENCIA EN REDES SOCIALES #INFOGRAFIA
Parece claro que profesionales y empresas debemos tener presencia en los medios sociales, y en particular en las redes. A pesar de los problemas que existen con algunas redes
Cómo detectar billetes falsos con el móvil
Detectar billetes falsos Cada año, el Banco Central Europeo retira miles de billetes de euros falsificados. En el caso de las monedas de 1 y 2 euros debemos de
20 Películas escondidas en Netflix que puedes mirar en tu maratón de fin de semana
Netflix, compañía fundada en 1997, es uno de los servicios de streaming más usados en el mundo, al ofrecer películas, series y contenido original a millones de personas que pasan horas enganchadas en la pantalla de su televisión o teléfono móvil. Con miles de producciones fílmicas
Las Mejores Herramientas de Curación de Contenidos
La curación de contenidos consiste en la recopilación y filtración de contenidos interesantes para compartir con tu comunidad en redes sociales. Las herramientas de curación de contenidos nos facilitan
Uso Educativo de las listas de Twitter. Cómo gestionarlas #Twitter, #TwitterDocentes, #TwitterEducación
Usos de las listas de Twitter Para mantenerte al tanto de novedades y tendencias educativas: configura una lista con perfiles Twitter relevantes para el área de actividad por temas o intereses..
Cómo comprobar rápidamente la privacidad en Facebook
Facebook ha lanzado una nueva herramienta que permitirá a los usuarios comprobar rápidamente con quién están compartiendo sus publicaciones en la red social. Comprobación de la Privacidad, es una nueva
5 geniales herramientas web para crear presentaciones profesionales
Te presentamos 5 aplicaciones verdaderamente innovadoras que te permitirán crear presentaciones geniales y de manera sencilla para que te destaques a la hora de hablar en público. POR GABRIELA GONZALEZ Power
Actividades programadas por el Día Mundial de Internet por parte de la Asociación Somos Digital
algunas de las principales actividades programadas por el Día Mundial de Internet por parte de la Asociación Somos Digital, al que nuestra región también pertenece. Este año las actividades y
La influencia de la comunicación en los productos y servicios de PRL
Tradicionalmente, en el mundo de las empresas -entendiendo por tradicional lo ocurrido hasta mediados del siglo pasado-, el diseño de productos y servicios tenía un enfoque centrado en el diseño
El CV con #sentido. Innovación, creatividad y propuesta de valor para tu búsqueda activa de empleo.
Hace unos días se suscitaba un debate en twitter entre grandes amigos y profesionales sobre la idoneidad de que el CVitae incorporara sonido; el comentario viene a raíz que
