La larga lista de proyectos por terminar, la acumulación de correos, las tareas pendientes, los problemas por resolver y las reuniones de trabajo son el pan de cada día en la vida profesional de cualquier empleado. La presión que, en muchas ocasiones, se cierne sobre el día a día de los trabajadores merma su productividad y aumenta considerablemente su nivel de estrés.
¿Cómo mantener la calma bajo tantas exigencias? Si esta es la situación predominante, la empresa puede ser percibida como el principal foco de estrés, un inconveniente, a la par que un reto, para los profesionales de recursos humanos. Up SPAIN enumera 9 consejos para no dejarse atrapar por el estrés.
1. ORDENA TU ÁREA DE TRABAJO Y AÑADE UN TOQUE PERSONAL
No es recomendable tener la mesa llena de papeles, post-its, notas, bolígrafos, vasos de café… El primer paso es organizarse y limpiar el espacio de trabajo. Además, se puede personalizar el escritorio colocando elementos que inspiren como fotografías, libros o cualquier elemento decorativo.
2. APRENDE A MEJORAR O IGNORAR LAS INTERRUPCIONES
Si el compañero de al lado está constantemente acercándose a la mesa y haciendo comentarios sin valor, si la ubicación del puesto de trabajo está junto a un lugar ruidoso o junto a un ventanal, las distracciones serán mucho más habituales. Hay que hacer un esfuerzo para manejar las interrupciones, ignorar las distracciones y, de este modo, mejorar la concentración.
3. DESCANSA CADA 2 HORAS
Mantener la concentración total durante más de 2 horas es prácticamente imposible, según los expertos. Las pausas durante la jornada laboral son necesarias para relajar la mente y ayudar al cerebro a cambiar de tarea fácilmente. Levantarse de la silla, tomarse un café, ir al servicio… son oportunidades para desconectar fácilmente.
4. ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS
El cambio produce ansiedad a muchas personas. Cualquier alteración en su situación estable y cómoda les genera nerviosismo y tensión. Si esa sensación se traspasa al ámbito profesional (rotación de empleados, cambio de diseño, variaciones de software…) hay que mantener la calma y adaptarse a los nuevos tiempos al ritmo que sea más afín a cada uno.
5. SER UN BUEN COMUNIDACOR
La ausencia de comunicación entre compañeros y con los superiores genera confusión. Hacer preguntas, sugerencias y expresarse, son maneras para mejorar esta situación de incomunicación.
6. REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Si se da el caso, y sin molestar al resto de compañeros, realizar ejercicios de relajamiento o de estiramiento puede ayudar a disminuir la tensión.
7. RENOVARSE POR FUERA
Aunque no sea tan perceptible, la iluminación, los colores, la decoración de la oficina puede favorecer las situaciones de estrés; pero la vestimenta y el modo de gesticular que cada uno posee también pueden hacerlo. Up SPAIN recomienda hablar con los superiores para un posible cambio de decoración e incluso cambiar de estilo eligiendo colores más vivos que hagan cambiar el chip y aumenten la seguridad en uno mismo.
8. EQUILIBRIO ENTRE FAMILIA Y TRABAJO
Desconectar es importante cuando se está fuera del horario laboral, pero igual de importante es centrarse cuando se está en la jornada de trabajo. Una de las prioridades para los empleados es su familia, aspecto que las empresas han de tener en cuenta.
9. PERMITIRSE CAPRICHOS
Encontrar algún hobbie o actividad que aumente la motivación y rompa la rutina del día a día. Por su parte, las compañías pueden impulsar iniciativas de reconocimiento al esfuerzo como premios, cheques regalo o días de vacaciones.
fuente: http://www.observatoriorh.com/
http://www.observatoriorh.com/gestion/9-estrategias-para-combatir-el-estres-en-el-trabajo.html
ALGUNOS ARTÍCULOS QUE QUIZÁ TE INTERESEN
Cómo eliminar de un plumazo tu rastro en Facebook
Sudores fríos. Solo pensar en tener que borrar toda nuestra información en internet, publicación a publicación, comentario a comentario, es fácil que nos provoque eso: sudores fríos. Cuando escribimos en Google la
Apps para alumnos con dificultades específicas de aprendizaje (DEA)
Las siguientes aplicaciones para dispositivos móviles tienen como finalidad ayudar a desarrollar y mejorar el aprendizaje a alumnos con algunas dificultades específicas de aprendizaje (DEA): dislexia o trastorno por déficit
6 útiles páginas para encontrar la información personal que Google recopila de ti
Revisamos hoy media docena de importantes páginas creadas por Google que además de que en los últimos meses han tenido un cambio extremo en su apariencia -al menos las que
¿Para qué sirve el Crowdsourcing?
En ocasiones, me topo con palabras desconocidas para mí, ya sea porque son demasiado técnicas o porque su traducción al español deja mucho que desear. En mi andadura por el
Cómo usar Linkedin: 10 consejos para exprimirlo al máximo
Éste es un post invitado: Alicia Ortega Muñoz continúa profundizando en cómo sacar todo el partido de LinkedIn de cara a la búsqueda de empleo y la gestión de la
Los 5 mejores sistemas de gestión de tareas
Existen muchas opciones que podemos usar para gestionar las tareas del día a día, desde las más sencillas, basadas en listas, hasta las más complejas, capaces de gestionar proyectos complejos
TOP 10 DE APPS SALUDABLES PARA EL VERANO
No falta tanto para que nuestra piel sea nuestro dispositivo wearable, pero hasta entonces adaptando el consejo de Puturru de fua (no te olvides la toalla cuando vayas a la playa) podemos
9 Cortometrajes para trabajar la Educación Emocional en el Aula
Con la llegada de la LOMCE el próximo curso escolar, los centros escolares públicos de Canarias podrán impartir a partir del próximo curso en educación Primaria la asignatura de Educación Emocional y
¿Se puede entrenar la creatividad?
Suele decirse que la creatividad es la capacidad de llegar a soluciones originales generando asociaciones entre conceptos o ideas ya conocidas. Lejos queda ya la concepción de que
23 IDEAS DE CONTENIDOS PARA TU BLOG #INFOGRAFIA
Una infografía con 23 ideas de contenidos para tu Blog. Vía FUENTE: TICS Y FORMACIÓN VÍA: @NetworkingParo VER + EN: https://ticsyformacion.com/2016/10/17/23-ideas-de-contenidos-para-tu-blog-infogrfia-infographic-socialmedia/
El Trabajo en equipo (Video motivacional)
Definición de Trabajo en Equipo, Que entiendes por trabajo en Equipo. A través de este video se busca llegar a una reflexión de cómo se debe trabajar en equipo para
14 apps para tomar notas en el tablet
Ahora que los tablets son algo más o menos habitual en las escuelas, es el momento perfecto para darles un uso muy interesante y que muchas veces no se
¿Por qué necesitamos un blog para nuestra búsqueda de empleo?
En este artículo vamos a ver las ventajas que puede tener un blog para nuestra ansiada consecución de un empleo. No podemos creer que por tener un blog vamos a encontrar
6 Pasos para crear un blog con éxito
Muchos de los lectores que leen este blog me han preguntado cómo crear el suyo. Es un tema sobre el cual ya existen muchos tutoriales detallados, basta con una simple
3 técnicas para que te motives y seas aún más productivo
Si deseas mejoras tu productividad y tener un mejor rendimiento en tu trabajo debes apegarte a estas 3 técnicas Siempre ocurre en algún momento de la vida en donde llega
Vídeos de Excel: 98 tutoriales paso a paso
Hoy promocionamos un nuevo canal de de vídeos especializado en Excel, el programa de hojas de cálculo por excelencia. En este canal de formación y cursos onlinge gratuitos encontraréis una
El 98% de los españoles se tomarían un año sabático
La inmensa mayoría de los españoles estarían encantados con la posibilidad de tomarse un año sabático, práctica habitual en algunos países europeos. Según un estudio desarrollado por el portal especializado
Uso del Certificado Digital en Asociaciones #infografia
Una infografía sobre el Uso del Certificado Digital en Asociaciones. Vía Ayuntamiento de Madrid Uso del Certificado Digital en Asociaciones Uso del Certificado Digital en Asociaciones #infografia #infographic https://ticsyformacion.com/2019/01/02/uso-del-certificado-digital-en-asociaciones-infografia-infographic/ vía
Guía del Profesor: transforma tu clase con las nuevas tecnologías
Esta guía ha sido creada por el equipo de ExamTime.com y pretende ser una referencia para aquellos profesores que buscan explorar nuevas técnicas de enseñanza, haciendo uso de las nuevas
5 recursos para educar en valores
La amistad, la solidaridad, el respeto… son valores importantes que es necesario inculcar en el alumnado. Ya pusimos de manifiesto la necesidad de garantizar la educación en valores en
Vídeo disponible de la charla: Protesta y espionaje en la era de Internet: una reflexión colectiva.
Agradecimiento a Hector Jerez, aquí va lo publicado en su página. Os dejo el vídeo de la conferencia «Protesta y espionaje en la era de Internet: una reflexión colectiva». Para mí fue una
Marca personal entre directivos: Ponte en Valor
si todavía no sabes qué es la marca personal y cómo puede ayudarte en tu trayectoria profesional, es el momento de que te pongas al día. Quizás pienses que éste
10 de los mejores programas para descargar música gratis
Mejores programas para descargar música gratis #1 Ares Ares es el más famoso programa P2P (Peer to peer), eso quiere decir que son los mismos usuarios que comparten las canciones
Retrato del voluntariado en España
¿Cuál es el retrato de la persona voluntaria en España? ¿Qué está aportando a las entidades sociales, a las comunidades territoriales, a otras personas beneficiarias y voluntarias? ¿Están emergiendo
100 CONSEJOS DE CHARLAS TED QUE EN MENOS DE 10 MINUTOS TE PUEDEN CAMBIAR LA VIDA
¿Has pensado alguna vez en cambiar el mundo? o ¿al menos en cambiar tu realidad más cercana? Nosotros pensamos que todos tenemos el poder de cambiar las cosas y de
