La larga lista de proyectos por terminar, la acumulación de correos, las tareas pendientes, los problemas por resolver y las reuniones de trabajo son el pan de cada día en la vida profesional de cualquier empleado. La presión que, en muchas ocasiones, se cierne sobre el día a día de los trabajadores merma su productividad y aumenta considerablemente su nivel de estrés.
¿Cómo mantener la calma bajo tantas exigencias? Si esta es la situación predominante, la empresa puede ser percibida como el principal foco de estrés, un inconveniente, a la par que un reto, para los profesionales de recursos humanos. Up SPAIN enumera 9 consejos para no dejarse atrapar por el estrés.
1. ORDENA TU ÁREA DE TRABAJO Y AÑADE UN TOQUE PERSONAL
No es recomendable tener la mesa llena de papeles, post-its, notas, bolígrafos, vasos de café… El primer paso es organizarse y limpiar el espacio de trabajo. Además, se puede personalizar el escritorio colocando elementos que inspiren como fotografías, libros o cualquier elemento decorativo.
2. APRENDE A MEJORAR O IGNORAR LAS INTERRUPCIONES
Si el compañero de al lado está constantemente acercándose a la mesa y haciendo comentarios sin valor, si la ubicación del puesto de trabajo está junto a un lugar ruidoso o junto a un ventanal, las distracciones serán mucho más habituales. Hay que hacer un esfuerzo para manejar las interrupciones, ignorar las distracciones y, de este modo, mejorar la concentración.
3. DESCANSA CADA 2 HORAS
Mantener la concentración total durante más de 2 horas es prácticamente imposible, según los expertos. Las pausas durante la jornada laboral son necesarias para relajar la mente y ayudar al cerebro a cambiar de tarea fácilmente. Levantarse de la silla, tomarse un café, ir al servicio… son oportunidades para desconectar fácilmente.
4. ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS
El cambio produce ansiedad a muchas personas. Cualquier alteración en su situación estable y cómoda les genera nerviosismo y tensión. Si esa sensación se traspasa al ámbito profesional (rotación de empleados, cambio de diseño, variaciones de software…) hay que mantener la calma y adaptarse a los nuevos tiempos al ritmo que sea más afín a cada uno.
5. SER UN BUEN COMUNIDACOR
La ausencia de comunicación entre compañeros y con los superiores genera confusión. Hacer preguntas, sugerencias y expresarse, son maneras para mejorar esta situación de incomunicación.
6. REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Si se da el caso, y sin molestar al resto de compañeros, realizar ejercicios de relajamiento o de estiramiento puede ayudar a disminuir la tensión.
7. RENOVARSE POR FUERA
Aunque no sea tan perceptible, la iluminación, los colores, la decoración de la oficina puede favorecer las situaciones de estrés; pero la vestimenta y el modo de gesticular que cada uno posee también pueden hacerlo. Up SPAIN recomienda hablar con los superiores para un posible cambio de decoración e incluso cambiar de estilo eligiendo colores más vivos que hagan cambiar el chip y aumenten la seguridad en uno mismo.
8. EQUILIBRIO ENTRE FAMILIA Y TRABAJO
Desconectar es importante cuando se está fuera del horario laboral, pero igual de importante es centrarse cuando se está en la jornada de trabajo. Una de las prioridades para los empleados es su familia, aspecto que las empresas han de tener en cuenta.
9. PERMITIRSE CAPRICHOS
Encontrar algún hobbie o actividad que aumente la motivación y rompa la rutina del día a día. Por su parte, las compañías pueden impulsar iniciativas de reconocimiento al esfuerzo como premios, cheques regalo o días de vacaciones.
fuente: http://www.observatoriorh.com/
http://www.observatoriorh.com/gestion/9-estrategias-para-combatir-el-estres-en-el-trabajo.html
ALGUNOS ARTÍCULOS QUE QUIZÁ TE INTERESEN
12 herramientas gratuitas para crear el contenido creativo visual perfecto
Una imagen vale más que mil palabras… o al menos puede ser procesada 60.000 veces más rápido que las palabras. Si quieres llamar la atención de tu audiencia es el
Cómo empezar en el trabajo por proyectos
En las aulas se están viviendo cambios y transformaciones que, entre otros aspectos, afectan a las metodologías de enseñanza. Una de las que más auge está teniendo es el trabajo por
Charlas TED sobre Inteligencia Emocional para entender mejor las emociones
Hemos recopilado algunas de las mejores charlas TED sobre Inteligencia Emocional que tratan sobre cómo gestionar las emociones, cómo alcanzar los objetivos personales para conseguir crecer y perseverar
MANUAL DE USO DE REDES SOCIALES #SOCIALMEDIA
Hola: Os dejo con un Manual de uso de Redes Sociales. Un saludo fuente: http://ticsyformacion.com/2015/09/01/manual-de-uso-de-redes-sociales-socialmedia/
‘Trabajar gratis’: De la tendencia laboral al abuso profesional
De la tendencia laboral al abuso profesional Becarios con sueldos dignos de un directivo Este es el becario que quieren las empresas Las características peculiares del mercado laboral que cambia
Recursos para alumnos con el Trastorno del Espectro del Autismo (TEA)
Os proponemos 15 recursos para trabajar tanto en el aula como en casa el Trastorno del Espectro del Autismo (TEA) en sus diferentes grados y niveles. Se trata de una serie de
Lucha contra las ofertas laborales fraudulentas – Unete
¿Te has encontrado con ofertas laborales donde lo primero que hacen es pedirte dinero? ¿Te ofrecen hacerte entrevistas de trabajo a través de números de teléfono que cuestan una pasta?
10 herramientas digitales claves para comprimir y descomprimir archivos
Si hay una herramienta digital que no puede faltar en cualquier ordenador, esa es la de comprimir y descomprimir archivos. Estas herramientas, podríamos decir que son grandes “incomprendidas”. ¿Por
MEJORA TU ÉXITO LABORAL: video de conoce linkedin.
VIDEOTUTORIAL Recogiendo algunos de vuestros comentarios empiezo esta aventura a través de la realización de vídeos en los que explicaré la utilización de algunas herramientas para la búsqueda de empleo.
Juguetes Lump, algo más que una tienda on-line y ganadora del Desafío Seur 2015
Mis agradecimientos a Raquel y todo su entorno familiar por esta brillante idea que se empezó a gestar a primeros del año 2015, y que con ilusión, paciencia y sobre
Herramientas gratuitas para mejorar la ciberseguridad de ciudadanos y empresas
Sin coste alguno y con una utilidad tan importante como garantizar la seguridad de las informaciones que manejamos en la red y las operaciones que ejecutamos vía Internet. El Instituto
9 libros para docentes sobre el uso de las nuevas tecnologías en la educación
En esta oportunidad, te presentaremos 9 libros dirigidos a docentes y educadores acerca de la implementación de las tecnologías en la educación. ¡Conócelos! Implementar las herramientas tecnológicas dentro del aula es
100 CONSEJOS DE CHARLAS TED QUE EN MENOS DE 10 MINUTOS TE PUEDEN CAMBIAR LA VIDA
¿Has pensado alguna vez en cambiar el mundo? o ¿al menos en cambiar tu realidad más cercana? Nosotros pensamos que todos tenemos el poder de cambiar las cosas y de
10 herramientas para ser más productivos en Android
Gracias a las posibilidades que nos ofrecen los smartphones y las tabletas así como el catálogo de aplicaciones que podemos encontrar para las distintas plataformas móviles que existen en el mercado, los dispositivos móviles se
Hablando sobre redes sociales corporativas y empresas que aprenden, en La Noche en 24 Horas
En mi participación del 22 de enero en la barra tecnológica de La Noche en 24 Horas hablé con Sergio Martín sobre redes sociales profesionales, los nuevos entornos profesionales
WhatsApp podría permitir que los negocios utilicen la app para comunicarse con sus clientes
En las últimas horas han surgido noticias interesantes relacionadas con la monetización de WhatsApp. Tal y como se hacen eco desde Reuters, la aplicación estaría probando un sistema con el
Empleo 2.0: construye tu marca personal. Video Recurso.
Si no construyes tu marca personal enfocada en un objetivo claro hoy en día es más difícil destacar sobre el resto de profesionales y estarás destinando una serie de recursos económicos, personales,
Cinco herramientas para crear infografías
No es fácil crear una infografía. Hay que mantener un equilibrio perfecto entre texto, iconos, gráficas y logos, sin perder de vista la distribución de la información, los espacios
Transcribir los audios de WhatsApp es posible: te enseñamos cómo hacerlo
Ideal para aquellas personas que detesten comunicarse a través de los audios de WhatsApp Si eres de esas personas a las que no les gusta escuchar hasta cinco minutos de
Disfrutar siempre del tiempo de vacaciones ahora que vamos regresando a la normalidad
Se va acabando el verano y volvemos al retorno post-vacacional. Sin embargo, el emprendedor o empresario que ha puesto en marcha su negocio, ve difícil, cuando no imposible, sacar tiempo para
El teatro en las aulas como método pedagógico
El teatro, en el más amplio sentido de asumir unos roles y trabajar unos textos para luego mostrarlos en primera persona y cara a cara, constituye una poderosa herramienta en
Dos proyectos tecnológicos pensados para niños
En un artículo anterior comentamos una serie de juguetes y novedades tecnológicas presentados en el CES, pensados para el público infantil. Pero hay muchas iniciativas más, que buscan potenciar la capacidad
Las mejores apps para desarrollar la mente de niños y adolescentes
Los primeros ocho años de la vida del niño son fundamentales, especialmente los tres primeros años, que son la base de su crecimiento y desarrollo en el futuro. Así lo
¿Cómo la inteligencia intrapersonal te hace un profesional de éxito?
Hablar de inteligencia hace años equivalía a hablar de tan solo una de las porciones que ahora ya sabemos en las que se divide. Una de ellas es la
¿Eres de los que pasa a la acción, o sólo se lamentan?
Tu marca (llámala personal, profesional o como más te guste), es decir, ese rastro permanente que vas dejando a tu paso, y por el que las personas con las que
