La mudanza, los niños, las tareas de casa, el informe amontonado encima de otros tantos pendientes, mails y más mails sin abrir, los compromisos familiares, vida social… y yo, ¿¡¿cuándo?!?
En el día a día confluyen multitud de factores psicológicos que hacen que nuestra vida se convierta en una vertiginosa carrera hacia ningún lugar llegando al punto en que nuestro organismo reacciona a una situación que el cerebro interpreta como amenazante, el estrés. Esta situación pudiera ser un atasco de tráfico o una reunión con tu jefe, el cerebro reacciona igual que si te estuviera persiguiendo un león hambriento, sin distinción alguna.
Identificar el estrés es el primer paso para reconducir la situación, ¿cómo reconocemos el estrés? El cuerpo y la mente, que son sabios, nos dan algunas pistas:
- Inestabilidad emocional
- Ansiedad
- Pérdida de confianza en uno mismo
- Depresión
- Apatía
- Indecisión a la hora de toma de decisiones, por insignificantes que parezcan
- Pérdida de concentración
- Cambios en los hábitos sociales o alimenticios
- Abandono personal
- Olvidos frecuentes
- Cefaleas, mareos, etc.
¿Te sientes identificad@? ¿Alguna vez has atravesado por un episodio de estas características?
Hoy en día prácticamente tod@s hemos oído acerca de los beneficios del deporte, la alimentación sana o llevar una buena rutina a la hora de dormir de cara a reducir el estrés. Pero esta vez vamos a tratar el tema de la creatividad, como forma de combatirlo.
Recientemente se ha puesto de moda en nuestro país los llamados MANDALAS, una técnica de relajación oriental basada colorear formas generalmente circulares (Mandala significa círculo o centro) en los cuales, alrededor de un punto central definido y estático, se suceden distintas formas. Esta fue la idea original, que poco a poco ha ido modificándose hasta el punto que podemos encontrar en el mercado modelos hasta del mismoForges.
Por supuesto, esto no es nada nuevo en el resto de Europa, donde las colecciones de Art-Thérapie, son desde hace tiempo líderes de ventas.
Colorear tiene un efecto desestresante porque al concentrarnos en esa actividad, ponemos el foco en ella y lo alejamos de lo que nos preocupa, ¿nos suena un poquito al famoso Mindfulness también conocido como “atención plena”? se trata al fin y al cabo de experimentar intensamente el aquí y el ahora.
Si eres de los reticentes que cree que las artes no son lo suyo, estás de suerte, afortunadamente, la creatividad es una capacidad que se puede desarrollar realizando acciones que estimulen el pensamiento divergente y la originalidad, es decir, es como un músculo que se puede entrenar. Al fin y al cabo, se nos dé mejor o peor, a todos nos gusta pintar y ¿por qué no ir más allá del típico garabato mientras atiendo una llamada telefónica?
Al hablar de creatividad no nos podemos cerrar en esta interesante técnica. Otras disciplinas como la música, escultura, literatura, teatro y danza…Todas ellas son ideas geniales para desarrollar nuestra creatividad, aislarnos del mundo y centrarnos en el momento sin preocuparnos resultado u objetivos.
En países como Dinamarca apuestan por estas técnicas, un ejemplo que podemos encontrar es que en 2010 lanzaron un proyecto experimental, introduciendo música ambiental en el interior de las ambulancias para aliviar los efectos estresantes que tiene el traslado y el sonido de las sirenas sobre los pacientes con problemas cardíacos. En 2016, comprobado el éxito del proyecto, se está invirtiendo en 79 ambulancias más en la capital para implantar este método.
¿El fomento de la creatividad sólo es aplicable a la gestión del estrés en Prevención de Riesgos Laborales?
Claramente NO.
Está demostrado, que realizando un aprendizaje activo (Decir-hacer) asentamos aproximadamente el 90% de los conocimientos adquiridos y esto es algo que desde PrevenControl venimos desarrollando mediante formaciones interactivas basadas en la gamificación y el aprendizaje activo, como por ejemplo con Lego Serious Play
Ya lo decía Albert Einstein: “Hay ciertos momentos verdaderamente difíciles en la vida en los cuales la imaginación llega a ser más importante que el conocimiento mismo”
fuente: prevenblog.com
Los consejos de 21 bloggers expertos para tener un gran blog
Siempre es bueno acudir a los expertos para que te den algún consejo. Después, tú decides si esas recomendaciones son buenas o malas y si las pones en práctica o
7 claves para potenciar tu creatividad
En este artículo te explicamos qué barreras has de saltar para hacerte un experto creador Toda empresa moderna sabe que la única vía de proyectarse a futuro es innovar. Nada
5 aspectos a tomar en cuenta cuando tu compañía entre en las redes sociales
5 aspectos a tomar en cuenta cuando tu compañía entre en las redes sociales En el mundo del marketing en las redes sociales, es vital combinar las tácticas con una
25 cortometrajes para trabajar la inteligencia emocional
Las habilidades prácticas que reúne la inteligencia emocional se dividen en cinco áreas: la autoconciencia, la autorregulación, la motivación, la empatía y las destrezas sociales. Hemos recopilado la siguiente selección de cortometrajes sobre
Los mejores editores de imágenes en linea
Esta lista de editores de imágenes en línea puede sacarte de varios apuros, así que no dudes en probarlos todos. La principal ventaja de los servicios en la nube es
Cómo hacer una Copia de Seguridad de Google Drive
Google Takeout es la herramienta que pone a nuestra disposición Google para poder hacer un backup de los archivos que tenemos en la nube. Os enseñamos cómo podéis llevarlo a
Sprites, herramienta online de creación de infografías
Las infografías van cobrando cada vez más fuerza como herramienta de despliegue de información: hacen que nuestra web sea más visible y que la información se muestre de forma más
Anotaciones en Youtube – 7 ejemplos prácticos de éxito
Con las nuevas posibilidades que nos da el poder crear anotaciones en Youtube y llevarlas a nuestra propia web/blog se abre un mundo de posibilidades para, por ejemplo, cualquier tienda
90 aplicaciones Android para profesores
Tomada del blog http://www.educatorstechnology.com/ 1- Aplicaciones Android para tomar notas Google Keep Evernote Una nota ColorNote Nota Todo 2- Aplicaciones Portafolio para Android Weebly Three Ring Fácil Portafolio Evernote 3- Aplicaciones para presentaciones Android
ENAIRE lanza una app para volar drones de forma segura
Actualmente, en España hay 4375 drones de uso profesional. Desde el Ministerio de Fomento se prevé que en 2035 haya 51400 drones. Su versatilidad y potencial hace de los drones
Las mejores aplicaciones para aprender ortografía
Saber la lengua española no es sencillo si no lo hacemos desde pequeños. Por eso, hoy quiero mostraros cómo aprender ortografía a través de apps móviles. Saber escribir de manera
Nace la primera red de hoteles solidarios con el Alzheimer en España
La Confederación Española de Asociaciones de Familiares de Personas con Alzheimer y otras Demencias (CEAFA) y Bed4U Hotels han creado juntos la primera red en España de hoteles solidarios con
Cortometraje «el sueño de Elisa». Recomendable ver.
El sueño de Elisa . A través de los ojos de Elisa, recorremos sus añorados recuerdos. Un paseo por sus sueños, una vida llena de amor. Respeto a la tercera edad.
10 CONSEJOS PARA MOTIVARTE Y CONSEGUIR TUS OBJETIVOS (VÍDEO) #MOTIVACIÓN
Una vídeo con 10 consejos para motivarte y conseguir tus objetivos. FUENTE: TICS Y FORMACIÓN @alfredovela AGRADECIMIENTOS A @NiltonNavarro VER + EN: https://ticsyformacion.com/2018/01/16/10-consejos-motivarte-conseguir-tus-objetivos-video-motivacion/ Diseño web y Marketing Online. La mejor imagen
Las 10 principales gestiones que puedes realizar a través de la Administración Electrónica
Estás en casa y lo que menos te apetece es salir a la calle con el frío que hace. Y menos que eso aún, esperar colas y perder un montón
La ‘app’ española que frena el Alzheimer
Emprendedores españoles han desarrollado AlzhUp, que retrasa hasta tres años el deterioro cognitivo. AUTORA: Olga Homedes@ohomedes FUENTE: EL MUNDO VER + EN: http://www.elmundo.es/papel/todologia/2016/08/14/57adafd4e2704ee2688b45db.html Con 47 millones de afectados en todo
¿Para qué sirven realmente los “Debates” en LinkedIn?
Los “Debates” en LinkedIn no generan ningún debate. Los usuarios postean sus “debates” pero nadie les responde. Los “más populares” apenas reciben unos pocos “comentarios” y alguna que otra “recomendación”.
Una app para organizar tus tareas y alcanzar tus objetivos
Advenlife es una nueva propuesta que promete ayudarte a cumplir tus objetivos con una dinámica simple y amena. Esta app está pensada para los usuarios de iOS que busquen
Team Building – Actividades diseñadas y enfocadas a potenciar el rendimiento de un grupo o equipo de personas
El pasado 4 de febrero de 2016 se celebró en Almansa Combat un TEAM BUILDING, con empresas y emprendedores. ¿Qué es un Team Building? – Son un conjunto de actividades diseñadas y
Google+ Partner Playbook, guía oficial de Google+ para negocios (PDF)
No son pocos los negocios que buscan establecerse en Google+ pero no están muy enterados sobre el tema, no disponen de la documentación suficiente para aprovechar en sus empresas las
