La mudanza, los niños, las tareas de casa, el informe amontonado encima de otros tantos pendientes, mails y más mails sin abrir, los compromisos familiares, vida social… y yo, ¿¡¿cuándo?!?

En el día a día confluyen multitud de factores psicológicos que hacen que nuestra vida se convierta en una vertiginosa carrera hacia ningún lugar llegando al punto en que nuestro organismo reacciona a una situación que el cerebro interpreta como amenazante, el estrés. Esta situación pudiera ser un atasco de tráfico o una reunión con tu jefe, el cerebro reacciona igual que si te estuviera persiguiendo un león hambriento, sin distinción alguna.

Identificar el estrés es el primer paso para reconducir la situación, ¿cómo reconocemos el estrés? El cuerpo y la mente, que son sabios, nos dan algunas pistas:

  • Inestabilidad emocional
  • Ansiedad
  • Pérdida de confianza en uno mismo
  • Depresión
  • Apatía
  • Indecisión a la hora de toma de decisiones, por insignificantes que parezcan
  • Pérdida de concentración
  • Cambios en los hábitos sociales o alimenticios
  • Abandono personal
  • Olvidos frecuentes
  • Cefaleas, mareos, etc.

¿Te sientes identificad@? ¿Alguna vez has atravesado por un episodio de estas características?

Hoy en día prácticamente tod@s hemos oído acerca de los beneficios del deporte, la alimentación sana o llevar una buena rutina a la hora de dormir de cara a reducir el estrés. Pero esta vez vamos a tratar el tema de la creatividad, como forma de combatirlo.

Recientemente se ha puesto de moda en nuestro país los llamados MANDALAS, una técnica de relajación oriental basada colorear formas generalmente circulares (Mandala significa círculo o centro) en los cuales, alrededor de un punto central definido y estático, se suceden distintas formas. Esta fue la idea original, que poco a poco ha ido modificándose hasta el punto que podemos encontrar en el mercado modelos hasta del mismoForges.

Mandala

Por supuesto, esto no es nada nuevo en el resto de Europa, donde las colecciones de Art-Thérapie, son desde hace tiempo líderes de ventas.

Colorear tiene un efecto desestresante porque al concentrarnos en esa actividad, ponemos el foco en ella y lo alejamos de lo que nos preocupa, ¿nos suena un poquito al famoso Mindfulness también conocido como “atención plena”? se trata al fin y al cabo de experimentar intensamente el aquí y el ahora.

Si eres de los reticentes que cree que las artes no son lo suyo, estás de suerte, afortunadamente, la creatividad es una capacidad que se puede desarrollar realizando acciones que estimulen el pensamiento divergente y la originalidad, es decir, es como un músculo que se puede entrenar. Al fin y al cabo, se nos dé mejor o peor, a todos nos gusta pintar y ¿por qué no ir más allá del típico garabato mientras atiendo una llamada telefónica?

Al hablar de creatividad no nos podemos cerrar en esta interesante técnica. Otras disciplinas como la música, escultura, literatura, teatro y danza…Todas ellas son ideas geniales para desarrollar nuestra creatividad, aislarnos del mundo y centrarnos en el momento sin preocuparnos resultado u objetivos.

En países como Dinamarca apuestan por estas técnicas, un ejemplo que podemos encontrar es que en 2010 lanzaron un proyecto experimental, introduciendo música ambiental en el interior de las ambulancias para aliviar los efectos estresantes que tiene el traslado y el sonido de las sirenas sobre los pacientes con problemas cardíacos. En 2016, comprobado el éxito del proyecto, se está invirtiendo en 79 ambulancias más en la capital para implantar este método.

¿El fomento de la creatividad sólo es aplicable a la gestión del estrés en Prevención de Riesgos Laborales?

Claramente NO.

Está demostrado, que realizando un aprendizaje activo (Decir-hacer) asentamos aproximadamente el 90% de los conocimientos adquiridos y esto es algo que desde PrevenControl venimos desarrollando mediante formaciones interactivas basadas en la gamificación y el aprendizaje activo, como por ejemplo con Lego Serious Play

Ya lo decía Albert Einstein: “Hay ciertos momentos verdaderamente difíciles en la vida en los cuales la imaginación llega a ser más importante que el conocimiento mismo”

fuente: prevenblog.com

La creatividad como medida preventiva frente al estrés

 

miblog

 

Infografía: dale refresh a tu creatividad con los 15 consejos

Tenemos quince recomendaciones sencillas para refrescar tu creatividad, síguelas y comparte este infografía. La creatividad puede verse afectada por muchas razones que no permiten el desarrollo de ideas ni la

0 comentarios

Cómo ampliar mis contactos en Linkedin

De Linkedin he escrito sobre cómo mejorar el perfil, sobre los grupos de Linkedin y la forma de participar, sobre la estrategia y  sobre cómo trabajarlo por objetivos claros y mensurables. Hoy toca escribir sobre

0 comentarios

Cómo buscar en Google y encontrar

Buscar, conseguir, gestionar información   Seguro que utilizas Google a diario para resolver cualquier duda. Hay tanta información en Internet, que cada vez resulta más difícil limitar la búsqueda y

0 comentarios

Aplicaciones web útiles para nuestro trabajo diario, ¡utilízalas!

Aplicaciones web útiles para nuestro trabajo diario, ¡utilízalas! Hay muchas herramientas o aplicaciones web que puedan ser de utilidad para ONG y entidades. Aquí compartimos algunas que en Fundación Hazloposible nos parecen

0 comentarios

Escrita por mujeres: 140 libros para descargar gratis en PDF

Desde clásicos escritos por mujeres como La novela de Genji —cumbre de la literatura japonesa, considerada la primera novela moderna del mundo— hasta obras contemporáneas como las de Beauvoir, Woolf, Mistral, Lispector

0 comentarios

19 herramientas gratuitas de Social Media

En el universo del social media marketing las analíticas que tanta alergia provocan algunos “marketeros” son un ingrediente esencial para sacar el máximo jugo a las plataformas 2.0. Ahí fuera

0 comentarios

La bonificación de 300 euros para jóvenes es compatible con cualquier incentivo a la contratación

El Gobierno amplía hasta los 30 años la edad para acceder a la Garantía Juvenil de las personas con discapacidad. Deberán mantener el puesto de trabajo por lo menos durante

0 comentarios

12 páginas web con plantillas PowerPoint gratuitas para crear presentaciones

Para muchos PowerPoint es una excelente herramienta de presentaciones en público que cuenta con infinitas posibilidades si se conoce a fondo. Y entre estas posibilidades está la parte más estética,

0 comentarios

Las apps que todo diseñador gráfico debería tener en su móvil Android

Si estás estudiando, recién te estás graduando o ya llevas tiempo ejerciendo la carrera de diseñador gráfico (o una similar), es importante que eches un vistazo a todas estas herramientas adicionales

0 comentarios

Cómo crear diapositivas de PowerPoint: curso exprés en siete Superlecciones

Si te has decidido a crear unas diapositivas de PowerPoint para ayudarte a comunicar mejor en tu próxima presentación, te planteo un reto: asume que a tus diapositivas les sobran algunos

0 comentarios

10 recursos de Internet imprescindibles para cualquier profesor

Internet es esa fuente de conocimiento donde se puede encontrar prácticamente todo. En lo relativo a educación, los recursos para educación en Internet se están volviendo imprescindibles al permitirnos el

0 comentarios

Cómo ser tu propio Community Manager

Los emprendedores y autónomos no siempre cuentan con los recursos y el presupuesto que les gustaría. Es por esto que en la mayoría de los casos toca sacar el negocio

0 comentarios

¡Qué duro es madrugar! 9 formas eficaces y saludables para despertar por la mañana

En los hábitos saludables y en formaciones preventivas sobre el tema, siempre es tratado y mencionado el poder descansar bien y dormir de forma placentera las horas suficientes del día.

0 comentarios

Unos días de relax y #vacaciones en @MunozParreno | #compartimosinformación y #creamossinergias

Hoy llega el día de mis vacaciones. Estaré dos semanas en las que aprovecharé para hacer esas cosas que durante el resto del año no he realizado, al menos suficientemente.

0 comentarios

Decálogo para un networking efectivo.

¿Qué ocurre cuando no es suficiente con ir a todos los eventos? ¿Qué estamos haciendo mal para que nuestro proyecto, nuestra idea, nuestra oportunidad laboral no termine de cuajar incluso

0 comentarios

Top Ten de las aplicaciones de Android en 2018

Mejores Apps Android Aquí está la crème de la crème. Las aplicaciones de Android que están en la parte superior del ranking en base a su utilización por los usuarios.

0 comentarios

4 EXTENSIONES DE GOOGLE CHROME PARA LINKEDIN SI ESTÁS EN BÚSQUEDA ACTIVA DE EMPLEO

Los reclutadores usamos en nuestro día a día una gran cantidad de herramientas para optimizar nuestras búsquedas en la red. Éstas mismas herramientas también pueden ser muy útiles desde la

0 comentarios

Apps Educativas. Una excelente selección.

Os mostramos una selección con las apps educativas más destacadas: aplicaciones con las que los niños pueden inventar sus propios cuentos, otras para mejorar los conocimientos de un idioma, para

1 comentarios

Consejos para tener actualizado LinkedIn

Recientemente leía una publicación con consejos para tener actualizado LinkedIn y aunque iba dirigido a un perfil profesional orientado al periodismo, me parecieron la mar de interesantes para compartir aquí

1 comentarios

Dictation, la magia del reconocimiento de voz para escribir documentos desde Chrome en casi cualquier idioma

Las herramientas de dictado para escribir documentos no son algo nuevo, pero sin duda actualmente se encuentran en un nivel sumamente superior al de hace algunos años. Y lo mejor es, que

0 comentarios