La larga lista de proyectos por terminar, la acumulación de correos, las tareas pendientes, los problemas por resolver y las reuniones de trabajo son el pan de cada día en la vida profesional de cualquier empleado. La presión que, en muchas ocasiones, se cierne sobre el día a día de los trabajadores merma su productividad y aumenta considerablemente su nivel de estrés.
¿Cómo mantener la calma bajo tantas exigencias? Si esta es la situación predominante, la empresa puede ser percibida como el principal foco de estrés, un inconveniente, a la par que un reto, para los profesionales de recursos humanos. Up SPAIN enumera 9 consejos para no dejarse atrapar por el estrés.
1. ORDENA TU ÁREA DE TRABAJO Y AÑADE UN TOQUE PERSONAL
No es recomendable tener la mesa llena de papeles, post-its, notas, bolígrafos, vasos de café… El primer paso es organizarse y limpiar el espacio de trabajo. Además, se puede personalizar el escritorio colocando elementos que inspiren como fotografías, libros o cualquier elemento decorativo.
2. APRENDE A MEJORAR O IGNORAR LAS INTERRUPCIONES
Si el compañero de al lado está constantemente acercándose a la mesa y haciendo comentarios sin valor, si la ubicación del puesto de trabajo está junto a un lugar ruidoso o junto a un ventanal, las distracciones serán mucho más habituales. Hay que hacer un esfuerzo para manejar las interrupciones, ignorar las distracciones y, de este modo, mejorar la concentración.
3. DESCANSA CADA 2 HORAS
Mantener la concentración total durante más de 2 horas es prácticamente imposible, según los expertos. Las pausas durante la jornada laboral son necesarias para relajar la mente y ayudar al cerebro a cambiar de tarea fácilmente. Levantarse de la silla, tomarse un café, ir al servicio… son oportunidades para desconectar fácilmente.
4. ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS
El cambio produce ansiedad a muchas personas. Cualquier alteración en su situación estable y cómoda les genera nerviosismo y tensión. Si esa sensación se traspasa al ámbito profesional (rotación de empleados, cambio de diseño, variaciones de software…) hay que mantener la calma y adaptarse a los nuevos tiempos al ritmo que sea más afín a cada uno.
5. SER UN BUEN COMUNIDACOR
La ausencia de comunicación entre compañeros y con los superiores genera confusión. Hacer preguntas, sugerencias y expresarse, son maneras para mejorar esta situación de incomunicación.
6. REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Si se da el caso, y sin molestar al resto de compañeros, realizar ejercicios de relajamiento o de estiramiento puede ayudar a disminuir la tensión.
7. RENOVARSE POR FUERA
Aunque no sea tan perceptible, la iluminación, los colores, la decoración de la oficina puede favorecer las situaciones de estrés; pero la vestimenta y el modo de gesticular que cada uno posee también pueden hacerlo. Up SPAIN recomienda hablar con los superiores para un posible cambio de decoración e incluso cambiar de estilo eligiendo colores más vivos que hagan cambiar el chip y aumenten la seguridad en uno mismo.
8. EQUILIBRIO ENTRE FAMILIA Y TRABAJO
Desconectar es importante cuando se está fuera del horario laboral, pero igual de importante es centrarse cuando se está en la jornada de trabajo. Una de las prioridades para los empleados es su familia, aspecto que las empresas han de tener en cuenta.
9. PERMITIRSE CAPRICHOS
Encontrar algún hobbie o actividad que aumente la motivación y rompa la rutina del día a día. Por su parte, las compañías pueden impulsar iniciativas de reconocimiento al esfuerzo como premios, cheques regalo o días de vacaciones.
fuente: http://www.observatoriorh.com/
http://www.observatoriorh.com/gestion/9-estrategias-para-combatir-el-estres-en-el-trabajo.html
ALGUNOS ARTÍCULOS QUE QUIZÁ TE INTERESEN
Los mejores 201 libros en PDF para descargar gratis.
Antes de acabar de leer un libro, ya estoy pensando cuál va a ser el siguiente. Por eso decidimos escribir un artículo con una lista de 201 libros en PDF para
Facebook para buscar empleo
Facebook puede ser una herramienta muy útil a la hora de buscar empleo en la red, pero hay que prestar atención a nuestras publicaciones y saber separar en todo momento
Todos lo sabían, héroes y Marca Personal
Si hay una expresión que escucho últimamente con demasiada frecuencia es la de “Todo el mundo lo sabía”. Cada vez que aparece un escándalo sobre la corrupción de un político, una
¿Qué seguros debe contratar tu ONG?
La obligatoriedad de contratar seguros o el tipo de póliza son algunas de las dudas más recurrentes en SolucionesONG.org. En este post, recogemos algunas de las respuestas más útiles de
Cómo conseguir una comunicación eficaz
Cómo conseguir una comunicación eficaz Qué es comunicar… La palabra comunicar viene del latín communicare (compartir información, impartir, difundir) y éste de communis (común, mutuo, participado entre varios). Es dar
20 cortometrajes y 20 películas para trabajar la inteligencia emocional
Las habilidades prácticas que reúne la inteligencia emocional se dividen en cinco áreas: la autoconciencia, la autorregulación, la motivación, la empatía y las destrezas sociales.Hemos recopilado la siguiente selección de cortometrajes sobre inteligencia emocional para Infantil y Primaria,
Método M.I.M.O.: Feedback Efectivo
DÍSELO CON MIMO “Si has de darme feedback efectivo, por favor, que sea veraz, concreto y, sobre todo, útil. Si lo que pretendes es quedarte a gusto tú, por mí,
Tú mismo, tu idea y tu trabajo en redes sociales
Sumergidos de lleno en la época de las redes sociales, es necesario que tengas claro que (aunque parezcan inofensivas) son un arma de doble filo. Nos movemos como pez en
INFOGRAFÍA. El arte de negociar
NegociaR es un arte. No todo el mundo está preparado para interactuar con un potencial cliente, convencerlo y generar beneficios para tu organización. Es por ello que Human Performance ha
Guía para hacer que tu perfil de LinkedIn sea irresistible
Cuando nos lanzamos a la búsqueda de trabajo a veces se nos olvidan algunas cosas imprescindibles. Y quizá una de ellas sea sacar todo el provecho que nos ofrecen las redes
Juegos Educativos Gratis: ¿Quieres saber cuánto sabes de primaria?
Cuantas veces nos hemos preguntado que hubiéramos hecho si pudiéramos regresar al pasado con la sabiduría que tenemos hoy, que pasaría si regresáramos a primaria sabiendo todo lo que sabemos
21 bancos de imágenes gratis para tu página web o blog
Se que es un tópico, pero una imagen vale más que mil palabras, y si es una imagen gratis todavía mejor. Cuando consumimos contenido en internet, somos muy visuales, y
10 CONSEJOS PARA MOTIVARTE Y CONSEGUIR TUS OBJETIVOS (VÍDEO) #MOTIVACIÓN
Una vídeo con 10 consejos para motivarte y conseguir tus objetivos. FUENTE: TICS Y FORMACIÓN @alfredovela AGRADECIMIENTOS A @NiltonNavarro VER + EN: https://ticsyformacion.com/2018/01/16/10-consejos-motivarte-conseguir-tus-objetivos-video-motivacion/ Diseño web y Marketing Online. La mejor imagen
4 aplicaciones móviles para leer y crear PDFs
Si estáis buscando herramientas para el dispositivo móvil que no solo visualicen los PDFs, sino que también, ofrezcan la ayuda necesaria para la creación, edición y envío de las mismas,
6 herramientas para tus Redes Sociales
Si algo me apasiona (y me conocen por ello) es la investigación de herramientas para la gestión de las Redes Sociales. Pruebo todas las que puedo para intentar quedarme con
4 canales de YouTube de ciencia que no puedes perderte
YouTube no deja de sorprendernos con la gran cantidad de contenido que ofrece para personas de cualquier edad. Podemos encontrar canales de cocina, idiomas y hasta de makeup para las mujeres de la
#Albacete 16 de marzo 2019 | #FacilitarConectar #Personas #TransformacionDigital V ANIVERSARIO de muñozparreño.es |
Toda la información del Aniversario en: muñozparreño.es/aniversario Ponentes, ubicaciones, profesionales, inscripciones, y mucho más en un web para ti, gracias a Eidos desarrollo web @Eidosdesarrollo EVENTO V ANIVERSARIO Pincha en la
GUÍA PARA CREAR TU PÁGINA DE EMPRESA EN FACEBOOK #INFOGRAFIA #INFOGRAPHIC #SOCIALMEDIA
Una infografía con una Guía para crear tu página de empresa en Facebook. Vía Guía para crear tu página de empresa en Facebook : ticsyformacion.com Guía para crear tu página
18 charlas TED sobre educación que todo docente curioso debería ver
Las charlas TED (del inglés Technology, Entertainment, Design) son adoradas por muchos y odiadas por otra buena parte. Miles de conferencias en las que expertos de todo el mundo hablan
¿Eres mejor profesional por usar Facebook o LinkedIn?
Si llevas tiempo trabajando en tu imagen profesional en Internet no basta con que actualices tus perfiles. Analizar tus resultados te permitirá saber si lo estás haciendo bien o si
Apps para digitalizar el texto que escribes a mano en tu tablet
Los nuevos soportes han hecho realidad la escritura digital, es decir, escribir sobre una pantalla. Funciona y hay cientos de aplicaciones que lo permiten, pero existen ¿apps que digitalizan el texto
Tu perfil de Facebook, ¿dice que tendrás éxito profesional?
Agradecimiento y fuente a Tino Fernández . Para algunos reclutadores la red social es una bola de cristal en la que se pueden adivinar las posibilidades laborales de los candidatos que
Videotutorial sobre posicionamiento web
Un SEO de calidad es sinónimo de éxito en cualquier proyecto web. Quizás te estás planteando montarte tu propio proyecto web, ya sea un blog personal o divulgativo o tal vez
LAS 6 FASES DE LA TRANSFORMACIÓN DIGITAL #INFOGRAFÍA @ANDRESMACARIOG
Andrés Macario. La transformación digital es el realineamiento de tecnología, modelos de negocio y procesos, dirigido a entregar mayor valor a clientes y empleados para competir en la economía digital. Las
60 Libros PDF De Mujeres Que Ganaron El Premio Nobel
Descubre una invaluable colección de libros y textos PDF de mujeres que cambiaron el mundo y fueron galardonadas con el Premio Nobel. Dominio literario, descubrimientos que salvan vidas, acciones por
