La larga lista de proyectos por terminar, la acumulación de correos, las tareas pendientes, los problemas por resolver y las reuniones de trabajo son el pan de cada día en la vida profesional de cualquier empleado. La presión que, en muchas ocasiones, se cierne sobre el día a día de los trabajadores merma su productividad y aumenta considerablemente su nivel de estrés.

¿Cómo mantener la calma bajo tantas exigencias? Si esta es la situación predominante, la empresa puede ser percibida como el principal foco de estrés, un inconveniente, a la par que un reto, para los profesionales de recursos humanos. Up SPAIN enumera 9 consejos para no dejarse atrapar por el estrés.

1. ORDENA TU ÁREA DE TRABAJO Y AÑADE UN TOQUE PERSONAL

No es recomendable tener la mesa llena de papeles, post-its, notas, bolígrafos, vasos de café… El primer paso es organizarse y limpiar el espacio de trabajo. Además, se puede personalizar el escritorio colocando elementos que inspiren como fotografías, libros o cualquier elemento decorativo.

2. APRENDE A MEJORAR O IGNORAR LAS INTERRUPCIONES

Si el compañero de al lado está constantemente acercándose a la mesa y haciendo comentarios sin valor, si la ubicación del puesto de trabajo está junto a un lugar ruidoso o junto a un ventanal, las distracciones serán mucho más habituales. Hay que hacer un esfuerzo para manejar las interrupciones, ignorar las distracciones y, de este modo, mejorar la concentración.

3. DESCANSA CADA 2 HORAS

Mantener la concentración total durante más de 2 horas es prácticamente imposible, según los expertos. Las pausas durante la jornada laboral son necesarias para relajar la mente y ayudar al cerebro a cambiar de tarea fácilmente. Levantarse de la silla, tomarse un café, ir al servicio… son oportunidades para desconectar fácilmente.

4. ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS

El cambio produce ansiedad a muchas personas. Cualquier alteración en su situación estable y cómoda les genera nerviosismo y tensión. Si esa sensación se traspasa al ámbito profesional (rotación de empleados, cambio de diseño, variaciones de software…) hay que mantener la calma y adaptarse a los nuevos tiempos al ritmo que sea más afín a cada uno.

5. SER UN BUEN COMUNIDACOR

La ausencia de comunicación entre compañeros y con los superiores genera confusión. Hacer preguntas, sugerencias y expresarse, son maneras para mejorar esta situación de incomunicación.

6. REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE RELAJACIÓN

Si se da el caso, y sin molestar al resto de compañeros, realizar ejercicios de relajamiento o de estiramiento puede ayudar a disminuir la tensión.

7. RENOVARSE POR FUERA

Aunque no sea tan perceptible, la iluminación, los colores, la decoración de la oficina puede favorecer las situaciones de estrés; pero la vestimenta y el modo de gesticular que cada uno posee también pueden hacerlo. Up SPAIN recomienda hablar con los superiores para un posible cambio de decoración e incluso cambiar de estilo eligiendo colores más vivos que hagan cambiar el chip y aumenten la seguridad en uno mismo.

8. EQUILIBRIO ENTRE FAMILIA Y TRABAJO

Desconectar es importante cuando se está fuera del horario laboral, pero igual de importante es centrarse cuando se está en la jornada de trabajo. Una de las prioridades para los empleados es su familia, aspecto que las empresas han de tener en cuenta.

9. PERMITIRSE CAPRICHOS

Encontrar algún hobbie o actividad que aumente la motivación y rompa la rutina del día a día. Por su parte, las compañías pueden impulsar iniciativas de reconocimiento al esfuerzo como premios, cheques regalo o días de vacaciones.

fuente: http://www.observatoriorh.com/

http://www.observatoriorh.com/gestion/9-estrategias-para-combatir-el-estres-en-el-trabajo.html

ALGUNOS ARTÍCULOS QUE QUIZÁ TE INTERESEN

miblog

19 herramientas gratuitas de Social Media

En el universo del social media marketing las analíticas que tanta alergia provocan algunos “marketeros” son un ingrediente esencial para sacar el máximo jugo a las plataformas 2.0. Ahí fuera

0 comentarios

Cómo gestionar tu tiempo en el trabajo.

A menudo no sabemos cómo organizarnos correctamente en el trabajo, y tenemos tendencia a perder el tiempo o aprocastinar por no haber establecido unas pautas previamente. Pero para ello hay

0 comentarios

Lista con 27 video tutoriales para aprender a usar mejor los servicios de Google

Hay que ser sinceros aunque a muchos nos les guste tener que usar tantos servicios de Google, al final reconocen que el gigante de las búsquedas suele hacer las cosas muy

0 comentarios

Cómo conseguir una comunicación eficaz

Cómo conseguir una comunicación eficaz Qué es comunicar… La palabra comunicar viene del latín communicare (compartir información, impartir, difundir) y éste de communis (común, mutuo, participado entre varios). Es dar

0 comentarios

5 pasos para crear tu Página de Fans en Facebook

Tener una página de fans en Facebook ha pasado de ser una “buena idea” a convertirse en un componente básico de cualquier estrategia de Marketing Online. Con más de 800

0 comentarios

¿Qué es ser un/a GRAN DOCENTE?

Las credenciales, el conocimiento, el pensamiento crítico y la inteligencia, son importantes, pero no son lo único: un gran profesor o una gran profesora posee otras cualidades, a parte de

0 comentarios

El uso de las tablets entre los mayores de 65 años crece un 219%

La Fundación Telefónica destaca como la población más adulta cada vez más se conecta a internet y se aficiona a las nuevas tecnologías. El informe ‘La sociedad de la información

0 comentarios

Guía rápida de uso de las redes sociales para profesores 2.0

Gran post el que he podido consultar en ” Conektioblog” el cual nos ofrece una guía rápida para poder usar las redes sociales en clase. Sin duda alguna una declaración

0 comentarios

Las 6 mejores herramientas para crear infografías gratis fácilmente

Los mejores portales para crear infografías on line gratis reunidos por criterios de facilidad de uso y disponibilidad. Hace un par de años aproximadamente parecía que las infografías estaban perdiendo

0 comentarios

15 juegos de mesa educativos que deberían estar en todas las clases

El mundo de los juegos de mesa es maravilloso, y todos los años se presentan nuevos títulos que seducen a miles de personas por todo el mundo. ¿Existen juegos de

0 comentarios

Hazte Imprescindible, la importancia del Branding Personal

Buenos consejos de Risto Mejide, experto en Marketing acerca de la importancia que tiene hoy en día hacernos con nuestra propia Marca Personal, conocer nuestro talento y diferenciarnos para crecer

2 comments

VIVIENDO GOTA A GOTA – Facilitar la sostenibilidad

Hoy os quiero presentar una empresa especial para mi VIVIENDO GOTA A GOTA. Os dejo un video presentación y quienes son sus protagonistas. También os animo a visitar su web

0 comentarios

Infografía: El potencial económico de Internet de las Cosas

Internet de las Cosas (IoT) se ha convertido en una cuestión esencial para el área de TI. En los últimos cinco años, la tecnología ha evolucionado y ahora, cada vez

0 comentarios

¿Cómo ser productivo? 18 rutinas, 12 consejos y 10 apps

¿Cómo ser productivo? es una cuestión que ronda la cabeza de prácticamente todos los trabajadores. En puestos de trabajo multitarea, con reuniones, visitas y estrés para entregar las cosas a

0 comentarios

32 apps para Educación Infantil

En este artículo se propone una especial selección de 32 aplicaciones educativas para jugar y aprender con alumnado de Educación Infantil (3-5 años). Es el resultado de un proyecto de investigación en

0 comentarios

Cómo dar un giro a tu vida profesional

Seguramente la vuelta del verano te recuerde que tienes pendiente un cambio profesional, porque quieres dejar tu puesto o ser tu propio jefe. Esa reinvención es posible, pero pasar a

0 comentarios

Guia ilustrada sobre la diversidad y discapacidad

“Diferentes” es un libro – guia visual e ilustrado que explica lo que es la diversidad y la discapacidad a niños con un lenguaje ameno, actividades y explicaciones sencillas. Aunque el

0 comentarios

Tres sencillas herramientas para crear encuestas a través de Internet

Es más que probable que en alguna ocasión hayas tenido la necesidad de conocer la opinión de un gran número de personas acerca de un tema en concreto. En Internet

0 comentarios

35 recursos para trabajar la dislexia

La dislexia es un trastorno específico de la lectura que afecta a la correcta comprensión de los textos leídos; de ahí que sea importante detectarlo a edades tempranas, así como

0 comentarios

Post.as, una aplicación para hacer montajes con textos, fotos y vídeos

Existen muchas herramientas creadas para permitir crear banners, montajes, collagesde todo tipo para mezclar fotos y textos en Internet, y post.as es una nueva apuesta en esta categoría. Se trata

0 comentarios

“LA EDUCACIÓN QUE QUEREMOS” – Una reflexión sobre la educación

Documental sobre innovación educativa en los institutos La idea ya estaba germinando desde el primer momento en que pisé las aulas como docente: aquello era un espacio de vida que

0 comentarios

Recursos frescos para profesionales web

Hoy les traemos más de medio centenar de elementos de todo tipo para que los apliquen en sus diseños web, sus páginas de WordPress, aplicaciones, etc. Los recursos se encuentran

0 comentarios

Aprender a gestionar las emociones

Os dejamos un par de recursos (excepcionales) para gestionar las emociones

0 comentarios

28 CONSEJOS PARA FACEBOOK Y TWITTER #INFOGRAFIA #INFOGRAPHIC #SOCIALMEDIA

Hola: Una infografía con 28 consejos para FaceBook y Twitter. Vía Un saludo

0 comentarios

Ventajas de una tablet sobre un portátil

Hace ya un tiempo que ha aparecido la primera tablet en el mercado. Debo reconocer que en su momento pensé que no había diferencia con un portátil. Me parecía complicado el

0 comentarios