La mudanza, los niños, las tareas de casa, el informe amontonado encima de otros tantos pendientes, mails y más mails sin abrir, los compromisos familiares, vida social… y yo, ¿¡¿cuándo?!?

En el día a día confluyen multitud de factores psicológicos que hacen que nuestra vida se convierta en una vertiginosa carrera hacia ningún lugar llegando al punto en que nuestro organismo reacciona a una situación que el cerebro interpreta como amenazante, el estrés. Esta situación pudiera ser un atasco de tráfico o una reunión con tu jefe, el cerebro reacciona igual que si te estuviera persiguiendo un león hambriento, sin distinción alguna.

Identificar el estrés es el primer paso para reconducir la situación, ¿cómo reconocemos el estrés? El cuerpo y la mente, que son sabios, nos dan algunas pistas:

  • Inestabilidad emocional
  • Ansiedad
  • Pérdida de confianza en uno mismo
  • Depresión
  • Apatía
  • Indecisión a la hora de toma de decisiones, por insignificantes que parezcan
  • Pérdida de concentración
  • Cambios en los hábitos sociales o alimenticios
  • Abandono personal
  • Olvidos frecuentes
  • Cefaleas, mareos, etc.

¿Te sientes identificad@? ¿Alguna vez has atravesado por un episodio de estas características?

Hoy en día prácticamente tod@s hemos oído acerca de los beneficios del deporte, la alimentación sana o llevar una buena rutina a la hora de dormir de cara a reducir el estrés. Pero esta vez vamos a tratar el tema de la creatividad, como forma de combatirlo.

Recientemente se ha puesto de moda en nuestro país los llamados MANDALAS, una técnica de relajación oriental basada colorear formas generalmente circulares (Mandala significa círculo o centro) en los cuales, alrededor de un punto central definido y estático, se suceden distintas formas. Esta fue la idea original, que poco a poco ha ido modificándose hasta el punto que podemos encontrar en el mercado modelos hasta del mismoForges.

Mandala

Por supuesto, esto no es nada nuevo en el resto de Europa, donde las colecciones de Art-Thérapie, son desde hace tiempo líderes de ventas.

Colorear tiene un efecto desestresante porque al concentrarnos en esa actividad, ponemos el foco en ella y lo alejamos de lo que nos preocupa, ¿nos suena un poquito al famoso Mindfulness también conocido como “atención plena”? se trata al fin y al cabo de experimentar intensamente el aquí y el ahora.

Si eres de los reticentes que cree que las artes no son lo suyo, estás de suerte, afortunadamente, la creatividad es una capacidad que se puede desarrollar realizando acciones que estimulen el pensamiento divergente y la originalidad, es decir, es como un músculo que se puede entrenar. Al fin y al cabo, se nos dé mejor o peor, a todos nos gusta pintar y ¿por qué no ir más allá del típico garabato mientras atiendo una llamada telefónica?

Al hablar de creatividad no nos podemos cerrar en esta interesante técnica. Otras disciplinas como la música, escultura, literatura, teatro y danza…Todas ellas son ideas geniales para desarrollar nuestra creatividad, aislarnos del mundo y centrarnos en el momento sin preocuparnos resultado u objetivos.

En países como Dinamarca apuestan por estas técnicas, un ejemplo que podemos encontrar es que en 2010 lanzaron un proyecto experimental, introduciendo música ambiental en el interior de las ambulancias para aliviar los efectos estresantes que tiene el traslado y el sonido de las sirenas sobre los pacientes con problemas cardíacos. En 2016, comprobado el éxito del proyecto, se está invirtiendo en 79 ambulancias más en la capital para implantar este método.

¿El fomento de la creatividad sólo es aplicable a la gestión del estrés en Prevención de Riesgos Laborales?

Claramente NO.

Está demostrado, que realizando un aprendizaje activo (Decir-hacer) asentamos aproximadamente el 90% de los conocimientos adquiridos y esto es algo que desde PrevenControl venimos desarrollando mediante formaciones interactivas basadas en la gamificación y el aprendizaje activo, como por ejemplo con Lego Serious Play

Ya lo decía Albert Einstein: “Hay ciertos momentos verdaderamente difíciles en la vida en los cuales la imaginación llega a ser más importante que el conocimiento mismo”

fuente: prevenblog.com

La creatividad como medida preventiva frente al estrés

 

miblog

 

¿Para qué sirve una landing page?

Aún existen ciertos términos cuyo significado se desconoce o cuya funcionalidad se ignora, como es el caso de las landing page. Y es que una landing page siempre será una página web aunque

Las mejores webs para descargar libros gratis y de dominio público (de forma legal)

  La masificación de los lectores de libros electrónicos ha hecho que muchos estén interesados en descargar libros gratis para su posterior lectura. Y ojo, porque aquí no hablamos de

3 herramientas para crear animaciones y vídeos de forma sencilla

Los vídeos y animaciones empresariales y comerciales pueden ayudar de gran manera a dar conocer la compañía de una forma creativa y muy sencilla. Con un clip bien elaborado, los

9 reglas para manejar el correo electrónico con eficacia

El correo electrónico sigue siendo una herramienta de comunicación importante a nivel profesional; para cualquier organización y obviamente para cualquier departamento de Recursos Humanos debería ser obligatorio formar a sus empleados

¿Cuánto cuesta un blog?

Cuando comenzó la moda de los blogs, solían ser mayoritariamente de uso personal, pero poco a poco las empresas se han dado cuenta de que tener un blog corporativo como

Resumen de las entradas del año 2018

RESUMEN 2018 POR CATEGORÍAS   EMPRENDIMIENTO OFERTAS DE TRABAJO FORMACIÓN ORIENTACIÓN PROFESIONAL ECONOMÍA – RR.HH. [ DESARROLLO LOCAL BLOG      

Informática en Pymes: 10 excusas para 10 errores que quizás cometes

Informática en Pymes: 10 excusas para 10 errores que quizás cometes   ¿En verdad crees que no necesitas un informático en tu empresa? Lo cierto es que muchas  PYMES prefieren

Nace la primera red de hoteles solidarios con el Alzheimer en España

La Confederación Española de Asociaciones de Familiares de Personas con Alzheimer y otras Demencias (CEAFA) y Bed4U Hotels han creado juntos la primera red en España de hoteles solidarios con

¿Para qué sirven realmente los “Debates” en LinkedIn?

Los “Debates” en LinkedIn no generan ningún debate. Los usuarios postean sus “debates” pero nadie les responde. Los “más populares” apenas reciben unos pocos “comentarios” y alguna que otra “recomendación”.

4 tendencias del comercio electrónico en 2018

Tendencias Ecommerce Las tendencias del comercio electrónico en 2018 no se van a desviar de lo que viene ocurriendo desde hace tiempo y es probable que veamos mucho de los

19 MEJORES TÉCNICAS PARA HABLAR EN PUBLICO

  FUENTE: alfredo vela https://alfredovela.files.wordpress.com/2016/03/tecnicas-hablar-en-publico-infografia.png   SUSCRIBETE A NUESTRO BOLETÍN [wysija_form id=»1″]  

EL EFECTO LINKEDIN (EBOOK) #SOCIALMEDIA

Hola: Os dejo con un eBook sobre El efecto LinkedIn. Un saludo El Efecto Linkedin (LIBRO) ISBN: 978-1-329-78709-4 -Preview- por Andres Velasquez from ANDRES VRANT fuente: ticsyformacion – Blog personal de Alfredo

10 ventajas de las fan pages para profesionales.

Aún hoy día podemos observar muchísimas empresas que no saben que en facebook hay que tener una fan page y no un perfil personal. Hoy vamos a ver que, para

Películas para trabajar la inclusión en el aula

  Educar en valores como la inclusión, la diversidad y el respeto es posible a través de películas como las que proponemos a continuación, un buen recurso para conmemorar el

15 recursos para acercar El Quijote a los alumnos

¿Quieres que tus alumnos conozcan la obra de Miguel de Cervantes y sus personajes? Hemos recopilado quince recursos que ayudarán a los docentes a acercar a su alumnado las aventuras del ingenioso

Hippo, una app para subir fotos propias y que profesionales las editen gratis

Si tomas buenas fotos pero crees que no les caería mal una buena edición como la que reciben algunas fotografías en Instagram, puede serte de utilidad Hippo, una aplicación móvil

Cnverg, una interesante pizarra virtual para trabajo en equipo

En nuestra selección de herramientas online gratuitas para profesores comentamos, hace ya un año, algunas buenas aplicaciones de trabajo en equipo dentro de pizarras virtuales, y hoy os presentamos una más

CONOCE AL TRABAJADOR MODERNO

Si te dispones a impartir un curso online, debes primero conocer cómo es el alumno moderno. Te mostramos esta estupenda infografía que nos aclara cómo es el usuario moderno y

Artículos de Desarrollo Personal

Agradecer a Rosa Palmer @Rosa_Palmer  del Blog Por el Camino Azul vía @CaminAzul compartir para lectores, suscriptores y seguidores estos importantes recursos de su web

MEJORA TU ÉXITO LABORAL: video de conoce linkedin.

VIDEOTUTORIAL Recogiendo algunos de vuestros comentarios empiezo esta aventura a través de la realización de vídeos en los que explicaré la utilización de algunas herramientas para la búsqueda de empleo.