Cómo prevenir el estrés laboral

Cómo prevenir el estrés laboral
¿Qué es el estrés laboral?

El estrés laboral es un tipo de estrés provocado por la presión en el trabajo, que aparece cuando las obligaciones que se le exigen al trabajador superan su capacidad, de forma que percibe que no es lo suficientemente competente como para tenerlas bajo control. O también por el descontento con las relaciones sociales en el puesto de trabajo.
Se trata de un problema grave que afecta a un 59% de los trabajadores españoles, provocando una reducción de la productividad de las empresas, y un descenso de la calidad de vida de los trabajadores que lo sufren, llegando incluso a provocar en muchos casos la baja laboral.
Es por eso, que es conveniente saber identificarlo para prevenirlo y en su caso aprender a combatirlo con el objetivo de evitar el perjuicio de la salud física y mental de los trabajadores.

Consecuencias del estrés laboral

Las consecuencias del estrés laboral pueden llegar a ser muy graves. No todos los trabajadores reaccionan de igual forma ante un agente estresor, pero estas son las más comunes:
• Reducción de la productividad
Desmotivación en el puesto de trabajo
• Agotamiento físico
• Irritabilidad
• Frustración por la sensación de no llegar a los objetivos exigidos
• Angustia y malestar en general
• Percepción de jornadas laborales interminables

¿Cómo prevenir el estrés laboral?

Antes de ir a trabajar

  • Mide bien el tiempo. Mejora tu rutina matutina. Levantarse con el tiempo justo, sin desayunar y salir corriendo para el trabajo, puede ser un causante de estrés de buena mañana, lo que ya tiene consecuencias el resto del día.
  • Organiza tu día, de forma que no tengas que repetir tareas, volver a casa a por algo olvidado o perder tiempo en detalles poco importantes.

En el trabajo

  • Prioriza tareas. Siempre hay tareas que son más importantes que otras. Un buen método para reducir el estrés es organizar las tareas de forma que las prioritarias estén acabadas cuanto antes. En el caso de que sea posible,delega tareas que pueden realizar otros empleados.
  • Tómate tu tiempo para realizar cada tarea. Siempre es mejor una tarea bien hecha, que 10 a medio hacer o terminadas de manera mediocre.
  • Si tienes que realizar varias llamadas telefónicas, procura hacerlas todas juntas, para evitar una constante distracción con respecto al resto de tareas.
  • Mantén una buena postura. Aunque parezca mentira, la postura es un factor importante a la hora de reducir el estrés en el puesto de trabajo.
  • Descansa. Distráete unos minutos, habla con los compañeros, almuerza, tómate un café. Así contribuirás a aumentar tu productividad, pues los descansos ayudan a despejar la mente.
  • Organiza tu lugar de trabajo. Aunque no nos demos cuenta, nuestro ambiente en el trabajo influye en nuestra estabilidad mental.
  • Hazte un masaje en las manos. Si sientes que tienes tensión acumulada en los hombros y el cuello, esta es una buena manera de reducirla: presionando la palma y masajeando los dedos de la mano izquierda con el pulgar de la mano derecha , y después al contrario. Te sorprendrerá lo eficaz que puede llegar a ser.
  • Evita distracciones innecesarias. Deja los asuntos personales para después del trabajo.
  • Tómate una infusión relajante. Cualquier tipo de té, te ayudará a relajarte.
  • Coloca plantas a tu alrededor. Las plantas tienen la facultad de crear un agradable ambiente en la oficina.
  • Escucha música relajante. ¡Funciona!

Después del trabajo

  • Desconecta. Disfruta de tu tiempo libre, no dejes que el trabajo se inmiscuya en tu vida social y familiar. No te conviertas en un workaholic.
  • Haz ejercicio. Siempre es bueno para distraerse de las obligaciones y relajar tensiones.
  • Duerme y come bien. Descansar 8 horas al día, comer de forma saludable y hacer todas las comidas es fundamental para una salud mental y física saludable.

Así que no dejes que el estrés laboral se apodere de tí. Si has decidido tomarte unas vacaciones disfrútalas, si tienes familia, pasa tiempo con ella, y por supuesto, no dejes de lado tus relaciones sociales.

fuente: http://superrhheroes.sesametime.com/ @SupeRRHHeroes

Cómo prevenir el estrés laboral


Claves para la transformación digital de tu empresa

  La transformación digital es un hecho en muchos sectores de nuestra vida y la empresa no es menos, más de un 30% de las empresas se encuentran ya plenamente

Documentales sobre ecología y cambio climático

El alto nivel de contaminación, la extinción de las especies o las catástrofes naturales son algunas de las temáticas que tratan estos documentales, ideales para trabajar en clase o comentar

Las 6 tendencias de redes sociales más importantes para 2020

Antes de embarcarte en tu estrategia de redes sociales para el 2020, es importante que conozcas las tendencias para asegurarte de estar empleando tu tiempo y esfuerzo correctamente. Si trabajas

Tendencias en ciberseguridad para 2020

Ciberseguridad Check Point® Software Technologies Ltd. (NASDAQ: CHKP) desvela sus predicciones en tendencias de ciberseguridad de cara a 2020. La compañía anticipa los principales incidentes y desarrollos técnicos que tendrán

La Guía de Referencia Tecnológica de BILIB es el marco tecnológico ideal para mejorar tu empresa

Guía de Referencia Tecnológica La guía de uso de la tecnología un recurso de ayuda en el que encontrar información esencial sobre las Tecnologías de la Información y la Comunicación

Nueva guía para implementar los Objetivos de Desarrollo Sostenible en el ámbito local

ICLEI, junto con la ciudad de Aalborg y el País Vasco, ha lanzado recientemente una nueva publicación, que presenta a los pueblos y ciudades 15 vías que pueden utilizar para localizar

Tendencias tecnológicas para 2020

El Internet del futuro, aplicaciones digitales ‘premium’, seguridad Zero Trust/Threat Hunting y verdaderas redes Intent-Based, predicciones de Cisco para el próximo año Muchas de las predicciones realizadas por Cisco en

¿Tiene relación la Agenda 2030 con la economía circular?

  En su Agenda 2030, las Naciones Unidas establecen un marco de referencia sobre Desarrollo Sostenible a nivel mundial, pero ¿tiene relación con lo que conocemos como economía circular? Fue en septiembre de 2015 cuando

El teletrabajo y la flexibilidad laboral, la posible salvación de la ‘España Vaciada’

  5 hábitos y tendencias en vivienda que podrían impulsar el mercado inmobiliario en la España Vaciada Gracias a la posibilidad de teletrabajar y a la mayor flexibilidad que ofrecen

5 competencias emocionales para afrontar la transformación

  En el panorama empresarial actual, donde las compañías tienen que reinventarse, el entorno de incertidumbre provoca ansiedad, miedo y estrés en las personas. Las competencias emocionales son clave para

El papel de la economía circular en el cumplimiento de los objetivos climáticos

  Cumplir con los objetivos climáticos requiere una profunda transformación en la forma en que se producen y usan los bienes. Se calcula que un cambio a las energías renovables

Tendencias laborales según LinkedIn para el 2021

  El próximo año ya está muy cerca y con eso, nuevos aspectos que sellaran el mercado laboral. Para el próximo año hay algunas tendencias que van a caracterizar el mundo

Cómo crear una rutina eficaz para trabajar desde casa

  Contar con una rutina matutina sólida te preparará para lograr un día exitoso y productivo. Con la covid-19 obligándonos a muchos de nosotros a trabajar desde casa, nuestras rutinas

El líder exponencial. El CEO del futuro

  Jamás hemos tenido una época tan cambiante e impredecible. La globalización y la tecnología de la información provocan en el mercado incertidumbre y caos. Las ventajas competitivas se sostienen

Libros para trabajar el respeto por el medioambiente

  Calentamiento global, cambio climático, desaparición de los polos… estos y otros términos relacionados con el medioambiente resuenan cada vez más fuerte en la sociedad actual. Estos libros están pensados

La digitalización, la asignatura pendiente que ahora todas las empresas quieren aprobar

  El confinamiento ha cambiado tanto las prioridades como los sistemas de trabajo y los recursos laborales de las pymes españolas. Durante largo tiempo se ha insistido en la importancia

6 ETAPAS CLAVES EN LA TRANSFORMACIÓN DIGITAL Y SUS VENTAJAS

  Descubre las ventajas que ofrece la Transformación Digital Hoy más que nunca, la digitalización representa una necesidad para aquellas empresas que quieran alcanzar objetivos por encima de los límites

La Seguridad Social lanza un nuevo servicio para hacer los trámites online

  Con este nuevo servicio, se suma a las diferentes vías de contactos con la Seguridad Social El cierre de todas las oficinas de la Seguridad Social durante la pandemia

Europa marca el rumbo de las políticas rurales hasta 2027

  El presupuesto de la Unión Europea para los próximos siete años recorta un 10% los fondos agrícolas en comparación marco financiero comunitario previo, para quedarse con un presupuesto de

Covid-19 y ciberseguridad: riesgos del teletrabajo

  El hecho de que la mayoría de los trabajadores en activo estén operando en remoto ha provocado que aumenten los riesgos en ciberseguridad. Estos empleados tienen que acceder a

Las empresas europeas planean priorizar la inversión en tecnología para apoyar el teletrabajo

  Nueve de cada diez empresas europeas consideran que los dos principales cambios en la estrategia inmobiliaria de ocupación de espacios a largo plazo serán, por un lado, un mayor

La importancia de la transformación digital en nuestras empresas

  El proceso de digitalización ha sido una de las respuestas más populares durante esta crisis sanitaria y económica. Para mantener nuestro negocio en marcha nos hemos adaptado a los

Prepararse para un nuevo confinamiento implica no volver a improvisar con el teletrabajo

  Las restricciones de movilidad suponen un duro golpe para muchas actividades. Otras sin embargo pueden seguir realizando su tarea gracias a la posibilidad de trabajar desde casa. En primavera

Del teletrabajo a la oficina: ¿cómo gestionar el impacto emocional?

  La vuelta al espacio laboral después de meses de aislamiento y frente a las incertidumbres de la crisis de la COVID-19 puede ocasionar estrés, miedo y ansiedad en el

Cómo identificar (y evitar) el síndorme del burnout tras la vuelta de vacaciones

  Aunque el concepto no es nuevo, fue en mayo de 2020 cuando la OMS identificó el síndrome de estar quemado o burn out como un trastorno emocional, legítimo y diagnosticable. Sus

 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies
Únete a nuestro canal📢