Cómo prevenir el estrés laboral

Cómo prevenir el estrés laboral
¿Qué es el estrés laboral?

El estrés laboral es un tipo de estrés provocado por la presión en el trabajo, que aparece cuando las obligaciones que se le exigen al trabajador superan su capacidad, de forma que percibe que no es lo suficientemente competente como para tenerlas bajo control. O también por el descontento con las relaciones sociales en el puesto de trabajo.
Se trata de un problema grave que afecta a un 59% de los trabajadores españoles, provocando una reducción de la productividad de las empresas, y un descenso de la calidad de vida de los trabajadores que lo sufren, llegando incluso a provocar en muchos casos la baja laboral.
Es por eso, que es conveniente saber identificarlo para prevenirlo y en su caso aprender a combatirlo con el objetivo de evitar el perjuicio de la salud física y mental de los trabajadores.

Consecuencias del estrés laboral

Las consecuencias del estrés laboral pueden llegar a ser muy graves. No todos los trabajadores reaccionan de igual forma ante un agente estresor, pero estas son las más comunes:
• Reducción de la productividad
Desmotivación en el puesto de trabajo
• Agotamiento físico
• Irritabilidad
• Frustración por la sensación de no llegar a los objetivos exigidos
• Angustia y malestar en general
• Percepción de jornadas laborales interminables

¿Cómo prevenir el estrés laboral?

Antes de ir a trabajar

  • Mide bien el tiempo. Mejora tu rutina matutina. Levantarse con el tiempo justo, sin desayunar y salir corriendo para el trabajo, puede ser un causante de estrés de buena mañana, lo que ya tiene consecuencias el resto del día.
  • Organiza tu día, de forma que no tengas que repetir tareas, volver a casa a por algo olvidado o perder tiempo en detalles poco importantes.

En el trabajo

  • Prioriza tareas. Siempre hay tareas que son más importantes que otras. Un buen método para reducir el estrés es organizar las tareas de forma que las prioritarias estén acabadas cuanto antes. En el caso de que sea posible,delega tareas que pueden realizar otros empleados.
  • Tómate tu tiempo para realizar cada tarea. Siempre es mejor una tarea bien hecha, que 10 a medio hacer o terminadas de manera mediocre.
  • Si tienes que realizar varias llamadas telefónicas, procura hacerlas todas juntas, para evitar una constante distracción con respecto al resto de tareas.
  • Mantén una buena postura. Aunque parezca mentira, la postura es un factor importante a la hora de reducir el estrés en el puesto de trabajo.
  • Descansa. Distráete unos minutos, habla con los compañeros, almuerza, tómate un café. Así contribuirás a aumentar tu productividad, pues los descansos ayudan a despejar la mente.
  • Organiza tu lugar de trabajo. Aunque no nos demos cuenta, nuestro ambiente en el trabajo influye en nuestra estabilidad mental.
  • Hazte un masaje en las manos. Si sientes que tienes tensión acumulada en los hombros y el cuello, esta es una buena manera de reducirla: presionando la palma y masajeando los dedos de la mano izquierda con el pulgar de la mano derecha , y después al contrario. Te sorprendrerá lo eficaz que puede llegar a ser.
  • Evita distracciones innecesarias. Deja los asuntos personales para después del trabajo.
  • Tómate una infusión relajante. Cualquier tipo de té, te ayudará a relajarte.
  • Coloca plantas a tu alrededor. Las plantas tienen la facultad de crear un agradable ambiente en la oficina.
  • Escucha música relajante. ¡Funciona!

Después del trabajo

  • Desconecta. Disfruta de tu tiempo libre, no dejes que el trabajo se inmiscuya en tu vida social y familiar. No te conviertas en un workaholic.
  • Haz ejercicio. Siempre es bueno para distraerse de las obligaciones y relajar tensiones.
  • Duerme y come bien. Descansar 8 horas al día, comer de forma saludable y hacer todas las comidas es fundamental para una salud mental y física saludable.

Así que no dejes que el estrés laboral se apodere de tí. Si has decidido tomarte unas vacaciones disfrútalas, si tienes familia, pasa tiempo con ella, y por supuesto, no dejes de lado tus relaciones sociales.

fuente: http://superrhheroes.sesametime.com/ @SupeRRHHeroes

Cómo prevenir el estrés laboral


10 tendencias en movilidad sostenible para el 2021

  Según el Observatorio de Movilidad Sostenible 10 tendencias en movilidad sostenible para el 2021   Según el Observatorio de Movilidad Sostenible que realiza el Club de Excelencia en Sostenibilidad,

Las 10 mejores ‘green apps’ para cuidar el medio ambiente este 2021

  Cuando entramos en las tiendas de nuestros ‘smartphones’ para buscar alguna ‘app’ concreta encontramos infinidad de opciones que nos van a ayudar en cualquier aspecto que podamos imaginar: hacer

50 medidas para luchar contra la despoblación rural en España

  La Comisión de Entidades Locales del Senado ha aprobado recientemente el informe elaborado por la ponencia de estudio para la adopción de medidas en relación con la despoblación rural en España,

Libros sobre coaching (los imprescindibles)

    Escogida selección de libros sobre coaching.   Cada uno de los libros sobre coaching que encontrarás bajo estas líneas aportan una visión diferente. La lectura es una buena forma

Que nada se te resista, conoce estas 5 técnicas de negociación

    Cerrar una negociación supone llegar a un acuerdo con clientes, proveedores, empleadores o candidatos. Es muy importante identificar el punto desde el que se parte para tener éxito en el

Guía de Recursos para Mujeres Tecnológicas

    Federación Mujeres Jóvenes trabaja, desde hace más de 30 años, por lograr que desaparezcan las desigualdades que sufren las mujeres y en concreto las Mujeres Jóvenes.  El hecho

Cómo crear un negocio verde y rentable

Hoy en día un modelo de negocio rentable también puede ser amigable con el medio ambiente. Para alinear los departamentos o áreas de la empresa en este objetivo, solo se debe

Las zonas rurales son clave para el crecimiento económico de los países en desarrollo

  Se necesita una profunda transformación para aprovechar su potencial de desarrollo y ayudar a alimentar y dar trabajo a un planeta más joven y más poblado Millones de jóvenes

10 charlas TED que te ayudarán a comunicar mejor

  Para facilitarte la vuelta a la rutina diaria y al trabajo, te propongo que veas a tu ritmo, cuando tengas tiempo y ganas, las siguientes 10 charlas TED que

Las 7 mejores películas de gestión del tiempo

El tiempo es uno de los factores que más han fascinado al hombre a lo largo de la historia, y esto ha cobrado especial importancia con la democratización de la

Los 6 principios básicos de las organizaciones inteligentes.

  Los 6 principios básicos de las organizaciones inteligentes. No hay nada más estúpido que dejar que tu ego se interponga en el esfuerzo colectivo para alcanzar los objetivos comunes.

Ecoturismo para dinamizar las zonas rurales

El Gobierno quiere aprovechar la naturaleza y la biodiversidad de España, la más rica de Europa, para impulsar el ecoturismo, diversificar la oferta de “sol y playa” y contribuir además

Burnout, Procusto y otros 14 síndromes típicos del mundo empresarial

La Real Academia Española define en su diccionario el término “síndrome” como “conjunto de síntomas característicos de una enfermedad”. Los síndromes empresariales podríamos entenderlos como un conjunto de disfunciones que amenazan el

Guía de recursos: agricultura urbana, huertos urbanos, huertos escolares

Interesante iniciativa de recopilación de publicaciones y recursos informáticos sobre agricultura urbana y periurbana; huertos de ocio y huerto escolar. Se trata de una selección y guía de recursos abierta

Economía Circular: sostenibilidad y oportunidades para todos

  Por que quiero hablaros de Economía circular. Quiero hablaros de economía circular por que, hablando en plata, se me hace que es la única oportunidad seria de sostenibilidad de

Comunidades rurales emprendedoras: generando impacto

  Manos del monte, Matera, Atemporal, Matriarca y Mantara son marcas argentinas que dan oportunidades a productores y artesanas. Generan trabajo en zonas rurales y buscan empoderar a las familias

Las habilidades digitales de los directivos condicionan el éxito de las empresas en el nuevo entorno

  Para afrontar los nuevos retos que ha traído la pandemia, como la puesta en marcha de nuevos modelos de negocio o cambios en las organizaciones, es imprescindible tener líderes

Claves básicas sobre los Next Generation EU

  Para poner algo de luz e información sobre los fondos europeos Next Generation EU, desde REAS Red de Redes hemos iniciado un proceso de consulta para recoger algunas de

Simulador de la Seguridad Social para saber la fecha y la cantidad de tu Jubilación

La Seguridad Social ha puesto en marcha un simulador para calcular la edad con la que se puede jubilar y la cuantía aproximada. Permite simular situaciones futuras teniendo en cuenta los datos y

10 herramientas para gestionar proyectos en tu empresa de forma eficaz

  Gestionar y coordinar un proyecto en remoto requiere de plataformas que permitan conocer los flujos de trabajo, los tiempos, los objetivos alcanzados y las posibles incidencias en su desarrollo.

5 habilidades tecnológicas imprescindibles en 2021

  La tecnología híbrida y el autocontrol serán las dos tendencias que darán forma al mercado laboral europeo este año Habilidades tecnológicas Hace apenas unas semanas, el informe Tendencias de

Más de 30 oportunidades para emprender en negocios sostenibles

  Nuevos alimentos, gestión del agua y de la energía, construcción, nuevos materiales, movilidad, logística, ecommerce… Es el momento perfecto para emprender en negocios sostenibles. Se avecina la tormenta perfecta

Los jóvenes del mundo rural quieren emprender, pese a las dificultades que encuentran

  Los jóvenes del mundo rural quieren emprender, pese a las dificultades que encuentran La organización Jóvenes Dinamizadores Rurales presenta un estudio que analiza las dificultades que encuentran los jóvenes

Guía Práctica para aprovechar los Fondos de Recuperación Europeos

  Descarga aquí la ‘Guía de los Fondos de Recuperación’ para las empresas que quieran optar a las ayudas. El periódico EXPANSIÓN ha elaborado una ‘Guía Práctica para aprovechar los

Las siete habilidades clave de los líderes del mañana

  Los avances tecnológicos y los cambios que se han precipitado este año en el entorno empresarial desafían la forma en que los líderes motivan y estimulan a las personas

 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies
Únete a nuestro canal📢