La mudanza, los niños, las tareas de casa, el informe amontonado encima de otros tantos pendientes, mails y más mails sin abrir, los compromisos familiares, vida social… y yo, ¿¡¿cuándo?!?
En el día a día confluyen multitud de factores psicológicos que hacen que nuestra vida se convierta en una vertiginosa carrera hacia ningún lugar llegando al punto en que nuestro organismo reacciona a una situación que el cerebro interpreta como amenazante, el estrés. Esta situación pudiera ser un atasco de tráfico o una reunión con tu jefe, el cerebro reacciona igual que si te estuviera persiguiendo un león hambriento, sin distinción alguna.
Identificar el estrés es el primer paso para reconducir la situación, ¿cómo reconocemos el estrés? El cuerpo y la mente, que son sabios, nos dan algunas pistas:
- Inestabilidad emocional
- Ansiedad
- Pérdida de confianza en uno mismo
- Depresión
- Apatía
- Indecisión a la hora de toma de decisiones, por insignificantes que parezcan
- Pérdida de concentración
- Cambios en los hábitos sociales o alimenticios
- Abandono personal
- Olvidos frecuentes
- Cefaleas, mareos, etc.
¿Te sientes identificad@? ¿Alguna vez has atravesado por un episodio de estas características?
Hoy en día prácticamente tod@s hemos oído acerca de los beneficios del deporte, la alimentación sana o llevar una buena rutina a la hora de dormir de cara a reducir el estrés. Pero esta vez vamos a tratar el tema de la creatividad, como forma de combatirlo.
Recientemente se ha puesto de moda en nuestro país los llamados MANDALAS, una técnica de relajación oriental basada colorear formas generalmente circulares (Mandala significa círculo o centro) en los cuales, alrededor de un punto central definido y estático, se suceden distintas formas. Esta fue la idea original, que poco a poco ha ido modificándose hasta el punto que podemos encontrar en el mercado modelos hasta del mismoForges.
Por supuesto, esto no es nada nuevo en el resto de Europa, donde las colecciones de Art-Thérapie, son desde hace tiempo líderes de ventas.
Colorear tiene un efecto desestresante porque al concentrarnos en esa actividad, ponemos el foco en ella y lo alejamos de lo que nos preocupa, ¿nos suena un poquito al famoso Mindfulness también conocido como “atención plena”? se trata al fin y al cabo de experimentar intensamente el aquí y el ahora.
Si eres de los reticentes que cree que las artes no son lo suyo, estás de suerte, afortunadamente, la creatividad es una capacidad que se puede desarrollar realizando acciones que estimulen el pensamiento divergente y la originalidad, es decir, es como un músculo que se puede entrenar. Al fin y al cabo, se nos dé mejor o peor, a todos nos gusta pintar y ¿por qué no ir más allá del típico garabato mientras atiendo una llamada telefónica?
Al hablar de creatividad no nos podemos cerrar en esta interesante técnica. Otras disciplinas como la música, escultura, literatura, teatro y danza…Todas ellas son ideas geniales para desarrollar nuestra creatividad, aislarnos del mundo y centrarnos en el momento sin preocuparnos resultado u objetivos.
En países como Dinamarca apuestan por estas técnicas, un ejemplo que podemos encontrar es que en 2010 lanzaron un proyecto experimental, introduciendo música ambiental en el interior de las ambulancias para aliviar los efectos estresantes que tiene el traslado y el sonido de las sirenas sobre los pacientes con problemas cardíacos. En 2016, comprobado el éxito del proyecto, se está invirtiendo en 79 ambulancias más en la capital para implantar este método.
¿El fomento de la creatividad sólo es aplicable a la gestión del estrés en Prevención de Riesgos Laborales?
Claramente NO.
Está demostrado, que realizando un aprendizaje activo (Decir-hacer) asentamos aproximadamente el 90% de los conocimientos adquiridos y esto es algo que desde PrevenControl venimos desarrollando mediante formaciones interactivas basadas en la gamificación y el aprendizaje activo, como por ejemplo con Lego Serious Play
Ya lo decía Albert Einstein: “Hay ciertos momentos verdaderamente difíciles en la vida en los cuales la imaginación llega a ser más importante que el conocimiento mismo”
fuente: prevenblog.com
Diez recursos para educar a tus hijos en la empatía
La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar del otro y comprender lo que siente, algo que puede trabajarse y desarrollarse. Adquirirla ayudará a tu hijo a relacionarse
¿Qué es el Visual Thinking? Y cómo puede ayudarte
Visual Thinking (pensamiento visual) logra convertir ideas o pensamientos en imágenes y con ello mejorar la comunicación. El pensamiento visual no es nuevo, existe desde tiempos inmemoriales, y como
Team Building para empresas: ¿Qué es? + 6 Juegos de TB
No sabes ni el 50% de lo que es el Team Building para empresas. Los beneficios del Team Building te sorprenderán. 1+1 no es 2, ¡es 3! ¿Qué es team
7 cosas que deberíamos dejar de hacer en internet para estar más seguros
Conectarse a internet es algo muy sencillo. Su uso diario ya es automático. Recurrimos a la red para comprar, hacer gestiones con nuestro banco o compartir experiencias con amigos y conocidos. Y
Las 5 tecnologías que cambiarán nuestra forma de trabajar
OVERLAP, consultora internacional especializada en la implantación y despliegue de estrategias de negocio y comerciales a través del aprendizaje y el desarrollo de las personas, ha presentado su Informe
Cómo ampliar mis contactos en Linkedin
De Linkedin he escrito sobre cómo mejorar el perfil, sobre los grupos de Linkedin y la forma de participar, sobre la estrategia y sobre cómo trabajarlo por objetivos claros y mensurables. Hoy toca escribir sobre
Aplicaciones de empleo público y becas. ¡¡Infórmate!!
App de empleo público Accede desde tu móvil a la información de las convocatorias de empleo de las Administraciones Públicas, gracias a la aplicación oficial y gratuita disponible para teléfonos
Vídeos tutoriales gratuitos para aprendizaje en lengua de signos
Los materiales han sido elaborados por el profesorado de Lengua de Signos Española para cursos del Marco Común de Referencia de las Lenguas. La Escuela de Formación e Innovación de
Por qué tu ONG necesita hacer Inbound Marketing
Muchos aún se preguntan si el Inbound Marketing puede aplicarse a cualquier tipo de organización, con o sin afán de lucro. Nosotros pensamos: ¿por qué no? Si tienes una página
Vídeo- tutorial: Cómo escoger las palabras clave para tu estrategia SEO
Dentro de la estrategia SEO, escoger las palabras clave correctas es capital para lograr resultados de posicionamiento en buscadores. Esta es la intención de este tutorial donde hablo de lo
Microsoft lanza nuevas funciones para PowerPoint que te ayudarán a hablar en público
PowerPoint Presenter Coach es una de las herramientas que ofrece Microsoft para ayudar a los usuarios a mejorar su presentación utilizando la app. Esta herramienta utiliza inteligencia artificial para
Guía del Profesor: transforma tu clase con las nuevas tecnologías
Esta guía ha sido creada por el equipo de ExamTime.com y pretende ser una referencia para aquellos profesores que buscan explorar nuevas técnicas de enseñanza, haciendo uso de las nuevas
21 aplicaciones móviles para ayudarte a cumplir tus propósitos
El nuevo año ya está aquí, y después de un 2020 que ha sido para darle de comer a parte, seguro que muchos queremos empezar el 2021 pensando en
10 frases sobre el talento que debes conocer
De acuerdo a la definición que nos propone la Real Academia Española de la Lengua sobre el talento, en su primera acepción significa inteligencia; la segunda acepción significa aptitud.
El rey abdica. Análisis de una marca personal muy real
Artículo de http://www.historiasdecracks.com/sobre-arancha-ruiz/ Arancha Ruiz muy agradecido. Un saludo.
14 widgets para BLOGS que tarde o temprano utilizarás
Los widgets no solo sirven para añadir más funciones a un blog o página web. También ayudan a enriquecer los contenidos, a enganchar a los lectores y generar oportunidades de
Feliz 2021 | Lo esencial es desterrar la pandemia y lo imprescindible son las personas – Ilusión, Salud y Responsabilidad
Quizá este ha sido uno de los artículos que más me cuesta escribir, por el momento tan extraordinario que vivimos marcado por la pandemia. Lo estoy escribiendo el día
50 frases sobre la vida, reflexiones de grandes pensadores
Frases de vida para repensarnos 1. La vida no es un problema a ser resuelto, sino una realidad a ser experimentada – Soren Kierkegaard Este filósofo danés nos alerta de
Cómo afrontar los riesgos psicosociales derivados del coronavirus
El coronavirus no es solo una pandemia física sino también psicológica. En el ámbito laboral, pasado el primer momento de impacto y cuando el teletrabajo ya está en marcha, llega
Directorio de empresas Castilla La Mancha – Nuevas tecnologías.
Pincha aquí y podrás ver el escaparate TIC que hay en Castilla La Mancha Te mostramos un resumen de algunas de ellas y te recomendamos que visites la página.
