La mudanza, los niños, las tareas de casa, el informe amontonado encima de otros tantos pendientes, mails y más mails sin abrir, los compromisos familiares, vida social… y yo, ¿¡¿cuándo?!?
En el día a día confluyen multitud de factores psicológicos que hacen que nuestra vida se convierta en una vertiginosa carrera hacia ningún lugar llegando al punto en que nuestro organismo reacciona a una situación que el cerebro interpreta como amenazante, el estrés. Esta situación pudiera ser un atasco de tráfico o una reunión con tu jefe, el cerebro reacciona igual que si te estuviera persiguiendo un león hambriento, sin distinción alguna.
Identificar el estrés es el primer paso para reconducir la situación, ¿cómo reconocemos el estrés? El cuerpo y la mente, que son sabios, nos dan algunas pistas:
- Inestabilidad emocional
- Ansiedad
- Pérdida de confianza en uno mismo
- Depresión
- Apatía
- Indecisión a la hora de toma de decisiones, por insignificantes que parezcan
- Pérdida de concentración
- Cambios en los hábitos sociales o alimenticios
- Abandono personal
- Olvidos frecuentes
- Cefaleas, mareos, etc.
¿Te sientes identificad@? ¿Alguna vez has atravesado por un episodio de estas características?
Hoy en día prácticamente tod@s hemos oído acerca de los beneficios del deporte, la alimentación sana o llevar una buena rutina a la hora de dormir de cara a reducir el estrés. Pero esta vez vamos a tratar el tema de la creatividad, como forma de combatirlo.
Recientemente se ha puesto de moda en nuestro país los llamados MANDALAS, una técnica de relajación oriental basada colorear formas generalmente circulares (Mandala significa círculo o centro) en los cuales, alrededor de un punto central definido y estático, se suceden distintas formas. Esta fue la idea original, que poco a poco ha ido modificándose hasta el punto que podemos encontrar en el mercado modelos hasta del mismoForges.
Por supuesto, esto no es nada nuevo en el resto de Europa, donde las colecciones de Art-Thérapie, son desde hace tiempo líderes de ventas.
Colorear tiene un efecto desestresante porque al concentrarnos en esa actividad, ponemos el foco en ella y lo alejamos de lo que nos preocupa, ¿nos suena un poquito al famoso Mindfulness también conocido como “atención plena”? se trata al fin y al cabo de experimentar intensamente el aquí y el ahora.
Si eres de los reticentes que cree que las artes no son lo suyo, estás de suerte, afortunadamente, la creatividad es una capacidad que se puede desarrollar realizando acciones que estimulen el pensamiento divergente y la originalidad, es decir, es como un músculo que se puede entrenar. Al fin y al cabo, se nos dé mejor o peor, a todos nos gusta pintar y ¿por qué no ir más allá del típico garabato mientras atiendo una llamada telefónica?
Al hablar de creatividad no nos podemos cerrar en esta interesante técnica. Otras disciplinas como la música, escultura, literatura, teatro y danza…Todas ellas son ideas geniales para desarrollar nuestra creatividad, aislarnos del mundo y centrarnos en el momento sin preocuparnos resultado u objetivos.
En países como Dinamarca apuestan por estas técnicas, un ejemplo que podemos encontrar es que en 2010 lanzaron un proyecto experimental, introduciendo música ambiental en el interior de las ambulancias para aliviar los efectos estresantes que tiene el traslado y el sonido de las sirenas sobre los pacientes con problemas cardíacos. En 2016, comprobado el éxito del proyecto, se está invirtiendo en 79 ambulancias más en la capital para implantar este método.
¿El fomento de la creatividad sólo es aplicable a la gestión del estrés en Prevención de Riesgos Laborales?
Claramente NO.
Está demostrado, que realizando un aprendizaje activo (Decir-hacer) asentamos aproximadamente el 90% de los conocimientos adquiridos y esto es algo que desde PrevenControl venimos desarrollando mediante formaciones interactivas basadas en la gamificación y el aprendizaje activo, como por ejemplo con Lego Serious Play
Ya lo decía Albert Einstein: “Hay ciertos momentos verdaderamente difíciles en la vida en los cuales la imaginación llega a ser más importante que el conocimiento mismo”
fuente: prevenblog.com
31 CONSEJOS PARA SER MÁS CREATIVO #INFOGRAFIA #CREATIVIDAD
AUTOR: CARLOS SEGURA @carlosseguracopy FUENTE: TICS Y FORMACIÓN VER + EN: https://ticsyformacion.com/2016/04/30/31-consejos-para-ser-mas-creativo-infografia-infographic-creatividad/
12+1 herramientas gratuitas para realizar Vídeo Tutoriales.
Que «una imagen vale más que mil palabras» cobra aún más sentido en este mundo digital que nos ha tocado vivir. Es una realidad que muchos de nuestros aprendizajes se
Una inteligencia artificial que nos enseña a hablar en público
Una de las muchas cosas que los humanos hacemos mejor que las máquinas es enseñar, hablar en público, divulgar conocimiento, aunque ya existen proyectos en el mundo de la inteligencia artificial
Obras de teatro online gratuitas para disfrutar en casa
Algunos de los géneros que se pueden encontrar en estas obras teatrales son: comedia, tragicomedia, drama, novelas literarias y también funciones infantiles para los más pequeños. Tras el cierre de
Repositorio del Blog | publicaciones en #rrss de @MunozParreno de otros blogs en abril 2018
Recursos útiles para la búsqueda de empleo. Parte 231ª | EL BLOG DEL INAEM Convocatoria de 55 puestos de personal de caja para Mercadona en Menorca 155 plazas del Cuerpo
15 apps para promover una buena alimentación
El otro día hablábamos de cómo promover una alimentación sana con la tecnología, siendo éste uno de los temas más importantes de cara a llevar una vida saludable. Hoy continuamos
Aplicaciones para organizar tus tareas
Con la vuelta al trabajo, toca regresar a las responsabilidades y obligaciones rutinarias. Acostumbrarse a ellas puede llevar tiempo, pero por suerte es posible contar con la ayuda de algunas
Cómo dormir rápido y bien. Descubre 7 técnicas fáciles y eficaces para un sueño reparador
Consigue dormir rápido y de una forma correcta con solo siete trucos y hábitos que te ayudarán a descansar como necesitas. ¿Alguna vez te ha pasado esto? Suena el despertador,
Lista de 20 sitios de noticias TIC para estar actualizados
¿Cómo estar actualizados en relación con las tecnologías, Internet, redes sociales, apps, recursos, comunicación, diseño? En lo personal, Twitter me resulta fundamental para acceder a las informaciones y compartirlas, también uso Scoop.it y Feedly. Comparto
10 habilidades necesarias para tener empleo en 2020
Un informe presentado en Davos por el Foro Económico Mundial señaló que la digitalización de la industria supondrá la desaparición de 7,1 millones de empleos y la creación de
30 cosas útiles que no sabías que Google Calendar puede hacer
Cómo sacar el máximo rendimiento a Google Calendar 30 cosas útiles que no sabías que Google Calendar puede hacer Google Calendar Si utilizas Google Calendar, aunque sea de manera
10 sitios web para crear videos y animaciones sencillas
genial.ly http://www.genial.ly/View/Index/56a9fbee1561e9050473f717
20 herramientas para crear presentaciones
Las presentaciones son excelentes herramientas de apoyo si se necesita realizar un planteamiento de ideas en forma clara, breve y ordenada. Además de agregar dinamismo a la exposición, permiten conectar
Las 20 apps recomendadas por Manel Rives
Comic Life El lenguaje de los cómics lleva con nosotros bastante tiempo; el suficiente para que prácticamente todo el mundo entienda el significado de sus elementos gráficos sin que nadie
Cinco maneras de ser súperproductivo cuando se trabaja desde casa
Cuando la flexibilidad deja paso a espacios de trabajo que pueden encontrarse tanto en la oficina como en casa, es fácil sucumbir a unos hábitos no demasiado recomendables si uno
35 recursos para trabajar la dislexia
La dislexia es un trastorno específico de la lectura que afecta a la correcta comprensión de los textos leídos; de ahí que sea importante detectarlo a edades tempranas, así como
Recursos para fomentar y trabajar la autoestima
Una buena autoestima es fundamental para que los alumnos obtengan una educación emocional completa. Con esta selección de recursos, los docentes y padres podrán trabajar la autoestima con los niños con
Mantén intacta tu reputación online con estas Apps
¡La que se ha liado! ¿Te has enterado de la polémica generada por los tuits que hace cuatro años publicó un recién estrenado en política y que, por su contenido
Coronavirus 2020: 7 tips para no aburrirte en casa
CUIDATE #YoMeQuedoEnCasa Unoo de los desafíos del distanciamiento social son los tiempos en que no teletrabajamos. Laura Vaillard comparte consejos para que estar en casa sea más entretenido En
