La larga lista de proyectos por terminar, la acumulación de correos, las tareas pendientes, los problemas por resolver y las reuniones de trabajo son el pan de cada día en la vida profesional de cualquier empleado. La presión que, en muchas ocasiones, se cierne sobre el día a día de los trabajadores merma su productividad y aumenta considerablemente su nivel de estrés.
¿Cómo mantener la calma bajo tantas exigencias? Si esta es la situación predominante, la empresa puede ser percibida como el principal foco de estrés, un inconveniente, a la par que un reto, para los profesionales de recursos humanos. Up SPAIN enumera 9 consejos para no dejarse atrapar por el estrés.
1. ORDENA TU ÁREA DE TRABAJO Y AÑADE UN TOQUE PERSONAL
No es recomendable tener la mesa llena de papeles, post-its, notas, bolígrafos, vasos de café… El primer paso es organizarse y limpiar el espacio de trabajo. Además, se puede personalizar el escritorio colocando elementos que inspiren como fotografías, libros o cualquier elemento decorativo.
2. APRENDE A MEJORAR O IGNORAR LAS INTERRUPCIONES
Si el compañero de al lado está constantemente acercándose a la mesa y haciendo comentarios sin valor, si la ubicación del puesto de trabajo está junto a un lugar ruidoso o junto a un ventanal, las distracciones serán mucho más habituales. Hay que hacer un esfuerzo para manejar las interrupciones, ignorar las distracciones y, de este modo, mejorar la concentración.
3. DESCANSA CADA 2 HORAS
Mantener la concentración total durante más de 2 horas es prácticamente imposible, según los expertos. Las pausas durante la jornada laboral son necesarias para relajar la mente y ayudar al cerebro a cambiar de tarea fácilmente. Levantarse de la silla, tomarse un café, ir al servicio… son oportunidades para desconectar fácilmente.
4. ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS
El cambio produce ansiedad a muchas personas. Cualquier alteración en su situación estable y cómoda les genera nerviosismo y tensión. Si esa sensación se traspasa al ámbito profesional (rotación de empleados, cambio de diseño, variaciones de software…) hay que mantener la calma y adaptarse a los nuevos tiempos al ritmo que sea más afín a cada uno.
5. SER UN BUEN COMUNIDACOR
La ausencia de comunicación entre compañeros y con los superiores genera confusión. Hacer preguntas, sugerencias y expresarse, son maneras para mejorar esta situación de incomunicación.
6. REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Si se da el caso, y sin molestar al resto de compañeros, realizar ejercicios de relajamiento o de estiramiento puede ayudar a disminuir la tensión.
7. RENOVARSE POR FUERA
Aunque no sea tan perceptible, la iluminación, los colores, la decoración de la oficina puede favorecer las situaciones de estrés; pero la vestimenta y el modo de gesticular que cada uno posee también pueden hacerlo. Up SPAIN recomienda hablar con los superiores para un posible cambio de decoración e incluso cambiar de estilo eligiendo colores más vivos que hagan cambiar el chip y aumenten la seguridad en uno mismo.
8. EQUILIBRIO ENTRE FAMILIA Y TRABAJO
Desconectar es importante cuando se está fuera del horario laboral, pero igual de importante es centrarse cuando se está en la jornada de trabajo. Una de las prioridades para los empleados es su familia, aspecto que las empresas han de tener en cuenta.
9. PERMITIRSE CAPRICHOS
Encontrar algún hobbie o actividad que aumente la motivación y rompa la rutina del día a día. Por su parte, las compañías pueden impulsar iniciativas de reconocimiento al esfuerzo como premios, cheques regalo o días de vacaciones.
fuente: http://www.observatoriorh.com/
http://www.observatoriorh.com/gestion/9-estrategias-para-combatir-el-estres-en-el-trabajo.html
ALGUNOS ARTÍCULOS QUE QUIZÁ TE INTERESEN
LA PRÓXIMA REVOLUCIÓN INDUSTRIAL SERÁ INVISIBLE
Desde la revolución industrial, con la inclusión de las máquinas de vapor en las cadenas de producción, han ido apareciendo nuevos avances técnicos que han creando disrupciones en los modelos
Vídeos de Excel: 98 tutoriales paso a paso
Hoy promocionamos un nuevo canal de de vídeos especializado en Excel, el programa de hojas de cálculo por excelencia. En este canal de formación y cursos onlinge gratuitos encontraréis una
Las bicis eléctricas más “cool”
En Productos TYS nos acercamos a las bicis eléctricas más espectaculares que podemos encontrar en el mercado. Estas bicis, como ya sabéis, son un excelente medio de transporte urbano, por
+ de 400 plantillas para organizarlo todo.
127 plantillas de Microsoft Excel para organizarlo TODO Colección de 127 plantillas de Microsoft Excel. Ya tengas la popular aplicación ofimática habiendo comprado Office o mediante tu suscripción de Office
Soft Skills ‘humanas’ para afrontar con éxito la transformación digital
El World Economic Forum estima que para el año 2025 la tecnología se ocupará de desarrollar más del 50% de las tareas de los profesionales. El desarrollo tecnológico
Las mejores apps para diseñadores
Aunque la gran mayoría de diseñadores gráficos prefiera trabajar desde su cómodo ordenador, en algunas ocasiones necesitaremos dispositivos más pequeños para poder transportar fácilmente o utilizar en el transporte público.
22 TRUCOS DE GOOGLE Y SERVICIOS OCULTOS DEL BUSCADOR QUE TE INTERESA CONOCER
Todos usamos Google a diario. La página más popular de Internet se ha vuelto imprescindible en nuestras vidas, pero Google es mucho más que un buscador: ¿Conoces estos trucos
LAS 10 “C” PARA TU MARCA PERSONAL #INFOGRAFIA #MARKETING #MARCAPERSONAL
El desarrollo de la Marca Personal es una labor importante para una gran cantidad de profesionales en la actualidad, pero no todo vale, hay que conseguir que dicha marca
5 apps imprescindibles para organizar tu trabajo
A diario hay que encargarse de multitud de tareas. Algunas veces se entremezclan inevitablemente con quehaceres domésticos. Al final, tu mente termina desbordándose, no es capaz de gestionar
Las 9 películas inspiradoras para trabajadores, empresarios y directivos
El cine se ha inspirado en múltiples realidades para llevar a la gran pantalla historias que de forma consciente o no intencionada nos muestran un camino a seguir, unos
¡¡¡ Deseo lo mejor para el 2016 !!!
Que tus sueños se hagan realidad y piensa que lo mejor está por venir. Lucha, ama, quiere y sobre todo se tu mismo… Te dejo con este excelente video para
Las 6 conferencias TED en español más impactantes
Desde hace años las charlas TED son un referente en cuanto a la importancia de la comunicación y las ideas. Por eso uno de sus lemas es Las ideas son la materia prima
Ecoinnovación, el nuevo camino a seguir para el sector tecnológico
La ecoinnovación en el sector tecnológico parece que gana fuerza. Eficiencia y protección del medio ambiente a lo largo de todo el proceso de producción, dispositivos más respetuosos y
Programas de software libre para labores educativas
Los programadores también se han interesado por cómo facilitar la enseñanza, y aquí tenéis una recopilación del software libre educativo más útil. El mundo del software es tan amplio como
Privacidad y Facebook: consejos básicos
En líneas generales, somos bastantes ignorantes de cuáles pueden ser los distintos mecanismos que permiten proteger, en la medida de lo posible, nuestra privacidad en Facebook. Mis principales consejos son
3 estrategias de marketing para 2018 que debes conocer
Así que aunque es casi imposible validar con precisión lo que veremos en 2018, es importante comentar algunas tendencias que debes explotar para el año que viene a nivel de marketing
LinkedIn integra Haiku Deck en SlideShare para ayudar a crear presentaciones
Una de las mejoras formas que hay para presentar una idea, un proyecto, una historia o un concepto, entre otros, es a través de las presentaciones de imágenes, y en
Itinerarios para el asesoramiento al Emprendimiento
METODOLOGÍA PARA LA ORIENTACIÓN Y ASESORAMIENTO A LA CULTURA EMPRENDEDORA “Crear métodos, buenas prácticas, implicar y participar en un grata, dinámica e ilusionante experiencia profesional” PROGRAMAS DE ASESORAMIENTO A
Apps para digitalizar el texto que escribes a mano en tu tablet
Los nuevos soportes han hecho realidad la escritura digital, es decir, escribir sobre una pantalla. Funciona y hay cientos de aplicaciones que lo permiten, pero existen ¿apps que digitalizan el
90 cortometrajes para educar en valores
Los cortometrajes son piezas audiovisuales que, gracias a su brevedad, resultan muy útiles para visualizar en el aula y poder tratar temas tan importantes como la amistad, la solidaridad, el
MANERAS DE USAR LINKEDIN PARA GENERAR NETWORKING #INFOGRAFIA #INFOGRAPHIC #SOCIALMEDIA
Una infografía sobre Maneras de usar LinkedIn para generar Networking. Vía Maneras de usar LinkedIn para generar Networking fuente: ticsyformacion Maneras de usar LinkedIn para generar Networking #infografia #infographic #socialmedia
Markbook, una nueva herramienta con la que guardar contenido para leer más tarde
En la actualidad existen distintas herramientas con las que guardar contenido para leer más tarde. En WWWhatsnew ya hemos hablado con anterioridad acerca de numerosas alternativas, y en esta ocasión
Siete consejos para revisar el e-mail de forma segura
puede que necesites resolver algún tema de trabajo puntual. Y responder a correos electrónicos corporativos en remoto. ¿Cómo limitar el riesgo de infección de amenazas? Cisco ofrece siete importantes
Otra guía Linkedin para encontrar empleo
El discurso de la búsqueda de empleo está casi monopolizado por el discurso comercial de las redes sociales y sus expertos. Casi se confunden pero son distintos. Nos parecía que
26 cosas que puedes hacer con Google (además de buscar)
Dicen que si algo no está en Google, es que no existe. La compañía de Mountain View, nacida en 1998, ha pasado de ser un simple directorio de las páginas
