El estrés laboral es un tipo de estrés provocado por la presión en el trabajo, que aparece cuando las obligaciones que se le exigen al trabajador superan su capacidad, de forma que percibe que no es lo suficientemente competente como para tenerlas bajo control. O también por el descontento con las relaciones sociales en el puesto de trabajo.
Se trata de un problema grave que afecta a un 59% de los trabajadores españoles, provocando una reducción de la productividad de las empresas, y un descenso de la calidad de vida de los trabajadores que lo sufren, llegando incluso a provocar en muchos casos la baja laboral.
Es por eso, que es conveniente saber identificarlo para prevenirlo y en su caso aprender a combatirlo con el objetivo de evitar el perjuicio de la salud física y mental de los trabajadores.
Consecuencias del estrés laboral
Las consecuencias del estrés laboral pueden llegar a ser muy graves. No todos los trabajadores reaccionan de igual forma ante un agente estresor, pero estas son las más comunes:
• Reducción de la productividad
• Desmotivación en el puesto de trabajo
• Agotamiento físico
• Irritabilidad
• Frustración por la sensación de no llegar a los objetivos exigidos
• Angustia y malestar en general
• Percepción de jornadas laborales interminables
¿Cómo prevenir el estrés laboral?
Antes de ir a trabajar
- Mide bien el tiempo. Mejora tu rutina matutina. Levantarse con el tiempo justo, sin desayunar y salir corriendo para el trabajo, puede ser un causante de estrés de buena mañana, lo que ya tiene consecuencias el resto del día.
- Organiza tu día, de forma que no tengas que repetir tareas, volver a casa a por algo olvidado o perder tiempo en detalles poco importantes.
En el trabajo
- Prioriza tareas. Siempre hay tareas que son más importantes que otras. Un buen método para reducir el estrés es organizar las tareas de forma que las prioritarias estén acabadas cuanto antes. En el caso de que sea posible,delega tareas que pueden realizar otros empleados.
- Tómate tu tiempo para realizar cada tarea. Siempre es mejor una tarea bien hecha, que 10 a medio hacer o terminadas de manera mediocre.
- Si tienes que realizar varias llamadas telefónicas, procura hacerlas todas juntas, para evitar una constante distracción con respecto al resto de tareas.
- Mantén una buena postura. Aunque parezca mentira, la postura es un factor importante a la hora de reducir el estrés en el puesto de trabajo.
- Descansa. Distráete unos minutos, habla con los compañeros, almuerza, tómate un café. Así contribuirás a aumentar tu productividad, pues los descansos ayudan a despejar la mente.
- Organiza tu lugar de trabajo. Aunque no nos demos cuenta, nuestro ambiente en el trabajo influye en nuestra estabilidad mental.
- Hazte un masaje en las manos. Si sientes que tienes tensión acumulada en los hombros y el cuello, esta es una buena manera de reducirla: presionando la palma y masajeando los dedos de la mano izquierda con el pulgar de la mano derecha , y después al contrario. Te sorprendrerá lo eficaz que puede llegar a ser.
- Evita distracciones innecesarias. Deja los asuntos personales para después del trabajo.
- Tómate una infusión relajante. Cualquier tipo de té, te ayudará a relajarte.
- Coloca plantas a tu alrededor. Las plantas tienen la facultad de crear un agradable ambiente en la oficina.
- Escucha música relajante. ¡Funciona!
Después del trabajo
- Desconecta. Disfruta de tu tiempo libre, no dejes que el trabajo se inmiscuya en tu vida social y familiar. No te conviertas en un workaholic.
- Haz ejercicio. Siempre es bueno para distraerse de las obligaciones y relajar tensiones.
- Duerme y come bien. Descansar 8 horas al día, comer de forma saludable y hacer todas las comidas es fundamental para una salud mental y física saludable.
Así que no dejes que el estrés laboral se apodere de tí. Si has decidido tomarte unas vacaciones disfrútalas, si tienes familia, pasa tiempo con ella, y por supuesto, no dejes de lado tus relaciones sociales.
fuente: http://superrhheroes.sesametime.com/ @SupeRRHHeroes
OTRAS NOTICIAS DE INTERÉS
Nuevas soluciones para repoblar la España rural
Según datos de la Universidad Autónoma de Barcelona, el 60% de los municipios españoles cuenta con menos de mil habitantes y ocupan el 40% de la superficie del
portal informativo para orientadores profesionales
El Ministerio de Educación y Formación Profesional (MEFP) ha creado un portal web de orientación profesional, que reúne toda la información relevante y actualizada sobre recursos y programas que sean
10 charlas TED que te ayudarán a comunicar mejor
Para facilitarte la vuelta a la rutina diaria y al trabajo, te propongo que veas a tu ritmo, cuando tengas tiempo y ganas, las siguientes 10 charlas TED que
Economía Circular: sostenibilidad y oportunidades para todos
Por que quiero hablaros de Economía circular. Quiero hablaros de economía circular por que, hablando en plata, se me hace que es la única oportunidad seria de sostenibilidad de
Libros sobre coaching (los imprescindibles)
Escogida selección de libros sobre coaching. Cada uno de los libros sobre coaching que encontrarás bajo estas líneas aportan una visión diferente. La lectura es una buena forma
Ecoturismo para dinamizar las zonas rurales
El Gobierno quiere aprovechar la naturaleza y la biodiversidad de España, la más rica de Europa, para impulsar el ecoturismo, diversificar la oferta de “sol y playa” y contribuir además
Las siete habilidades clave de los líderes del mañana
Los avances tecnológicos y los cambios que se han precipitado este año en el entorno empresarial desafían la forma en que los líderes motivan y estimulan a las personas
Que nada se te resista, conoce estas 5 técnicas de negociación
Cerrar una negociación supone llegar a un acuerdo con clientes, proveedores, empleadores o candidatos. Es muy importante identificar el punto desde el que se parte para tener éxito en el
50 medidas para luchar contra la despoblación rural en España
La Comisión de Entidades Locales del Senado ha aprobado recientemente el informe elaborado por la ponencia de estudio para la adopción de medidas en relación con la despoblación rural en España,
LA ALTERNATIVA DEL EMPLEO VERDE
Hace unas décadas las zonas rurales de nuestro país estaban más activas económicamente: había más agricultores/as, ganaderos/as… pero con la emigración a las grandes ciudades, estos oficios se
130 Medidas ante el Reto Demográfico
Las 130 Medidas frente al Reto Demográfico se alinean con el Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia, y sus cuatro ejes prioritarios, para garantizar la incorporación de los pequeños
Plan para la Economía Social 2024-2025
Está a punto el nuevo plan para la Economía Social 2024-2025 El Ministerio de Trabajo y Economía Social está a punto de publicar el Plan Integral de Impulso a
Herramienta de autodiagnóstico gratuito sobre Madurez Digital para empresas y pymes
El pasado 9 de diciembre se celebró el Día Mundial de la Informática y para conmemorarlo la Dirección General de Industria y PYME, a través de la Subdirección General
Guía Corresponsabilidad
Guía De Corresponsabilidad Introducción y justificación de la guía [5]Glosario de términos [11]Objetivos [21]Competencias básicas [23]Indicadores de corresponsabilidad [27]Propuesta de actividades para desarrollar en el aula [31]Propuesta de actividades para
Consejos prácticos para mejorar las habilidades digitales de tu equipo
Habilidades digitales Con la transformación digital como una prioridad para las organizaciones modernas, la inteligencia digital de tu equipo es la clave para esforzarse en esta era de la tecnología.
8 manuales sobre desarrollo local descargables en PDF
Manuales recomendados desde el blog: desarrollolocalyempleo.blogspot.com.es ALBULQUERQUE, F. (1999): “Manual del agente de desarrollo local”. Barcelona. Diputación de Barcelona. CEEI GALICIA (2009): “Manual de Acogida para Agentes de Empleo y Desarrollo
Manual para el emprendimiento social en el ámbito rural
La finalidad es orientar el diseño y la puesta en marcha de actividades económicas en el ámbito rural desde la perspectiva de la Economía Social y Solidaria, y está disponible
Libros que ayudan a estimular la creatividad
La capacidad creativa es un rasgo muy útil entre los alumnos, ya que puede ayudarles a resolver problemas de diversas formas y a realizar actividades con formatos e ideas originales. Estimular la creatividad es
Brecha entre el mundo rural y el mundo urbano
Brecha entre el mundo rural y el mundo urbano Jordi Sevilla, Economista Puntos clave En España, la especialización geográfica de la economía concentra, cada vez más, la creación de
CONSEJOS y PASOS PARA CREAR UNA MARCA PERSONAL
FUENTES Y ENLACES: ticsyformacion.com Consejos para crear una Marca Personal #infografia #infographic #marketing Pasos para crear tu Marca Personal #infografia #infographic #marketing
Estudio de la Red Española de Desarrollo Rural. Escuchar, empoderar, emprender: el futuro de la juventud rural en España
La Red Española de Desarrollo Rural (REDR) ha publicado el estudio ‘La juventud es más que una palabra’: diagnóstico, políticas y oportunidades, con el objetivo de formular conclusiones y
Competencias clave para reducir el estrés y aumentar la felicidad del equipo
B-Talent, consultora tecnológica para el desarrollo de habilidades, competencias y conocimiento digital, ha anunciado el lanzamiento de su nueva área de felicidad, con la que pretende ayudar a las compañías
Interesantes guías de recursos para trabajar en el medio rural
La Asociación Mariñas-Betanzos publica dos guías dirigidas a jóvenes Empleo, juventud y medio rural son tres ejes de complejo encaje. Sin embargo, cuando conseguimos enlazarlos surgen grandes oportunidades de futuro
Las 10 habilidades que definirán la empleabilidad en 2030
Las nuevas tendencias en el entorno laboral, los avances tecnológicos, la globalización de los mercados, el crecimiento de nuevas formas empresariales más líquidas y flexibles, así como las necesidades inter
Manual de Buenas Prácticas en Turismo Rural
Este recopilatorio de Buenas Prácticas en Turismo Rural surge como respuesta a las necesidades e inquietudes que manifiestan los miembros del Grupo de Trabajo de Turismo Rural de la Red
